Horizontal Bar — bar con le sue mani

Stile di vita sano è ora al culmine della popolarità. Molti stanno cercando di mantenersi in buona forma fisica, ma non tutto questo abbastanza forza di volontà e la pazienza. Alcuni programma di allenamento non idonei, e qualcuno troppo pigro per andare in palestra. Una soluzione alternativa - di impegnarsi in attrezzature per il fitness a casa, che è del tutto possibile per costruire il proprio.

  1. Angolo Sport: argomenti "per"
  2. Varietà di barre orizzontali: dispone di diversi modelli
  3. Le dimensioni standard e requisiti generali per attrezzature sportive
  4. Fare barra orizzontale e le tavole con le mani in cortile
    • La scelta della location per il posizionamento di un angolo dello sport
    • Al di fuori della barra orizzontale, parallele con le mani: Disegni
    • preparazione di materiali
    • L'algoritmo è semplice fabbricazione e installazione di una barra orizzontale
  5. Installazione di parete barra orizzontale 3 in 1 per la casa
  6. Autoproduzione del muro svedese del legno

Angolo Sport: argomenti "per"

Come sapete, lo sport sono benefiche per il corpo umano: rafforza i vasi sanguigni e del sistema nervoso, il corpo diventa teso e muscolare sollievo. Tuttavia, la possibilità di visitare regolarmente una palestra o comprare un "spalliere" non è sempre il caso. Alternative - l'installazione di una barra orizzontale fatta in casa in un appartamento o la produzione di attrezzature sportive di strada, che può essere collocato intorno alla casa o al loro cottage estivo.

Prima di creare una barra orizzontale deve essere preso in considerazione aspetti funzionali assegnati a varie strutture sportive. Questi parametri dipendono in larga misura dal tipo di costruzione, formato da una barra orizzontale e una selezione di materiali di fabbricazione.

simulatore operativo (barre, travi, pareti) ha un vantaggio pratico:

  1. hovering regolare sulla barra migliora l'elasticità dei tessuti e favorisce il "stiramento" della colonna vertebrale. Alcuni sostengono che questi esercizi aumenterà la crescita degli adolescenti.
  2. Le lezioni sulla barra raccomandato per le persone sfollate a causa della natura della maggior parte della professione eseguiti in posizione seduta. Allenamento a rilassare i gruppi muscolari.
  3. Gli alunni e gli studenti saranno in grado di correggere la postura, deformato a causa di lunghe conferenze e lezioni.
  4. sulla barra orizzontale esercizi rafforzare i tessuti e tendini nelle mani.
  5. Correttamente struttura di formazione scelto aiuterà il più presto possibile per aumentare i muscoli degli avambracci, mani, e la larghezza della parte posteriore.

Quindi, se avete deciso di costruire una barra orizzontale, il primo passo è quello di scegliere il tipo di attrezzature sportive.

Varietà di barre orizzontali: dispone di diversi modelli

A seconda delle barre orizzontali dei luoghi di formazione si dividono in strade e case.

attrezzature per il fitness all'aperto possono essere suddivisi in diversi tipi:

  1. Normale barra orizzontale - la costruzione più primitivo, di facile fabbricazione e l'installazione. La mancanza di strutture - la possibilità di eseguire un numero limitato di esercizi (pull-up, una rivoluzione).
  2. Doppio triplo bar stradale orizzontale - una versione della prima realizzazione. A causa delle diverse altezze pioli posizione per le attività sportive, per adulti e bambini.
  3. Il simulatore per la stampa. Questo guscio è di solito collocato assieme con una barra convenzionale per tirare.
  4. parete esterna Svedese sedimentazione ampia barra orizzontale, e travi fisse per la stampa.
  5. Impianti sportivi - un insieme di diversi proiettili simulatore (barre orizzontali, tavole, bar parete). Mani per fare un posto per le lezioni è possibile effettuando i calcoli corretti. Dalle competenze artista necessaria per lavorare su metallo e la saldatura.

per lo più per gli allenamenti a casa insieme:

Muro barra orizzontale, che è appeso alla parete solida libera. Fissazione di attrezzature sportive con bulloni di ancoraggio. I vantaggi del progetto:

  • piccole dimensioni - barra orizzontale occupa una piccola parte della parete e può adattarsi anche in una piccola camera;
  • zona ad un'altezza conveniente;
  • affidabilità del sistema di fissaggio.

Gli svantaggi della barra orizzontale parete comprendono:

  • incapacità di eseguire salti mortali e trucchi;
  • Alcuni limiti di peso.

barra orizzontale sulla soglia. In realtà, questo è un comune tubo situato tra due pareti o in un portone. Il progetto ha i suoi vantaggi:

  • facilità di installazione;
  • Essa non ha luogo nel salotto;
  • sicurezza e gruzoustoychivost;
  • la barra può essere utilizzato per appendere gli anelli per la ginnastica, baby altalena sacco da boxe, una scala di corda o corda.

Contro barra orizzontale compatta:

  • l'altezza del posizionamento dipende da una porta;
  • pareti dei corridoi possono limitare i movimenti durante l'esercizio fisico.

Piano barra orizzontale consente di eseguire una serie di esercizi. Ma queste conchiglie non sono destinati al montaggio in una zona residenziale. Per una stabilità normale richiede un fissaggio sicuro al pavimento, piano di carico - non inferiore a 400 kg / mq Mentre il tasso per gli edifici residenziali - 250 kg / mq Inoltre, barra orizzontale esterno, barre parallele braccia fabbricazione difficile.

L'unica opzione per l'installazione di un simulatore a casa - rendere staccabile. La parte superiore della serratura bar con la parete ed il fondo (moncone e barre), - i ganci tappo superiore o bulloni. In questo caso, il carico sul pavimento sarà ridotto e non sarà superiore a 250 kg / mq

Le dimensioni standard e requisiti generali per attrezzature sportive

dimensioni tipiche della maggior parte dei modelli di attrezzature sportive per lungo tempo sono calcolati secondo le caratteristiche fisiche medi dell'uomo. Implementando il proprio progetto, è possibile spostare alcuni dei regolamenti e rendere la barra orizzontale sotto il proprio peso e altezza.

I parametri più comuni formatori ginnastica:

  • larghezza bar - 55 cm;
  • larghezza della barra - 110 cm;
  • diametro maniglie con e senza piastre - 35 mm / 27 mm;
  • caricare sulla struttura - non più di 250 kg.

Durante la progettazione e la costruzione della barra orizzontale (bar, stampa) con le proprie mani seguenti sfumature dovrebbe essere considerato:

  • saldature sono abbastanza affidabili e non urtato soggetti a carichi operativi;
  • durante l'esercizio fisico attenzione negli angoli di attrezzature sportive;
  • tubo quadrato più rigido, tuttavia, se ha superato la resistenza a trazione bruscamente collassa, considerando round - pieghe uniformemente;
  • cuscinetto elementi strutturali deve essere di metallo, per diversi motivi arboree inadeguate.

Fare barra orizzontale e le tavole con le mani in cortile

La scelta della location per il posizionamento di un angolo dello sport

Area barra orizzontale dipende principalmente dalle dimensioni e l'area della porzione del simulatore stesso. Di norma, l'area barra orizzontale viene selezionato da un principio residuo. Alla prima area allocata vicino alla casa in giardino di fronte, un giardino, un gazebo, e poi i proprietari stanno iniziando a pensare alla collocazione dei formatori sportivi.

Le attrezzature da palestra non possono essere collocati sulle seguenti aree:

  1. Lowland. L'acqua piovana e neve fusa non dovrebbero essere detenuti presso il sito. Beh, se la terra si asciuga rapidamente.
  2. Piste. installazione affidabile comporta aggancio di barre orizzontali e simulatori su una superficie piana e orizzontale.
  3. Vicino acqua. Questa raccomandazione è dettato dalle misure di sicurezza per i bambini.
  4. Le aree con un alto livello di acque sotterranee. Dopo la primavera attrezzature sportive inondazioni può flettersi o ordito.

Consiglio. campi sportivi per i bambini è meglio costruire più vicino a casa, che i ragazzi sono sorvegliati dai genitori.

Per quanto riguarda la domanda di illuminazione, la maggior parte degli esperti raccomandano di posizionare il sito in modo che un terzo del complesso sportivo è stato nella luce, e il resto - in ombra.

Al di fuori della barra orizzontale, parallele con le mani: Disegni

I piani per la creazione di attrezzature sportive è facile sviluppare per conto proprio, e si può spiare su Internet. soluzioni già pronte per molti - dal semplice al complesso complessi travi.

All'esterno della barra orizzontale, Parallele braccia: disegni di impianti sportivi di varia complessità

complesso sportivo, composto dai seguenti elementi:

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# Yap-Ya_sync_2-verticale .yap-titolo-block__text {
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  • muro svedese;
  • barra orizzontale;
  • bar;
  • altalene per i bambini;
  • posizione di montaggio per le pere / corda;
  • il supporto per push-up.

set di funzionalità consente di eseguire un sacco di esercizio fisico per lo sviluppo delle mani, indietro, altalena la stampa e colpi di stato.

Opzione di fabbricazione di una semplice barra orizzontale, parallele con le mani (le dimensioni indicate in figura).

In questo articolo si considera in dettaglio la procedura per la creazione di una barra orizzontale metallici.

preparazione di materiali

Per il lavoro necessario per preparare i seguenti materiali:

  • due tubi 120 mm di diametro e 3 m di altezza;
  • un tubo per la traversa - diametro 37-30 mm, lunghezza - 3 m;
  • malta cementizia.

Consiglio. E 'meglio scegliere un materiale dalle pareti spesse del tubo - questo fornisce la resistenza supplementare per l'intera struttura.

Strumenti necessari:

  • saldatrice;
  • Bender;
  • pala;
  • bulgara;
  • trapano a mano;
  • livello o piombino;
  • roulette;
  • contenitore per betonaggio.

L'algoritmo è semplice fabbricazione e installazione di una barra orizzontale

La procedura per l'auto-produzione del simulatore orizzontale bar-bar bracci:

  1. Determinare la distanza tra i pilastri di una barra orizzontale - la larghezza della traversa.
  2. Segnare l'instillazione tubazione in profondità nel terreno. Si raccomanda di aderire il rapporto 4: 1. Cioè, se l'altezza della colonna di supporto 2 è m metri, profondità instillazione deve essere di almeno 50 cm.
  3. Tubo di piegare il fascio in due punti. La distanza tra i punti della curva determina la larghezza della traversa. Due porzione verticalmente piegata del tubo entrerà in colonne di sostegno.
  4. Se non v'è alcuna possibilità di piegare, poi alle estremità della barra dover saldare i due segmenti perpendicolari di lunghezza di 30-50 cm.
  5. La barra risulta fissata all'interno del condotto principale.

La sequenza di strada installazione barra orizzontale:

  1. Una pala o trapano a mano scavare fori per il montaggio delle colonne di supporto. Controllare la verticalità e la profondità dei pozzi.
  2. soluzione impastata di cemento e sabbia rapporto 1 aderendo: 1. Aggiungere acqua gradualmente, mescolando accuratamente fino liscio.
  3. Set tubo di allineare il loro livello e per riempire di malta di cemento.
  4. Lasciare il calcestruzzo per due giorni per asciugare completamente.
  5. Bar messo in atto. La traversa è desiderabile proteggere ulteriormente zeppe di legno di saldatura.

Consiglio. Un metodo alternativo di calcestruzzo - utilizzando una miscela di mattoni rotti e la terra. Riempimento del foro e la tenuta è realizzata in più fasi, in modo che il materiale potrebbe massimizzare stretto "accontentarsi".

Produzione e installazione di barra orizzontale a parete 3 in 1 per la casa

Simulatore 3 in 1 unisce le travi, il punto di riferimento per la stampa e la barra orizzontale. Modello versatile e compatto - è possibile posizionare l'attrezzature sportive su qualsiasi area vuota del muro.

barra orizzontale per la casa con le proprie mani (figure in basso) si compone di diversi elementi. La figura saldatura marcata in rosso.

Elenco dei materiali necessari:

tubo di 750 mm e un diametro di 30 mm - 1;

2 - della lunghezza dei tubi di diametro 30 mm, lunghezza 150 mm, 6 pc ;.

3 - metallo Profile 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - lunghezza del tubo 200 mm, diametro 30 mm, 2 pz ;.

5 - lunghezza del profilato di metallo 550 mm 30 * 30 mm, 2 pz ;.

6 - Profilo di 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pz ;.

7 - Profilo di 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pz ;.

8 - un profilo lunghezza 550 mm 30 * 30 mm;

9 - lamiera 140 * 120 mm, spessore - 5 mm;

10 - due lamiere 300 * 70 mm, spessore - 5 mm.

Materiali aggiuntivi:

  • schiuma;
  • compensato;
  • similpelle;
  • vernice;
  • colla "Moment".

La sequenza di esecuzione di lavori:

  1. Scegliere un posto per l'installazione di simulatore a parete.
  2. Secondo lo Schema struttura saldatura insieme. Maniglie per una presa larga (elementi №4) saldati ad un angolo di 20 °.
  3. Tagliare vuota di compensato. Un foglio di formato 300 * 70 mm, la seconda - 140 * 120 mm.
  4. Posizionare la schiuma sul compensato, tagliare l'eccesso. Obtyanut kozhzamom superiore e fissato al lato inferiore di colla o graffette.
  5. Sotto il cuscino tra le braccia di un orizzontale fori bar perforazione.
  6. Vernice simulatore e lasciare asciugare.
  7. Mettere sotto la lamiera cuscino e fissarli sulla barra.
  8. Costruire attaccamento sicuro. Dei ganci staffa metallica per preparare e collegarli ai tasselli lunghi 7 cm.

Consiglio. Per migliorare la progettazione e la ridistribuzione dei carichi durante la formazione sotto la barra orizzontale è raccomandata per rendere una struttura metallica con due ganci. Telaio montato sulla parete ancore 6-8.

Autoproduzione del muro svedese del legno

muro svedese è una barra orizzontale rimovibile e la scaletta-bar. Sport scale saranno realizzate in legno, ma per creare la barra devono usare il metallo.

Importante! Il muro non deve toccare il pavimento, per essere in grado di porre tappeto. E in cima alla scala non dovrebbe raggiungere il soffitto.

Materiali per scale di legno fisse:

  • scheda con i seguenti parametri: spessore - 2 cm, lunghezza - 4 m di larghezza - 10 cm;
  • talee pala 120 cm, diametro di circa 3 cm, la quantità dipende dall'altezza del muro;
  • set di utensili;
  • chiodi liquido / colla per legno;
  • viti.

il progresso graduale dei lavori:

  1. Consiglio diviso in due parti uguali. Le estremità delle tavole del puzzle per arrotondare e ha visto la parte in eccesso.
  2. tavole levigate un aereo, di gestire la levigatrice o carta vetrata.
  3. Delineare sulle tavole della distanza tra i pioli - 30 cm.
  4. Con fori sottili sotto il luogo di pianificazione.
  5. Determinare bar lunghezza (60-80 cm) e preparare le rispettive lunghezze di stoffa di talee. Se necessario, levigatura parti di una barra orizzontale.
  6. Bar e traverse coprono macchiato, verniciato o verniciato. Lasciare asciugare completamente.
  7. Procedere alla struttura dell'assieme:
    • nelle barre di supporto sul markup applicato rendere foro non passante;
    • le estremità delle travi rivestite con adesivo e inserite nel rack;
    • utilizzare viti di fissaggio aggiuntivi, passo collegamento e la cremagliera.
  8. Fissare la scala al muro:
    • alla giusta altezza notare posti dei fori;
    • raccogliere tasselli e fissare il dispositivo alla parete con staffe.

crossbar rimovibile è fatta di metallo, per analogia con il simulatore 3 in 1 sopra descritto.

bar pieghevoli con le proprie mani: il video