Rekki — baarit käsillään

Terveiden elämäntapojen on nyt huipulla suosiota. Monet yrittävät pitää itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta ei kaikki tämä tarpeeksi tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä. Jotkut sopimattomat harjoitusohjelman, ja joku vain liian laiska mennä kuntosalille. Vaihtoehtoinen ratkaisu - käymään kotona kuntolaitteita, mikä on täysin mahdollista rakentaa oma.

  1. Urheilu Corner: argumentit "for"
  2. Erilaisia ​​vaakapalkeilla: sisältää erilaisia ​​malleja
  3. Vakiokokoisia ja yleiset vaatimukset urheiluvälineet
  4. Making rekki ja laudat kädet pihalla
    • Sijaintipaikan valintaan sijoittamista urheilu nurkkaan
    • Ulkopuolella rekki, nojapuut kädet: Piirrokset
    • materiaalien valmistus
    • Algoritmi on yksinkertainen valmistus ja asennus rekki
  5. Asennus seinän rekki 3 in 1 kotiin
  6. Omaan tuotantoon Ruotsin seinän puusta

Urheilu Corner: argumentit "for"

Kuten tiedätte, urheilu ovat hyödyllisiä ihmiskehon: se vahvistaa hermostoa ja verisuonia, ruumis on kireällä ja lihasten helpotusta. Kuitenkin mahdollisuus käydä säännöllisesti kuntosalilla tai ostaa "puolapuut" ei aina pidä paikkaansa. Vaihtoehtoiset - asentamalla kotitekoisen rekki huoneistossa tai tuotannon kadun urheiluvälineitä, joka voidaan sijoittaa talon ympärillä tai mökillä.

Ennen kuin rakentaa rekki on otettava huomioon toiminnalliset näkökohdat jakaa eri liikuntapaikkoja. Nämä parametrit määräytyvät suurelta osin rakennetyyppi, koko horisontaalinen baari ja valikoima materiaalien valmistus.

Toiminta-simulaattori (tangot, palkit, seinät) on käytännöllinen etu:

  1. Säännöllinen leijuu muurille parantaa elastisuutta kudosten ja edistää "venyttely" selkärangan. Jotkut väittävät, että nämä harjoitukset lisäävät kasvua nuorilla.
  2. Sarjat muurille suositella henkilöille syrjäyttämän luonnetta pääosan ammatin suorittaa istuma-asennossa. Harjoitus rentoutua lihasryhmiä.
  3. Oppilaat ja opiskelijat voivat korjata ryhtiä, epämuodostunut takia pitkiä luentoja ja oppitunteja.
  4. on rekki harjoitukset vahvistaa kudoksia ja jänteitä käsissä.
  5. Oikein valitut koulutustilat auttavat mahdollisimman pian lisätä lihaksia käsivarsien, käsien ja leveys takaisin.

Joten, jos olet päättänyt rakentaa rekki, ensimmäinen askel on valita tyyppi urheiluvälineitä.

Erilaisia ​​vaakapalkeilla: sisältää erilaisia ​​malleja

Riippuen vaakapalkeilla koulutuksen paikoista jaetaan kaduille ja koteihin.

Ulkoilu kuntosali voidaan jakaa eri tyyppiä:

  1. Normaali rekki - alkeellisin rakentaminen, helppo valmistaa ja asentaa. Puute tilat - kyky suorittaa rajoitettu määrä harjoituksia (leuanveto, vallankumous).
  2. Kaksinkertainen kolminkertainen rekki katu - versio ensimmäisen suoritusmuodon. Koska eri korkeuksille askelmien paikka urheiluun, sekä aikuisille että lapsille.
  3. Simulaattori lehdistölle. Tämä kuori sijoitetaan yleensä yhdessä tavanomaisen baari virhe.
  4. Ruotsin seinä ulkona selvittämisestä leveä rekki, ja paikallaan palkit lehdistölle.
  5. Urheilu monimutkainen - joukko eri simulaattori ammuksia (vaakapalkeilla, levyt, seinä pylväät). Kädet tehdä paikka opetukset on mahdollista tekemällä oikea laskelmat. Taiteilija tarvittavat valmiudet työskennellä metalli ja hitsaus.

enimmäkseen kotiin liikuntaa set:

Wall rekki, joka ripustetaan vapaasti kiinteän seinän. Kiinnitykseen urheiluvälineitä ankkuripulttien avulla. Edut suunnittelu:

  • pienet mitat - vaakasuora palkki sijaitsee pieni osa seinää ja mahtuu jopa pieni huone;
  • sijainti millä tahansa sopivalla korkeudella;
  • kiinnitys järjestelmän luotettavuutta.

Haitat seinän vaakasuora palkki ovat:

  • kyvyttömyys hoitaa voltteja ja temppuja;
  • Jotkut painorajat.

Rekki ovella. Itse asiassa tämä on yhteinen letku sijaitsee kahden seinän tai oviaukkoon. Suunnittelun on etunsa:

  • helppo asennus;
  • Se ei tapahdu olohuoneessa;
  • turvallisuuden ja gruzoustoychivost;
  • baarissa voidaan ripustaa voimistelu renkaat, vauva keinu, nyrkkeilysäkki, köysitikkaat tai köysi.

Miinukset kompakti rekki:

  • korkeus sijoitus riippuu oviaukko;
  • käytävä seinät voidaan rajoittaa liikkumista harjoituksen aikana.

Lattia rekki voit suorittaa joukko harjoituksia. Mutta nämä kuoret eivät ole tarkoitettu asennettavaksi asuinalueella. Normaalille vakaus edellyttää luotettavaa kiinnittäminen lattiaan, lattia lastaus - vähintään 400 kg / m² Kun taas korko asuinrakennusten - 250 kg / m² Lisäksi ulkona rekki, nojapuut aseiden valmistus vaikeaksi.

Ainoa vaihtoehto asentamalla simulaattori kotona - tehdä siitä irrotettava. Yläosa tankolukosta seinän ja pohjan (vasteen ja palkit), - ylempi CAP koukkuja tai pulteilla. Tällöin kuormitusta lattia vähenee kuitenkin enintään 250 kg / m²

Vakiokokoisia ja yleiset vaatimukset urheiluvälineet

Tyypilliset mitat enemmistön mallien urheiluvälineitä pitkään lasketaan keskimääräisen fyysisten ominaisuuksien mies. Toteuttamalla oma projekti, voit siirtää joitakin asetuksia ja tehdä rekki omalla painollaan ja korkeus.

Tavallisimpia tunnuslukuja voimistelu kouluttajat:

  • leveys baareja - 55 cm;
  • leveys bar - 110 cm;
  • halkaisija kädensijat ja ilman levyt - 35 mm / 27 mm;
  • kuormitus rakenne - enintään 250 kg.

Suunniteltaessa ja rakennettaessa rekki (baarit, lehdistö) omin käsin seuraavat vivahteita on otettava huomioon:

  • hitsit ovat luotettavia tarpeeksi eikä törmäsi sovelleta kantokyvyt;
  • harjoituksen aikana koulutuksen painopiste kulmissa urheiluvälineet;
  • neliö putki jäykempi, mutta jos se ylittää vetolujuus äkillisesti romahtaa, kun taas pyöreä - taipuu tasaisesti;
  • laakeri rakenteelliset elementit on valmistettu metallista, useista syistä sopimattomia puu.

Making rekki ja laudat kädet pihalla

Sijaintipaikan valintaan sijoittamista urheilu nurkkaan

Alue vaakasuora palkki on ensisijaisesti riippuvainen koko ja pinta-ala simulaattorin osan itse. Pääsääntöisesti, vaakasuora palkki alue valitaan jäljellä periaate. Aluksi varattu alue lähellä talon alla etupiha, puutarha huvimaja, ja sitten omistajat ovat alkaneet miettiä sijoittamista urheilun kouluttajien.

Kuntoilulaitteet ei saa saattaa seuraaville aloille:

  1. Nisiiniä. Sade- ja sulanut lumi ei pitäisi ottaa säilöön työmaalla. No, jos maa kuivuu nopeasti.
  2. Rinteissä. Luotettava asennus edellyttää kiinnittymisen vaakapalkeilla ja simulaattoreita tasaisella vaakasuoralla pinnalla.
  3. Veden läheisyydessä. Tämä suositus sanelee turvatoimia lapsille.
  4. Alueilla, joilla on korkea pohjaveden. Jälkeen kevättulva urheiluvälineitä voi sag tai loimi.

Neuvoston. Urheilukentät lapsille on parempi rakentaa lähempänä kotia, että lapset valvoo heidän vanhempansa.

Mitä tulee kysymykseen valaistuksen, useimmat asiantuntijat suosittelevat sijoittaa sivuston niin, että yksi kolmasosa urheilukeskuksesta oli valossa, ja loput - varjossa.

Ulkopuolella rekki, nojapuut kädet: Piirrokset

Suunnitelmat luominen urheiluvälineitä on helppo kehittää omasta ja voit vakoilla Internetissä. Valmiita ratkaisuja moniin - siitä yksinkertaisesta monimutkaiseen palkkien komplekseja.

Ulkopuolella rekki, nojapuut käsivarret: piirustukset liikuntapaikkoja erilaisesta

Urheilukeskuksesta, joka koostuu seuraavista osista:

.Yap-otsikko-block__text, .yap-otsikko {
font-size: 17px tärkeää ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-pystysuora .yap-otsikko-block__text {
font-size: 17px tärkeää ;!
}

  • Ruotsin seinään;
  • vaakasuora palkki;
  • baaria;
  • keinut lapsille;
  • asennuspaikka päärynöiden / köysi;
  • tuki punnerruksia.

Ominaisuudet avulla voit suorittaa paljon liikunnan kehittämiseen kädet, selkä, käännä lehdistö ja vallankaappaukset.

Vaihtoehto valmistus yksinkertainen rekki, nojapuut kädet (mitat esitetään kuvassa).

Tässä artikkelissa tarkastellaan yksityiskohtaisesti menettely luoda yhteinen metalli rekki.

materiaalien valmistus

Työtä varten tarpeen valmistella seuraavia aineita:

  • kahden putken halkaisija oli 120 mm ja 3 metrin korkeuteen;
  • yksi putki poikkipuu - halkaisija 37-30 mm, pituus - 3 m;
  • betonilaastilla.

Neuvoston. On parempi valita paksuseinäisen putken materiaali - tämä tarjoaa lisää voimaa koko rakenne.

Tarvittavat työkalut:

  • hitsaamalla;
  • Bender;
  • lapio;
  • Bulgaria;
  • Käsipora;
  • tasolla tai romahtaa;
  • ruletti;
  • säiliö betonointi.

Algoritmi on yksinkertainen valmistus ja asennus rekki

Menettely omaan tuotantoon simulaattorin rekki-tangon varret:

  1. Etäisyyden määrittämiseksi pilarien välillä vaakasuora palkki - leveys yli.
  2. Merkitse putki tiputusta syvälle maahan. On suositeltavaa noudattaa suhdetta 4: 1. Toisin sanoen, jos korkeus tukipylvään 2 on m-mittari, tiputtamisen syvyys tulisi olla vähintään 50 cm.
  3. Putki taivuttaa säteen kahdessa paikassa. Välinen etäisyys pisteiden mutka määrittää leveyden yli. Kaksi pystysuoraan taivutettu osa putken tulee tukipilareita.
  4. Jos ei ole mahdollista taivuttaa, sitten päät palkki on hitsata kaksi kohtisuorassa segmentiksi, joiden pituus on 30-50 cm.
  5. Tuloksena bar kiinteä sisällä pääputken.

Sekvenssi kadun rekki asennus:

  1. Lapio tai porakoneella kaivaa kuoppia asentamiseksi tukipilarit. Tarkista vertikaalisuutta ja syvyys kuoppia.
  2. Vaivattiin liuos sementin ja hiekan kiinni suhde on 1: 1. Lisää vettä vähitellen sekoittaen perusteellisesti tasaiseksi.
  3. Set putki tasata niiden tasosta ja täyttää betonilaastiin.
  4. Jätä betonin kaksi päivää kuivua kokonaan.
  5. Bar käyttöön. Ristikappaleen halutaan edelleen turvata puisia tappeja tai hitsaa.

Neuvoston. Vaihtoehtoinen menetelmä betoniin - käyttäen seosta rikki tiiliä ja maa. Täyttämällä reikä ja tiivistys tapahtuu vaiheittain siten, että materiaali voisi maksimoida tiukka "asettua".

Valmistuksen ja asennuksen seinälle rekki 3 in 1 kotiin

Simulaattori 3 in 1 yhdistää palkit, painopiste lehdistölle ja vaakasuora palkki. Mallin monipuolinen ja kompakti - voit sijoittaa urheiluvälineitä tahansa tyhjää seinää.

Rekki kotiin omin käsin (luvut alla) koostuu eri elementeistä. Luku hitsi merkitty punaisella.

Luettelo tarvittavat materiaalit:

1-750 mm long putki, jonka halkaisija on 30 mm;

2 - putken pituudet 30 mm, 150 mm pituus, 6 kpl.;

3 - metallin profiili 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - putken pituus 200 mm, halkaisija 30 mm, 2 kpl.;

5 - Metal profiili pituus 550 mm, 30 x 30 mm, 2 kpl.;

6 - Profiili 400 mm, 30 x 30 mm, 2 kpl.;

7 - profiili 650 mm, 30 x 30 mm, 2 kpl.;

8 - yksi profiili pituus 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - metallilevy 140 * 120 mm, paksuus - 5 mm;

10 - kaksi metallilevyä 300 * 70 mm, paksuus - 5 mm.

Lisäresurssit:

  • vaahto;
  • vaneri;
  • keinonahka;
  • maali;
  • "Hetki" liimaa.

Sekvenssi töiden toteuttamista:

  1. Valitse paikka asennuksen seinälle simulaattori.
  2. Kaavion hitsata rakenteen yhdessä. Kahvat leveä ote (elementit №4) hitsattu kulmassa 20 °.
  3. Leikata tyhjä vaneria. Yhden arkin koko 300 * 70 mm, toinen - 140 * 120 mm.
  4. Aseta vaahto vaneri, leikata pois ylimääräinen. Obtyanut kozhzamom ylhäällä ja kiinnitetty alapintaan liimaa tai niittejä.
  5. Tyynyn alle sylissä vaakapalkilla reikien poraamista.
  6. Paint simulaattori ja anna kuivua.
  7. Laita tyynyn alle peltiä ja kiinnitä ne baarissa.
  8. Rakentaa turvallinen kiinnitys. Metallin koukkua valmistaa ja liittää ne tulppia 7 cm pitkä.

Neuvoston. Parantaa suunnittelun ja uudelleenjako kuormien koulutuksen aikana alle rekki on suositeltavaa tehdä metallinen runko on kaksi koukkua. Runko on asennettu seinälle ankkurit 6-8.

Omaan tuotantoon Ruotsin seinän puusta

Ruotsin seinä on irrotettava vaakasuoran palkin ja tikkaat-palkit. Urheilu portaat tehdään puusta, vaan luomaan baarissa on käytettävä metalli.

Tärkeää! Seinän takana ei saa koskettaa lattiaa, voidakseen antaa matolle. Ja päälle tikkaita ei tulisi ulottua kattoon.

Materiaalit paikallaan puuportaat:

  • aluksella seuraavat parametrit: paksuus - 2 cm, pituus - 4 m leveys - 10 cm;
  • pistokkaat lapio 120 cm, halkaisija on noin 3 cm: n, määrä riippuu seinän korkeus;
  • työkalusarja;
  • neste naulat / liima puun;
  • ruuvit.

Portaittaisuutta työn:

  1. Lauta jaetaan kahteen yhtä suureen osaan. Päät laudat palapelin pyöristää ja näki pois ylimääräinen.
  2. Hiottu levyt tasossa, käsitellä hiomakone tai hiekkapaperilla.
  3. Ääriviivat levyt välisen etäisyyden puolien - 30 cm.
  4. Hienoilla porata reikiä alle aikataulun paikkaan.
  5. Määrittää pituus tangot (60-80 cm) ja valmistaa vastaavien pituudet kankaalla pistokkaita. Tarvittaessa hiominen osat rekki.
  6. Baarit ja ristitankoa kattavat petsattu, maalattu tai lakattu. Anna kuivua kokonaan.
  7. Jatka kokoonpanon rakenne:
    • tukemisessa palkit sovellettu markup tehdä kuin reiän läpi;
    • päät palkkien päällystetty liimalla ja työnnetään telineeseen;
    • käyttää ylimääräisiä kiinnitysruuvit, joka yhdistää vaihe ja telineeseen.
  8. Kiinnitä tikkaat seinään:
    • oikealle korkeudelle huomata paikkoihin reikiä;
    • poimia tappien ja liittää rakenteen seinään suluissa.

Irrotettava poikkipuu on valmistettu metallista, vastaavasti simulaattorin 3 1 edellä on kuvattu.

Kokoontaitettava baareja omin käsin: video