Tverrbjelke — barer med hendene

Sunn livsstil er nå på toppen av popularitet. Mange prøver å holde seg i god fysisk form, men ikke alt dette nok viljestyrke og tålmodighet. Noen uegnet treningsopplegg, og noen bare for lat til å gå til gym. En alternativ løsning - å engasjere seg i hjem trimutstyr, noe som er fullt mulig å bygge din egen.

  1. Sports Corner: argumenter "for"
  2. Rekke horisontale barer: har ulike design
  3. Standard dimensjoner og generelle krav til sportsutstyr
  4. Lage horisontale linjen og platene med hendene i gården
    • Valget av sted for plassering av sports hjørnet
    • Utenfor den horisontale linjen, parallelle barer med hendene: Tegninger
    • Fremstillingen av materialene
    • Algoritmen er enkel fremstilling og montering av en horisontal bjelke
  5. Installasjon av vegg horisontale linjen 3 i 1 for hjemmet
  6. Self-produksjon av den svenske vegg av tre

Sports Corner: argumenter "for"

Som du vet, sport er gunstig for kroppen: det styrker nervesystemet og blodårer, kroppen blir stram og muskel lettelse. Imidlertid er muligheten til å regelmessig besøke et treningsstudio eller kjøpe en "ribbevegg" ikke alltid tilfelle. Alternative - installerer en hjemmelaget horisontale linjen i leiligheten eller produksjon av gate sportsutstyr, som kan plasseres rundt i huset eller på sitt sommerhus.

Før du bygger en horisontal bar må tas hensyn til funksjonelle aspekter tildelt ulike idrettsanlegg. Disse parametrene er i stor grad bestemt av den type konstruksjon, størrelse med en horisontal bjelke og et utvalg av materialer av fremstillingen.

Drifts simulator (stenger, bjelker, vegger) har en praktisk fordel:

  1. Vanlig svever på linjen forbedrer elastisiteten av vevet og fremmer "strekking" av ryggraden. Noen hevder at disse øvelsene vil øke veksten av ungdom.
  2. Klasser på baren anbefalt for mennesker på flukt fra naturen av mesteparten av yrket utføres i sittende stilling. Workout slappe av muskelgruppene.
  3. Elevene og studentene vil være i stand til å korrigere din holdning, deformert på grunn av lange forelesninger og leksjoner.
  4. på den horisontale linjen øvelser styrke vev og sener i hendene.
  5. Riktig valgt treningsanlegg vil hjelpe så snart som mulig for å øke musklene i underarmene, hendene og bredden av ryggen.

Så, hvis du har besluttet å bygge en horisontal bar, er første skritt å velge type av sportsutstyr.

Rekke horisontale barer: har ulike design

Avhengig av vannrette streker av opplæringssteder er delt inn i gater og boliger.

Utendørs trimutstyr kan deles inn i flere typer:

  1. Normal horisontale linjen - den mest primitive konstruksjon, enkel å produsere og installere. Mangelen på anlegg - muligheten til å utføre et begrenset antall oppgaver (pull-up, en omdreining).
  2. Dobbelt trippel horisontal bar street - en versjon av den første utførelse. På grunn av de ulike høyder sprosser sted for sportsaktiviteter, for både voksne og barn.
  3. Simulatoren for pressen. Dette skallet er vanligvis plassert sammen med en konvensjonell bar for å trekke.
  4. Svenske vegg utendørs bosetting bredt horisontale linjen, og stasjonære bjelker for pressen.
  5. Sports kompleks - et sett av forskjellige simulatorprosjektiler (horisontale stenger, plater, ribbevegger). Hender til å gjøre et sted for lærdom det er mulig ved å gjøre de riktige beregninger. Fra kunstneren nødvendig kompetanse til å arbeide med metall og sveising.

hovedsakelig for hjemme trening satt:

Vegg horisontal stang, som er hengt opp på den frie massiv vegg. Fiksering av sportsutstyr av ankerbolter. Fordeler med motivet:

  • små dimensjoner, - horisontal bjelke opptar en liten del av veggen, og som kan til og med i et lite rom;
  • sted ved hvilken som helst passende høyde;
  • feste systemets pålitelighet.

Ulempene med veggen horisontale linjen er:

  • manglende evne til å utføre flips og triks;
  • Noen vektgrenser.

Horisontale linjen i døråpningen. Faktisk er dette en vanlig slange plassert mellom to vegger eller i en døråpning. Utformingen har sine fordeler:

  • enkel montering;
  • Det tar ikke plass i stua;
  • sikkerhet og gruzoustoychivost;
  • linjen kan brukes til å henge gymnas ringene, baby sving, punching bag, en taustige eller tau.

Cons kompakt horisontal bar:

  • høyden av plasseringen er avhengig av en døråpning;
  • korridoren vegger kan begrense bevegelse under treningen.

Gulv horisontale linjen lar deg utføre et sett med øvelser. Men disse skjellene ikke er beregnet for montering i et boligområde. For normal stabilitet krever pålitelig fiksering til det gulv, gulv lasting - ikke mindre enn 400 kg / kvm Mens satsen for boliger - 250 kg / kvm I tillegg, utendørs horisontale linjen, parallelle armer barer fremstille vanskelig.

Det eneste alternativet for å installere en simulator hjemme - gjør det avtakbar. Den øvre del av stangen låsen med veggen og bunnen (distanse og bar), - de øvre CAP kroker eller bolter. I dette tilfelle vil belastningen på gulvet reduseres, og vil ikke overstige 250 kg / kvm

Standard dimensjoner og generelle krav til sportsutstyr

Typiske dimensjoner på de fleste modeller av sportsutstyr i lang tid beregnes etter den gjennomsnittlige fysiske attributter av mannen. Ved å implementere ditt eget prosjekt, kan du flytte noen av regelverket og gjøre den horisontale linjen under sin egen vekt og høyde.

De vanligste parametrene gymnastikk trenere:

  • bredde barer - 55 cm;
  • Bredden på tverr - 110 cm;
  • diameter håndtak med og uten plater - 35 mm / 27 mm;
  • belastningen på strukturen - ikke mer enn 250 kg.

Når designe og bygge den horisontale linjen (barer, trykk) med sine egne hender etter nyanser bør vurderes:

  • sveiser er pålitelige nok og ikke bumped lagt driftsbelastninger;
  • under trening fokus i hjørnene av sportsutstyr;
  • firkantrør stivere, men hvis den overstiger strekkstyrken plutselig bryter sammen, mens rund - bøyer seg jevnt;
  • bærende konstruksjonselementer må være laget av metall, av flere grunner uegnet treet.

Lage horisontale linjen og platene med hendene i gården

Valget av sted for plassering av sports hjørnet

Område horisontale bjelken er primært avhengig av størrelsen og området av simulatoren delen selv. Som regel er den horisontale linjen området utvalgt av en rest prinsipp. Ved første tildelt område i nærheten av huset under forhage, en hage, et lysthus, og deretter eierne begynner å tenke på plassering av sport trenere.

Treningsutstyr kan ikke plasseres på følgende områder:

  1. Nisin. Regnvann og smeltet snø bør ikke bli arrestert på stedet. Vel, hvis landet tørker raskt.
  2. Bakker. Pålitelig installasjon innebærer feste av horisontale stenger og simulatorer på en flat horisontal overflate.
  3. I nærheten av vann. Denne anbefalingen er diktert av sikkerhetstiltak for barn.
  4. Områder med et høyt nivå av grunnvann. Etter vårflommen sportsutstyr kan synke eller deformere.

Council. Idrettsbaner for barn er bedre å bygge nærmere hjemmet, at barna er under oppsyn av sine foreldre.

Når det gjelder spørsmålet om belysning, de fleste eksperter anbefaler å plassere nettstedet slik at en tredjedel av sports komplekset var i lyset, og resten - i skyggen.

Utenfor den horisontale linjen, parallelle barer med hendene: Tegninger

Planer for etablering av sportsutstyr er lett å utvikle seg på egen hånd, og du kan spionere på Internett. Ferdige løsninger til mange - fra det enkle til det komplekse bjelker komplekser.

Utenfor den horisontale linjen, parallelle barer armer: tegninger av idrettsanlegg av varierende kompleksitet

Idrettsanlegg, som består av følgende elementer:

.Yap-tittel-block__text, .yap-tittel {
font-size: 17px viktig ;!
}
# Yap-Ya_sync_2 vertikal .yap-tittel-block__text {
font-size: 17px viktig ;!
}

  • Svenske veggen;
  • horisontal bjelke;
  • bar;
  • svinger for barn;
  • monteringssted for pærer / tau;
  • støtte for push-ups.

Funksjon sett lar deg utføre mye fysisk trening på utvikling av hendene, rygg, swing presse og statskupp.

Mulighet for fremstilling av en enkel horisontal stang, parallelle stenger med hendene (de mål som er angitt i diagrammet).

I denne artikkelen ser vi nærmere prosedyren for å skape en felles metall horisontale linjen.

Fremstillingen av materialene

For det nødvendige arbeidet for å forberede følgende materialer:

  • to rør 120 mm diameter og 3 m høyde;
  • ett rør for de tverrstang - diameter 37-30 mm, lengde - 3 m;
  • betongmørtel.

Council. Det er bedre å velge en tykkvegget materialet i røret - noe som gir ytterligere styrke til hele strukturen.

Nødvendig verktøy:

  • sveisemaskin;
  • bender;
  • spade;
  • bulgarsk;
  • Hånd driller;
  • nivå eller raser nedover;
  • rulett;
  • beholder for blanding av betong.

Algoritmen er enkel fremstilling og montering av en horisontal bjelke

Fremgangsmåten for egenproduksjon av simulatoren horisontale strek barer armer:

  1. Bestemme avstanden mellom søylene i en horisontal bjelke - bredden av tverrstangen.
  2. Markere røret inndrypping dypt ned i bakken. Det anbefales å følge forholdet 4: 1. Det vil si, dersom høyden til støttesøylen 2 er m-meter, drypping dybde bør være minst 50 cm.
  3. Rør for å bøye strålen på to steder. Avstanden mellom punktene i den bøyen bestemmer bredden av tverrstangen. To loddrett bøyde del av røret trer inn i bæresøylene.
  4. Hvis det ikke er noen mulighet til å bøye seg, og deretter til endene av linjen har til å sveise de to vinkelrette rader med lengde på 30-50 cm.
  5. Den resulterende strek festet inne i hovedrøret.

Sekvensen av gate horisontal bjelke installasjonen:

  1. Et spade eller hånddrill grave hull for montering av bærebjelkene. Sjekk vertikalitet og dybde av gropene.
  2. Knadd løsning av sement og sand vedheftende forhold på 1: 1. Tilsett vann gradvis under omrøring grundig til glatt.
  3. Sett rør rette sitt nivå, og for å fylle betong mørtel.
  4. La betongen til to dager å tørke helt.
  5. Bar på plass. Tverrstykket er ønskelig ytterligere å sikre treplugger eller sveis.

Council. En alternativ metode for betong - ved hjelp av en blanding av knuste stein og jord. Fylle hullet og tetning er oppnådd i trinn, slik at materialet kunne maksimere tight "settle".

Produksjon og installasjon av veggmonterte horisontal bjelke 3 i en for hjemme

Simulator 3 i 1 kombinerer bjelker, fokus for pressen og den horisontale linjen. Modell allsidig og kompakt - du kan plassere din sportsutstyr på et tomt område av veggen.

Horisontale linjen for hjemme med sine egne hender (tall under) består av ulike elementer. Figuren sveis markert med rødt.

Liste over nødvendige materialer:

1 - 750 mm long rør med en diameter på 30 mm;

2 - rør-lengder på 30 mm diameter, 150 mm lengde, 6 stk;.

3 - metallprofil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - tube lengde 200 mm, diameter 30 mm, 2 stk;.

5 - Metal profilen lengde 550 mm, 30 * 30 mm, 2 stk,.

6 - Profilen til 400 mm, 30 * 30 mm, 2 stk,.

7 - Profilen til 650 mm, 30 * 30 mm, 2 stk,.

8 - en profillengde 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - metallplate 140 * 120 mm, tykkelse - 5 mm;

10 - to metallplater 300 * 70 mm, tykkelse - 5 mm.

Andre ressurser:

  • skum;
  • kryssfinér;
  • lær;
  • maling;
  • "Moment" lim.

Sekvensen til utførelse av arbeid:

  1. Velge et sted for installasjon av veggmontert simulator.
  2. Ifølge skjema sveis struktur sammen. Håndtak for et bredt grep (elementer №4) som er sveiset i en vinkel på 20 °.
  3. Skjær blank av kryssfiner. Ett ark av størrelse 300 * 70 mm, den nest - 140 * 120 mm.
  4. Plasser skum på kryssfiner, klippe av det overskytende. Obtyanut kozhzamom topp og er festet til undersiden av lim eller stifter.
  5. Under puten i armene på en vannrett linje boring av hull.
  6. Maling simulator og la tørke.
  7. Sett under puten metallplater og fest dem på bar.
  8. Bygg sikker festing. Av de metall krokene for å fremstille og feste dem til pluggene 7 cm lange.

Council. For å forbedre utformingen og omfordeling av last under trening under den horisontale bjelken er anbefalt å lage en metallramme med to kroker. Ramme montert på veggen ankere 6-8.

Self-produksjon av den svenske vegg av tre

Svensk vegg er en fjernbar horisontal bjelke og stigeskinner. Sports trapper vil bli laget av tre, men for å skape baren må bruke metall.

Viktig! Veggen må ikke berøre gulvet, for å kunne legge teppe. Og på toppen av stigen ikke bør nå taket.

Materialer for stasjonære tretrapper:

  • bord med følgende parametre: tykkelse - 2 cm, lengde - 4 m bredde - 10 cm;
  • borekaks for spade 120 cm, en diameter på omtrent 3 cm, avhengig av mengden av høyden av veggen;
  • verktøysett;
  • flytende spiker / klebemiddel for trevirke;
  • skruer.

Trinnvis fremdriften av arbeidet:

  1. Board delt i to like deler. Endene av styrene i pusle å runde og så av overflødig.
  2. Slipt boards et fly, håndtere slipemaskin eller sandpapir.
  3. Skissere i styrene i avstanden mellom trinnene - 30 cm.
  4. Med fine borehull under planen sted.
  5. Bestem lengde stenger (60-80 cm) og forberede de respektive lengder av tøy av borekakset. Hvis det er nødvendig, sliping deler av en vannrett linje.
  6. Barer og sprosser dekke beiset, malt eller lakkert. La det tørke helt.
  7. Fortsett til montering struktur:
    • i støttestengene på den anvendte kode gjøre ikke-gjennomgående hull;
    • endene av bjelkene som er belagt med klebemiddel og settes inn i stativet;
    • å bruke flere festeskruer, forbindelsestrinn og stativet.
  8. Fest stigen på veggen:
    • i riktig høyde å merke steder av hullene;
    • plukke dybler og feste konstruksjonen til veggen med braketter.

Avtagbar at stativet er laget av metall, ved analogi med simulatoren 3 i 1 beskrevet ovenfor.

Sammenleggbar barer med sine egne hender: video