Horizontal Bar — Bars mit seinen Händen

Gesundes Leben ist jetzt an der Spitze der Beliebtheitsskala. Viele versuchen, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten, aber nicht alle dieser genug Willenskraft und Geduld. Einige ungeeignete Trainingsplan, und jemand nur zu faul, um ins Fitnessstudio zu gehen. Eine alternative Lösung - in Heimfitnessgeräten engagieren, was durchaus möglich ist selber zu bauen.

  1. Sport Corner: Argumente "für"
  2. Vielzahl von horizontalen Balken: kennzeichnet verschiedene Designs
  3. Standardabmessungen und allgemeine Anforderungen für Sportgeräte
  4. Herstellung von Reck und die Bretter mit den Händen in den Hof
    • Die Wahl des Ortes für die Platzierung der Sport Ecke
    • Außerhalb des Reck, Barren mit den Händen: Zeichnungen
    • Herstellung der Materialien
    • Der Algorithmus ist eine einfache Herstellung und Montage einer horizontalen Stange
  5. Die Montage der Wand horizontalen Balken 3 in 1 für Heim
  6. Eigenproduktion der schwedischen Wand aus Holz

Sport Corner: Argumente "für"

Wie Sie wissen, sind Sportarten für den menschlichen Körper von Vorteil: es ist das Nervensystem und die Blutgefäße stärkt, der Körper straff und Muskelentlastung wird. Um jedoch die Möglichkeit, regelmäßig ein Fitness-Studio zu besuchen oder eine „Sprossenwand“ kaufen, ist nicht immer der Fall. Alternative - einen hausgemachten horizontalen Balken in der Wohnung oder die Produktion von Straßensportgeräten zu installieren, die rund um das Haus oder in ihrem Sommerhaus platziert werden können.

Bevor Sie einen horizontalen Balken bauen müssen zu verschiedenen Sporteinrichtungen zugeordnet Berücksichtigung funktionale Aspekte getroffen werden. Diese Parameter werden weitgehend durch die Art der Konstruktion, Größe einer horizontalen Stange und eine Auswahl von Materialien, der Herstellung bestimmt.

Betriebssimulator (Stäbe, Balken, Wände) hat einen praktischen Vorteil:

  1. Regelmäßige Schweben auf der Leiste verbessert die Elastizität der Gewebe und fördert das „Strecken“ der Wirbelsäule. Einige behaupten, dass diese Übungen wird das Wachstum der Jugendlichen erhöhen.
  2. Klassen an der Bar für Menschen, die von der Art der Masse des Berufs verschoben empfohlen durch in einer sitzenden Position heraus. Training entspannt die Muskeln.
  3. Die Schüler und Studenten werden in der Lage sein, Ihre Haltung zu korrigieren, deformiert aufgrund lange Vorträge und Unterricht.
  4. am Reck stärken Übungen die Gewebe und Sehnen in der Hand.
  5. Richtig ausgewählt Schulungseinrichtung wird so schnell wie möglich helfen, die Muskeln der Unterarme, Hände, und die Breite des Rückens zu erhöhen.

Also, wenn Sie einen horizontalen Balken bauen beschlossen, der erste Schritt ist die Art von Sportgeräten zu wählen.

Vielzahl von horizontalen Balken: kennzeichnet verschiedene Designs

In Abhängigkeit von den horizontalen Balken der Ausbildungsstandorte sind in Straßen und Häuser aufgeteilt.

Outdoor-Fitnessgeräte können in verschiedene Typen unterteilt werden:

  1. Normale horizontale Balken - die primitivsten Konstruktion, leicht herzustellen und zu installieren. Der Mangel an Einrichtungen - die Fähigkeit, eine begrenzte Anzahl von Übungen (Pull-up, eine Umdrehung) durchzuführen.
  2. Doppel-triple horizontale Bar-Straße - eine Version der ersten Ausführungsform. Durch die unterschiedlichen Höhen Sprossen Ort für sportliche Aktivitäten, für Erwachsene und Kinder.
  3. Der Simulator für die Presse. Diese Schale ist in der Regel zusammen mit einem herkömmlichen Bar gesetzt zum Ziehen.
  4. Schwedische Mauer im Freien breiten horizontalen Balken Einschwingzeit und feststehende Balken für die Presse.
  5. Sportkomplex - eine Reihe von verschiedenen Simulator Projektile (horizontale Balken, Bretter, Sprossenwand). Hände, um einen Platz zu machen für den Unterricht es möglich ist, durch die richtigen Berechnungen zu tun. Von den Künstlern erforderlichen Fähigkeiten auf Metall und Schweißen zu arbeiten.

vor allem für Haus Training gesetzt:

Wand Reck, die auf der freien festen Wand gehängt wird. Die Fixierung von Sportgeräten durch Ankerschrauben. Die Vorteile der Konstruktion:

  • kleine Abmessungen - horizontal bar nimmt einen kleinen Teil der Wand und kann sogar in einem kleinen Raum passen;
  • Lage an jeder geeigneten Höhe;
  • Befestigungssystemzuverlässigkeit.

Die Nachteile der Wand horizontal bar umfassen:

  • Unfähigkeit, Flips und Tricks auszuführen;
  • Einige Gewichtsgrenzen.

Horizontal Bar in der Tür. In der Tat ist dies ein gemeinsamer Schlauch zwischen zwei Wänden oder in einer Tür angeordnet. Das Design hat seine Vorteile:

  • einfache Installation;
  • Es geschieht nicht im Wohnzimmer;
  • Sicherheit und gruzoustoychivost;
  • die Stange zum Aufhängen der Turnringe, Babyschaukel, Boxsack, eine Strickleiter oder ein Seil verwendet werden.

Cons kompakte horizontale Leiste:

  • die Höhe der Platzierung hängt von einer Tür;
  • Flurwände kann die Bewegung während des Trainings beschränken.

Boden horizontale Leiste ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von Übungen durchzuführen. Aber diese Schalen sind nicht für die Installation in einem Wohngebiet vorgesehen. Für normale Stabilität erfordert zuverlässige Fixierung auf den Boden, Bodenbelastung - nicht weniger als 400 kg / qm Während der Preis für Wohngebäude - 250 kg / qm Darüber hinaus fertigen Außen Reck, Barren Arme schwierig.

Die einzige Möglichkeit für einen Simulator zu Hause zu installieren - es abnehmbar machen. Der obere Teil des Stangenschlosses mit der Wand und dem Boden (Abutment und Balken), - die obere Kappe Haken oder Bolzen. In diesem Fall wird die Last auf dem Bodenbelag reduziert wird und wird nicht mehr als 250 kg / qm nicht überschreiten

Standardabmessungen und allgemeine Anforderungen für Sportgeräte

Typische Abmessungen der meisten Modelle von Sportgeräten für eine lange Zeit werden berechnet nach dem Durchschnitt der physikalischen Eigenschaften des Menschen. Durch Ihr eigenes Projekt Umsetzung, können Sie einige der Vorschriften und machen die horizontale Leiste unter seinem eigenen Gewicht und Höhe bewegen.

Die am häufigsten verwendeten Parameter Turn-Trainer:

  • Breite Stäbe - 55 cm;
  • Breite des bar - 110 cm;
  • Durchmesser Griffe mit und ohne Platten - 35 mm / 27 mm;
  • laden auf der Struktur - nicht mehr als 250 kg.

Bei der Gestaltung und den Aufbau der horizontalen Balken (Balken, Presse) mit ihren eigenen Händen folgenden Nuancen zu berücksichtigen:

  • Schweißnähte sind zuverlässig genug und nicht zu Betriebslasten gestoßen unterliegen;
  • während des Trainings Trainingsschwerpunkte in den Ecken von Sportgeräten;
  • Vierkantrohr steife, jedoch, wenn es um die Zugfestigkeit schlagartig zusammenbricht überschritten, während rund - verbiegt glatt;
  • Strukturelemente tragen, müssen aus Metall, aus mehreren Gründen ungeeignet Baum gemacht werden.

Herstellung von Reck und die Bretter mit den Händen in den Hof

Die Wahl des Ortes für die Platzierung der Sport Ecke

Bereich horizontale Balken sind in erster Linie abhängig von der Größe und die Fläche des Simulators Abschnitts selbst. In der Regel wird der horizontale Bar-Bereich durch einen Restprinzip ausgewählt. Auf dem ersten zugewiesenen Bereich in der Nähe des Hauses im Vorgarten, ein Garten, ein Pavillon und dann die Eigentümer beginnen, über die Platzierung des Sporttrainers zu denken.

Sportgeräte können nicht auf folgende Bereiche gelegt werden:

  1. Nisin. Regenwasser und geschmolzener Schnee sollen nicht an der Stelle festgehalten werden. Nun, wenn das Land trocknet schnell.
  2. Pisten. Zuverlässige Installation beinhaltet Befestigung von horizontalen Balken und Simulatoren auf einer flachen horizontalen Oberfläche.
  3. In der Nähe von Wasser. Diese Empfehlung wird von den Sicherheitsmaßnahmen für Kinder bestimmt.
  4. Bereiche mit einem hohen Maß an Grundwasser. Nach der Frühjahrshochwasser Sportgeräte absacken oder verziehen kann.

Rat. Sportplätze für Kinder besser sind, näher zu Hause zu bauen, dass Kinder von ihren Eltern betreut werden.

In Bezug auf die Frage der Beleuchtung, empfehlen die meisten Experten die Seite zu stellen, so dass ein Drittel des Sportkomplexes im Licht war, und den Rest - im Schatten.

Außerhalb des Reck, Barren mit den Händen: Zeichnungen

Die Pläne für die Schaffung von Sportgeräten ist einfach auf ihre eigenen zu entwickeln, und Sie können im Internet auszuspionieren. Fertige Lösungen für viele - von der einfachen bis komplexen Strahlen Komplexe.

Außerhalb der Reck, Barren Arme: Zeichnungen von Sportanlagen unterschiedlicher Komplexität

Sportkomplex, bestehend aus den folgenden Elementen:

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font-size: 17px wichtig ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-vertical .yap-Titel-block__text {
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  • Schwedische Mauer;
  • horizontal bar;
  • Bars;
  • Schaukeln für Kinder;
  • Montageort für Birnen / Seil;
  • Unterstützung für Push-ups.

Feature-Set ermöglicht es Ihnen, viele körperliche Bewegung auf der Entwicklung der Hände durchzuführen, zurück, schwingen die Presse und Coup.

Möglichkeit, einen einfachen Herstellung horizontalen Stabes, parallele Stangen mit den Händen (der in dem Diagramm angegebenen Abmessungen).

In diesem Artikel betrachten wir ausführlich in das Verfahren für eine gemeinsame Metall horizontalen Balken zu schaffen.

Herstellung der Materialien

Für die Arbeit notwendig, die folgenden Materialien herzustellen:

  • zwei Rohre 120 mm Durchmesser und 3 m Höhe;
  • ein Rohr für die Crossbar - Durchmesser 37-30 mm, Länge - 3 m;
  • Betonmörtel.

Rat. Es ist besser, ein dickwandigen Material des Rohres wählen - diese zusätzliche Kraft auf die gesamte Struktur zur Verfügung stellt.

Benötigte Werkzeuge:

  • Schweißvorrichtung;
  • bender;
  • schaufeln;
  • Bulgarisch;
  • Handbohrmaschine;
  • Ebene oder abstürzen;
  • Roulette;
  • Behälter zum Mischen von Beton.

Der Algorithmus ist eine einfache Herstellung und Montage einer horizontalen Stange

Das Verfahren für die Eigenproduktion des Simulators horizontalen Balken Stangen Arme:

  1. Bestimmen den Abstand zwischen den Säulen einer horizontalen Leiste - die Breite des Querbalkens.
  2. Markieren Sie das Rohr Einträufeln tief in den Boden. Es wird empfohlen, das Verhältnis 4 zu beachten: 1. Das heißt, wenn die Höhe der Tragsäule 2 m-Meter, sollte Instillation Tiefe mindestens 50 cm betragen.
  3. Rohr zu biegen, um den Strahl an zwei Stellen. Der Abstand zwischen den Punkten der Kurve bestimmt die Breite des Querbalkens. Zwei vertikal gebogener Abschnitt des Rohres wird in die Stützsäulen ein.
  4. Wenn es keine Möglichkeit gibt, zu biegen, dann die an den Enden der Stange haben die beiden senkrechten Segmente der Länge von 30-50 cm verschweißen.
  5. Die sich ergebende bar im Inneren der Hauptleitung befestigt.

Die Abfolge der Straße horizontal bar Installation:

  1. Eine Schaufel oder Handbohrmaschine graben Löcher für die Stützpfeiler Montage. Schauen Sie sich die Vertikalität und Tiefe des Pits.
  2. Gekneteten Lösung von Zement und Sand anhaftenden Verhältnis von 1: 1. Fügen Sie Wasser allmählich, gründlich bis glatt rühren.
  3. Set Rohr ihr Niveau ausrichten und Betonmörtel zu füllen.
  4. Lassen Sie den Beton bis zwei Tagen vollständig trocknen.
  5. Bar in Kraft gesetzt. Der Steg ist wünschenswert, weitere Holzpflöcken oder Schweiß zu sichern.

Rat. Eine alternative Methode von Beton - eine Mischung aus zerbrochenen Ziegeln und Erde verwendet wird. Füllen Sie das Loch und Abdichtung in mehreren Stufen erreicht, so dass das Material fest maximieren könnte „siedeln.“

Herstellung und Montage von der Wand befestigten horizontalen Balken 3 in 1 für Heim

Simulator 3 in 1 kombiniert die Strahlen, um den Fokus für die Presse und die horizontalen Leiste. Modell vielseitig und kompakt - Sie können Ihre Sportgeräte auf einen leeren Bereich der Wand platzieren.

Horizontal Bar für zu Hause mit ihren eigenen Händen (Abbildungen unten) besteht aus verschiedenen Elementen. Die Figur Schweiß rot markiert.

Liste der benötigten Materialien:

1-750 mm lange Rohr mit einem Durchmesser von 30 mm;

2 - die Rohrlängen von 30 mm Durchmesser, 150 mm Länge, 6 Stück;.

3 - Metallprofil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - Rohrlänge 200 mm, Durchmesser 30 mm, 2 Stück,.

5 - Metallprofillänge 550 mm, 30 * 30 mm, 2 Stück,.

6 - Profil von 400 mm, 30 * 30 mm, 2 Stück;.

7 - Profil von 650 mm, 30 * 30 mm, 2 Stück;.

8 - eine Profillänge 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - Blech 140 * 120 mm, Dicke - 5 mm;

10 - zwei Metallblech 300 * 70 mm, Dicke - 5 mm.

Weitere Ressourcen:

  • Schaum;
  • Sperrholz;
  • Leder;
  • malen;
  • "Moment" Leim.

Die Reihenfolge der Ausführung der Arbeiten:

  1. Wählen Sie einen Platz für die Installation von Wand-Simulator.
  2. Gemäß Schema Schweißstruktur zusammen. Griffe für ein weiten Griff (Elemente №4) in einem Winkel von 20 ° geschweißt ist.
  3. Zuschnitt aus Sperrholz. Ein Blatt mit einer Größe von 300 * 70 mm, die zweiten - 140 * 120 mm.
  4. Setzen Sie den Schaum auf dem Sperrholz, schneiden Sie das überschüssige. Obtyanut kozhzamom Oberseite und an der Unterseite der Kleber oder Klammern befestigt ist.
  5. Unter dem Kissen in den Arm von einer horizontalen Leiste Bohrungen.
  6. Male Simulator und trocknen lassen.
  7. Setzen Sie unter dem Kopfkissen Blech und befestigen sie an der Bar.
  8. Erstellen Sie eine sichere Befestigung. Von den Metallbügel Haken sie an den Dübeln 7 cm lang vorbereiten und zu befestigen.

Rat. das Design und die Umverteilung der Lasten während des Trainings unter der horizontalen Leiste zu verbessern wird empfohlen, einen Metallrahmen mit zwei Haken zu machen. Rahmen montiert an der Wand verankert 6-8.

Eigenproduktion der schwedischen Wand aus Holz

Schwedische Mauer ist ein abnehmbarer Reck und die Leiter-Bars. Sport Treppen werden aus Holz sein, aber die Bar zu schaffen hat Metall zu verwenden.

Wichtig! Die Wand muss nicht den Boden berühren, in der Lage sein, Teppich zu legen. Und oben auf dem Leiter soll die Decke nicht erreichen.

Materialien für stationäre Holztreppen:

  • Platine mit folgenden Parametern: Dicke - 2 cm, Länge - 4 m Breite - 10 cm;
  • Stecklinge für Schaufel 120 cm, Durchmesser von etwa 3 cm, hängt die Menge auf der Höhe der Wand;
  • Tool-Kit;
  • flüssige Nägel / Klebstoff für Holz;
  • Schrauben.

Schrittweise Fortgang der Arbeiten:

  1. Board aufgeteilt in zwei gleiche Teile. Die Enden der Platten der Stichsäge abzurunden und das überschüssige absägen.
  2. Geschliffen Platten eine Ebene, handhaben den Schleifer oder Schleifpapier.
  3. Skizzieren Sie auf den Brettern des Abstandes zwischen den Sprossen - 30 cm.
  4. Mit feinen Bohrungen unter dem Zeitplan Ort.
  5. Bestimmen Länge Stäbe (60-80 cm) und bereiten die jeweiligen Längen des Tuches der Stecklinge. Falls erforderlich, Schleifen Teile einer horizontalen Leiste.
  6. Bars und Quer bedecken gebeizt, lackiert oder lackiert. Vollständig trocknen lassen.
  7. Fahren Sie mit der Montagestruktur:
    • in den Tragschienen von den angelegten Auszeichnungs nicht-Durchgangsloch machen;
    • die Enden der Träger mit Klebstoff und in die Zahnstange überzogen;
    • zusätzliche Befestigungsschrauben, Verbindungsschritt und die Zahnstange zu verwenden.
  8. Bringen Sie den Leiter an die Wand:
    • in der richtigen Höhe Orte der Löcher zu beachten;
    • Pick Dübel und befestigen die Struktur an der Wand mit Klammern.

Herausnehmbare Crossbar ist aus Metall hergestellt, in Analogie mit dem Simulator 3 in 1 oben beschrieben.

Zusammenklappbar Bars mit ihren eigenen Händen: Video