Barra horizontal — bares com suas mãos

Estilo de vida saudável está agora no auge da popularidade. Muitos estão tentando manter-se em boa forma física, mas não tudo isso a força de vontade e paciência suficiente. Alguns programação de treinamento inadequado, e alguém apenas com preguiça de ir ao ginásio. Uma solução alternativa - a se envolver em casa equipamentos de ginástica, que é bastante possível construir o seu próprio.

  1. Sports canto: argumentos "para"
  2. Variedade de barras horizontais: apresenta desenhos diferentes
  3. dimensões padrão e requisitos gerais para equipamentos desportivos
  4. Fazendo barra horizontal e as placas com as mãos no quintal
    • A escolha do local para a colocação do canto do desporto
    • Fora da barra horizontal, barras paralelas com as mãos: Desenhos
    • preparação de materiais
    • O algoritmo é o fabrico simples e instalação de uma barra horizontal
  5. Instalação de parede barra horizontal 3 em 1 para casa
  6. Auto-produção da parede sueca de madeira

Sports canto: argumentos "para"

Como você sabe, o esporte é benéfico para o corpo humano: fortalece os vasos do sistema de sangue e nervoso, o corpo se torna alívio tenso e muscular. No entanto, a oportunidade de visitar regularmente um ginásio ou comprar um "barras de parede" não é sempre o caso. Alternativa - instalação de um bar caseiro horizontal no apartamento ou a produção de equipamentos desportivos de rua, que pode ser colocado em torno da casa ou em sua casa de verão.

Antes de construir uma barra horizontal deve ser levado em conta aspectos funcionais atribuídos a diferentes instalações desportivas. Estes parâmetros são largamente determinado pelo tipo de construção, o tamanho de uma barra horizontal e uma selecção de materiais de fabrico.

simulador operacional (varetas, vigas, paredes) tem uma vantagem prática:

  1. pairar regular sobre a barra melhora a elasticidade dos tecidos e promove o "estiramento" da coluna vertebral. Alguns afirmam que esses exercícios vai aumentar o crescimento de adolescentes.
  2. Classes na barra recomendado para pessoas deslocadas pela natureza da maior parte da profissão realizada na posição sentada. Workout relaxar os grupos musculares.
  3. Os alunos e os alunos serão capazes de corrigir sua postura, deformado devido ao palestras longas e lições.
  4. na barra horizontal exercícios fortalecem os tecidos e tendões nas mãos.
  5. Corretamente centro de treinamento selecionado irá ajudar o mais rápido possível para aumentar os músculos dos antebraços, mãos e a largura das costas.

Então, se você decidiu construir uma barra horizontal, o primeiro passo é escolher o tipo de equipamento desportivo.

Variedade de barras horizontais: apresenta desenhos diferentes

Dependendo das barras horizontais dos locais de treinamento são divididos em ruas e casas.

equipamentos de ginástica ao ar livre pode ser dividido em vários tipos:

  1. Normal barra horizontal - a construção mais primitiva, fácil de fabricar e instalar. A falta de instalações - a capacidade de executar um número limitado de exercícios (pull-up, uma revolução).
  2. horizontal rua duplo-triplo bar - uma versão da primeira concretização. Devido às diferentes alturas degraus localização para actividades desportivas, tanto para adultos e crianças.
  3. O simulador para a imprensa. Este escudo é geralmente colocado junto com uma barra convencional para puxar.
  4. parede sueca exterior resolver ampla barra horizontal, e vigas estacionárias para a imprensa.
  5. complexo desportivo - um conjunto de diferentes projéteis simulador (barras horizontais, placas, barras de parede). Mãos para fazer um lugar para aulas, é possível fazendo os cálculos corretos. A partir das habilidades de artista obrigados a trabalhar em metal e solda.

principalmente para casa workouts definido:

Parede horizontal bar, que está pendurado na parede sólida livre. Fixação de equipamentos esportivos por chumbadores. Vantagens do projeto:

  • pequenas dimensões - barra horizontal ocupa uma pequena parte da parede e podem mesmo se encaixam em uma pequena sala;
  • localização em qualquer altura conveniente;
  • a fiabilidade do sistema de fixação.

As desvantagens da barra horizontal parede incluem:

  • incapacidade de realizar flips e truques;
  • Alguns limites de peso.

barra horizontal na porta. Na verdade, esta é uma mangueira comum localizada entre duas paredes ou em uma porta. O projeto tem suas vantagens:

  • fácil instalação;
  • Ele não tem lugar na sala de estar;
  • segurança e gruzoustoychivost;
  • a barra pode ser usado para pendurar os anéis de ginástica, balanço do bebê, saco de pancadas, uma escada de corda ou corda.

Contras compacto barra horizontal:

  • a altura da colocação depende de uma porta;
  • paredes do corredor pode restringir o movimento durante o exercício.

Piso barra horizontal permite executar um conjunto de exercícios. Mas essas conchas não são destinados para instalação em uma área residencial. Para estabilidade normal requer fixação fiável para o chão, piso de carga - não menos do que 400 kg / m² Considerando que a taxa para edifícios residenciais - 250 kg / sq.m. Além disso, ao ar livre bar horizontal, paralelos bares braços fabricar difícil.

A única opção para a instalação de um simulador em casa - torná-lo destacável. A parte superior do fecho de barra com a parede e a parte inferior (de encosto e barras), - os ganchos tampa superior ou parafusos. Neste caso, a carga sobre o pavimento será reduzida e não será superior a 250 kg / m²

dimensões padrão e requisitos gerais para equipamentos desportivos

As dimensões típicas da maioria dos modelos de equipamento desportivo por um longo tempo são calculados de acordo com os atributos físicos médios de homem. Ao implementar o seu próprio projeto, você pode mover alguns dos regulamentos e fazer a barra horizontal sob seu próprio peso e altura.

Os parâmetros mais comuns formadores de ginástica:

  • barras Largura - 55 cm;
  • largura da barra de - 110 cm;
  • diâmetro lida com e sem placas - 35 mm / 27 mm;
  • carregar sobre a estrutura - não mais do que 250 kg.

Ao projetar e construir a barra horizontal (bares, pressione) com suas próprias mãos seguintes nuances devem ser considerados:

  • soldas são confiáveis ​​o suficiente e não colidido sujeitos a cargas operacionais;
  • durante a focagem treinamento físico nos cantos do equipamento desportivo;
  • tubo quadrado mais rígida, no entanto, se ela excedeu a resistência à tracção abruptamente entra em colapso, enquanto que rodada - inclina suavemente;
  • tendo elementos estruturais devem ser feitos de metal, por várias razões de árvores inadequadas.

Fazendo barra horizontal e as placas com as mãos no quintal

A escolha do local para a colocação do canto do desporto

Área barra horizontal é principalmente dependente do tamanho e a área da porção de simulador si. Como regra geral, a área barra horizontal é selecionada por um princípio residual. Na primeira área alocada perto da casa sob o jardim da frente, um jardim, um gazebo, e, em seguida, os proprietários estão começando a pensar sobre a colocação dos treinadores desportivos.

Os equipamentos de exercício não podem ser colocados nas seguintes áreas:

  1. Nisina. A água da chuva e neve derretida não devem ser detidos no local. Bem, se a terra seca rapidamente.
  2. Encostas. instalação de confiança envolve fixação de bares e simuladores horizontal sobre uma superfície plana e horizontal.
  3. Perto água. Esta recomendação é ditada pelas medidas de segurança para crianças.
  4. As áreas com um alto nível de águas subterrâneas. Depois que o equipamento desportivo inundação da mola pode ceder ou deformar.

Conselho. campos desportivos para crianças é melhor para construir mais perto de casa, que as crianças são supervisionadas por seus pais.

Quanto à questão da iluminação, a maioria dos especialistas recomendam para colocar o site para que um terço do complexo desportivo foi na luz, eo resto - na sombra.

Fora da barra horizontal, barras paralelas com as mãos: Desenhos

Os planos para a criação de equipamentos esportivos é fácil desenvolver por conta própria, e você pode espionar a Internet. soluções prontas para muitos - desde a simples aos complexos vigas complexas.

Fora da barra horizontal, barras paralelas braços: desenhos de instalações desportivas de complexidade variável

complexo desportivo, constituído pelos seguintes elementos:

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# Yap-Ya_sync_2-vertical .yap-título-block__text {
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  • parede sueca;
  • barra horizontal;
  • bares;
  • baloiços para as crianças;
  • local de montagem para as peras / corda;
  • suporte para push-ups.

conjunto de recursos permite que você execute um monte de exercício físico sobre o desenvolvimento das mãos, costas, balançar a imprensa e golpes.

Opção de fabrico de uma simples barra horizontal, barras paralelas com as mãos (as dimensões indicadas no diagrama).

Neste artigo, vamos examinar em pormenor o procedimento para a criação de um metal comum barra horizontal.

preparação de materiais

Para o trabalho necessário para preparar os seguintes materiais:

  • dois tubos de 120 mm de diâmetro e 3 m de altura;
  • um tubo para a barra transversal - diâmetro 37-30 mm, comprimento - 3 m;
  • argamassa de concreto.

Conselho. É preferível escolher um material de parede espessa do tubo - este proporciona resistência adicional para toda a estrutura.

Ferramentas necessárias:

  • máquina de solda;
  • bender;
  • pá;
  • búlgaro;
  • Broca de mão;
  • nível ou prumo;
  • roleta;
  • recipiente para a mistura de betão.

O algoritmo é o fabrico simples e instalação de uma barra horizontal

O procedimento de auto-produção do simulador horizontal bar-bares braços:

  1. Determinar a distância entre os pilares de uma barra horizontal - a largura da barra.
  2. Marque a instilação tubo de profundidade no solo. Recomenda-se a aderir a relação de 4: 1. Isto é, se a altura da coluna de suporte 2 é m-metro, a profundidade instilação deve ser, pelo menos, 50 cm.
  3. Tubulação para dobrar o feixe em dois lugares. A distância entre os pontos da curvatura determina a largura da barra. Dois parte verticalmente dobrada do tubo irá entrar nas colunas de suporte.
  4. Se não houver nenhuma possibilidade de dobrar, em seguida, para as extremidades da barra de ter de soldar os dois segmentos perpendiculares do comprimento de 30-50 cm.
  5. A barra fixa resultante no interior do tubo principal.

A seqüência de instalação horizontal bar de rua:

  1. Uma pá ou mão broca cavar buracos para a montagem de pilares de suporte. Verifique a verticalidade e profundidade dos poços.
  2. solução de cimento e areia aderente proporção de 1 amassada: 1. Adicionar água gradualmente, mexendo cuidadosamente até ficar liso.
  3. tubulação conjunto alinhar seu nível e para preencher argamassa de concreto.
  4. Deixe o concreto para dois dias para secar completamente.
  5. Bar colocar no lugar. A travessa é desejável para proteger ainda mais estacas de madeira ou de solda.

Conselho. Um método alternativo de betão - utilizando uma mistura de tijolos partidos e terra. Enchendo o furo e a vedação é efectuada em fases, de modo que o material pode maximizar apertado "resolver".

Produção e instalação de montagem na parede barra horizontal 3 em 1 para casa

Simulator 3 em 1 combina as vigas, o foco para a imprensa e a barra horizontal. Modelo versátil e compacto - você pode colocar o seu equipamento desportivo em qualquer área vazia da parede.

barra horizontal para casa com suas próprias mãos (figura abaixo) é composta de diferentes elementos. A figura solda marcados em vermelho.

Lista de materiais necessários:

tubo de 750 mm long com um diâmetro de 30 mm - 1;

2 - os comprimentos de tubo de 30 mm de diâmetro, 150 mm de comprimento, 6 pcs;.

3 - perfil de metal 700 milímetros, 30 * 30 mm;

4 - comprimento de tubo de 200 mm, diâmetro 30 mm, 2 pcs;.

5 - comprimento do perfil de metal 550 milímetros, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

6 - Perfil de 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

7 - Perfil de 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

8 - um perfil de comprimento 550 milímetros, 30 * 30 mm;

9 - chapa metálica 140 * 120 mm, espessura - 5 mm;

10 - duas chapas de metal 300 * 70 mm, espessura - 5 mm.

Recursos adicionais:

  • espuma;
  • madeira compensada;
  • leatherette;
  • pintar;
  • cola "momento".

A seqüência de execução de obras:

  1. Escolha um local para a instalação do simulador de parede.
  2. De acordo com a estrutura de solda Esquema juntos. Alças para uma grande aderência (elementos â4), soldada a um ângulo de 20 °.
  3. Cortar em branco de contraplacado. Uma folha de tamanho 300 * 70 mm, o segundo - 140 * 120 mm.
  4. Coloque a espuma na madeira compensada, corte o excesso. Obtyanut kozhzamom parte superior e fixado ao lado inferior da cola ou agrafos.
  5. Sob o travesseiro nos braços de uma barra da abertura de furos horizontais.
  6. Pinte simulador e deixar secar.
  7. Colocado sob a folha de metal travesseiro e corrigi-los no bar.
  8. Construir uma fixação segura. Dos ganchos de suporte de metal para preparar e uni-los para as buchas 7 cm de comprimento.

Conselho. Para melhorar o design e redistribuição de cargas durante o treinamento sob a barra horizontal é recomendado para fazer uma armação de metal com dois ganchos. Quadro montado na parede ancora 6-8.

Auto-produção da parede sueca de madeira

parede sueca é uma barra horizontal removível ea escada-bares. Sports escadas serão feitas de madeira, mas para criar o bar tem que usar metal.

Importante! O muro não deve tocar o solo, para ser capaz de colocar o carpete. E no topo da escada não deve atingir o teto.

Materiais para escadas de madeira fixas:

  • placa com os seguintes parâmetros: espessura - 2 cm, comprimento - 4 m de largura - 10 cm;
  • estacas para pás de 120 cm, diâmetro de cerca de 3 cm, a quantidade depende da altura da parede;
  • kit de ferramentas;
  • unhas líquido / cola para madeira;
  • parafusos.

progresso gradual do trabalho:

  1. Conselho dividida em duas partes iguais. As extremidades das tábuas do quebra-cabeças para trás e viu o excesso.
  2. placas lixadas um avião, lidar com a lixadeira ou uma lixa.
  3. Esboço sobre as placas da distância entre os degraus - 30 cm.
  4. Com furos finas sob o lugar do cronograma.
  5. Determinar barras de comprimento (60-80 cm) e preparar os respectivos comprimentos de tecido das estacas. Se necessário, lixar partes de uma barra horizontal.
  6. Barras e travessas cobrir manchado, pintados ou envernizados. Deixar secar completamente.
  7. Proceda à estrutura de montagem:
    • nos bares de apoio sobre a marcação aplicada fazer buracos non-through;
    • as extremidades dos feixes revestidos com adesivo e inseridos na cremalheira;
    • para utilizar parafusos de fixação adicionais, o passo de ligação e a cremalheira.
  8. Anexar a escada para a parede:
    • na altura correcta notar lugares dos furos;
    • escolher cavilhas e fixar a estrutura da parede com suportes.

barra amovível é feito de metal, por analogia com o simulador de 3 em 1 acima descrito.

bares dobráveis ​​com suas próprias mãos: vídeo