수평 바 — 자신의 손으로 바

건강한 라이프 스타일은 인기의 절정에 지금이다. 많은 사람들이 좋은 신체 모양에 자신을 유지하기 위해 노력하고 있지만이 모든 충분한 의지와 인내심이있다. 너무 게으른 일부 부적절한 훈련 일정, 누군가는 체육관으로 이동합니다. 대체 솔루션 - 자신을 구축하는 것은 매우 가능하다 홈 피트니스 장비에 종사합니다.

  1. 스포츠 코너 : "에 대한"인수
  2. 수평 바의 다양성 : 다른 디자인을 갖추고 있습니다
  3. 표준 치수 및 스포츠 장비에 대한 일반 요구 사항
  4. 수평 바, 마당에 자신의 손으로 보드 만들기
    • 스포츠 코너의 배치 위치의 선택
    • 도면 : 수평 바, 손으로 병렬 바 외부
    • 재료의 준비
    • 알고리즘은 수평 바의 간단한 제조 및 설치이고
  5. 가정을위한 1 벽 수평 막대 3의 설치
  6. 나무의 스웨덴 벽의 자체 생산

스포츠 코너 : "에 대한"인수

아시다시피, 스포츠는 인체에 ​​유익한 : 그것은 신경계와 혈관을 강화, 몸이 긴장과 근육 완화된다. 그러나 정기적으로 체육관을 방문하거나 "벽 바"를 살 수있는 기회를 항상 그런 것은 아니다. 대체 - 집 주변 또는 자신의 여름 별장에 배치 할 수있는 아파트에서 집에서 만든 수평 막대 또는 거리 스포츠 장비의 생산, 설치.

당신이 가로 막대를 구축하기 전에 다른 스포츠 시설에 할당 된 계정 기능적 측면에주의해야합니다. 이러한 매개 변수는 크게 구성하는 수평 바의 크기 및 제조 재료의 선택의 유형에 의해 결정된다.

운영 시뮬레이터 (봉, 보, 벽) 실용적인 장점이있다 :

  1. 바 정기 유혹은 조직의 탄력을 향상시키고 척추의 "스트레칭"촉진합니다. 일부는이 운동은 청소년의 성장을 증가 할 것이라고 주장한다.
  2. 직업의 대부분의 본질에 의해 대체 사람들을 위해 권장하는 바의 클래스는 앉은 자세에서 수행. 운동은 근육 그룹을 긴장.
  3. 학생들과 학생들 때문에 긴 강의와 레슨, 변형 자세를 교정 할 수 있습니다.
  4. 가로 막대에 연습은 손에 조직과 힘줄을 강화.
  5. 제대로 선택 교육 시설은 팔, 손의 근육과 뒷면의 폭을 높이기 위해 가능한 한 빨리 도움이 될 것입니다.

당신이 가로 막대를 구축하기로 결정한다면, 첫 번째 단계는 스포츠 장비의 종류를 선택하는 것입니다.

수평 바의 다양성 : 다른 디자인을 갖추고 있습니다

훈련 위치의 수평 막대에 따라이 거리와 가정에 나누어집니다.

야외 피트니스 장비는 여러 종류로 나눌 수 있습니다 :

  1. 일반 수평 막대 - 제조 및 설치가 용이 가장 원시적 인 건설,. 시설의 부족 - 제한된 운동의 수 (풀업, 혁명)을 수행 할 수있는 능력.
  2. 더블 트리플 수평 막대 거리 - 제 1 실시 버전. 때문에 서로 다른 높이에 어른과 어린이 모두를위한 스포츠 활동에 대한 위치를 렁.
  3. 언론에 대한 시뮬레이터. 이 쉘은 일반적으로 당기는 종래 막대와 함께 배치된다.
  4. 언론에 대한 폭 넓은 수평 막대 및 고정 빔을 정착 야외 스웨덴어 벽.
  5. 스포츠 복잡 - 다른 시뮬레이터 발사체 (수평 바, 보드, 벽 바)의 집합. 손 올바른 계산을 수행하여 가능한 수업을위한 장소를 확인합니다. 작가 필요한 기술에서 금속 및 용접 작업을합니다.

대부분 가정 운동에 대한 설정 :

무료 견고한 벽에 걸려 벽 수평 막대. 앵커 볼트에 의해 스포츠 장비의 고정. 디자인의 장점 :

  • 작은 치수 - 수평 막대 벽의 작은 부분을 점유하고 작은 방에도 들어갈 수;
  • 편리한 높이에 위치;
  • 체결 시스템의 신뢰성.

벽에 수평 막대의 단점은 다음과 같습니다 :

  • 무능력 넘겼 및 트릭을 수행합니다;
  • 일부 무게 제한.

문간에 수평 막대. 사실,이 두 벽 사이 또는 출입구에 위치한 공통 호스이다. 디자인은 장점이 있습니다 :

  • 쉬운 설치;
  • 그것은 거실에 발생하지 않습니다
  • 안전 및 gruzoustoychivost;
  • 바는 체조 반지, 아기 스윙, 펀치 백, 로프 사다리 나 밧줄을 매달려 사용할 수 있습니다.

단점 소형 수평 막대를 :

  • 배치의 높이가 출입구에 따라 달라집니다;
  • 복도의 벽은 운동을하는 동안 움직임을 제한 할 수 있습니다.

바닥 수평 막대는 운동의 세트를 수행 할 수 있습니다. 그러나이 포탄은 주거 지역에 설치하기위한 것이 아닙니다. 정상적인 안정성 마루 바닥 적재 안정적인 고정을 필요로하지 않는다 - 덜보다 400kg / 평방 미터 250kg / 평방 미터 - 주거 건물의 속도 반면 또한, 야외 가로 막대 병렬 바 팔 어려운 생산하고 있습니다.

그것은 분리하기 - 집에서 시뮬레이터를 설치하기위한 유일한 옵션을 선택합니다. 벽과 바닥 (접합부 및 바)와 바 잠금 상부 - 상부 CAP 후크 또는 볼트. 이 경우, 바닥에 가해지는 부하가 감소되며, 250kg / 평방 미터를 초과하지 않는다

표준 치수 및 스포츠 장비에 대한 일반 요구 사항

오랫동안 스포츠 장비의 모델의 대부분의 일반적인 크기는 사람의 평균 물리적 속성에 따라 계산됩니다. 자신의 프로젝트를 구현함으로써, 당신은 규정의 일부를 이동할 수 있습니다 자체 무게와 높이에서 수평 줄을합니다.

가장 일반적인 매개 변수 체조 강사 :

  • 폭 바 - 55cm;
  • 바의 폭 - 110cm;
  • 직경 및 플레이트로 처리하지 않고 - 35mm / 27mm;
  • 구조에로드 - 아니 250 개 이상의 킬로그램.

설계 및 뉘앙스 다음 자신의 손으로 수평 막대 (바 키를 누릅니다)을 구축 할 때 고려되어야한다 :

  • 용접 충분하지 운영 부하에 따라 충돌 신뢰할 수있는;
  • 스포츠 장비의 모서리에서 운동 훈련의 초점 동안;
  • 각통 더 강성, 그러나, 라운드 반면 급격히 축소 인장 강도를 초과하는 경우 - 부드럽게 구부러;
  • 구조적 요소를 함유하는 몇 가지 이유 부적합 트리를 들면 금속으로 제조되어야한다.

수평 바, 마당에 자신의 손으로 보드 만들기

스포츠 코너의 배치 위치의 선택

지역 수평 바 시뮬레이터 부 자체의 크기 영역에 주로 의존한다. 원칙적으로, 수평 바 영역은 잔여 원칙으로 선택됩니다. 앞 정원에서 집 근처 처음 할당 된 영역에, 정원, 전망대, 그리고 다음 소유자는 스포츠 강사의 배치에 대해 생각하기 시작했다.

운동 장비는 다음과 같은 영역에 배치되지 않을 수 있습니다 :

  1. 니신. 빗물과 녹은 눈이 사이트에서 구금 할 수 없습니다. 음, 땅은 빨리 건조합니다.
  2. 슬로프입니다. 안정적인 설치가 평평한 수평 표면에 수평 바, 시뮬레이터의 첨부 파일을 포함한다.
  3. 근처 물. 이 권장 사항은 어린이를위한 보안 대책에 의해 결정됩니다.
  4. 지하수의 높은 수준의 지역. 봄 홍수 스포츠 장비 후 처지거나 왜곡 할 수있다.

위원회. 아동 스포츠 필드는 아이들이 부모에 의해 감독됩니다, 집에 가까운 구축하는 것이 좋습니다.

그늘에 - 조명의 문제에 관해서는, 대부분의 전문가들은 스포츠 단지의 3 분의 1이 빛에 있었다 그래서 사이트, 나머지를 배치하는 것이 좋습니다.

도면 : 수평 바, 손으로 병렬 바 외부

스포츠 장비의 창조를위한 계획은 독자적으로 개발하기 쉬운, 당신은 인터넷에서 감시 할 수 있습니다. 많은에 기성품 솔루션 - 간단한에서 복잡한 빔 단지에.

가로 막대 외부, 평행봉 팔 : 다양한 복잡성의 스포츠 시설의 도면

스포츠 단지, 다음과 같은 요소로 구성 :

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  • 스웨덴어 벽;
  • 수평 막대;
  • 바;
  • 어린이를위한 스윙;
  • 배 / 로프 위치에 장착하는 단계;
  • 팔 굽혀 펴기에 대한 지원.

기능 세트는, 다시, 손의 개발에 운동을 많이 수행 언론과 쿠데타를 스윙 할 수 있습니다.

손 (도면에 표시된 치수)을 가진 단순한 수평 바 평행봉 제조 사양.

이 문서에서 우리는 구체적으로 일반적인 금속 수평 막대를 만드는 절차를 고려한다.

재료의 준비

다음과 같은 자료를 준비하는 데 필요한 작업의 경우 :

  • 두 파이프 직경 120mm, 높이 3m;
  • 크로스바 하나 개의 튜브 - 직경 37~30mm, 길이 - 3m;
  • 콘크리트 모르타르.

위원회. 이 전체 구조에 추가 강도를 제공 - 관의 두꺼운 벽의 재질을 선택하는 것이 좋습니다.

필요한 도구 :

  • 기계를 용접;
  • 벤더;
  • 삽;
  • 불가리아어;
  • 핸드 드릴,
  • 레벨 또는 낙하;
  • 룰렛;
  • 콘크리트를 혼합 용기.

알고리즘은 수평 바의 간단한 제조 및 설치이고

시뮬레이터 수평 막대 바 팔의 자체 생산을위한 절차 :

  1. 크로스바의 폭 - 수평 바의 기둥들 사이의 거리를 결정한다.
  2. 지상에 깊은 파이프 점안을 표시합니다. 비율 (4)를 준수하는 것이 좋습니다 : 1. 지지 기둥 (2)의 높이를 m-m 인 경우 즉 점안 깊이 50 cm 이상이어야한다.
  3. 파이프는 두 곳에서 빔이 구부러. 굴곡부의 점 사이의 거리가 크로스바의 폭을 결정한다. 관의 두 개의 수직 절곡 부는 상기지지 기둥에 입력된다.
  4. 벤드 가능성이 없다면, 다음 줄의 단부 30-50 cm 인 길이의 두 개의 수직 세그먼트를 용접한다.
  5. 메인 파이프 안에 고정 얻어진 바.

거리 수평 막대 설치의 순서 :

  1. 삽 또는 핸드 드릴지지 기둥을 장착하기위한 구멍을 파. 피트의 수직 깊이를 확인합니다.
  2. 1의 비율을 준수 시멘트와 모래의 솔루션을 반죽 : 1. 매끄러운 때까지 철저하게 교반, 서서히 물을 추가합니다.
  3. 세트 파이프는 자신의 수준을 정렬하고 콘크리트 모르타르를 채우기 위해.
  4. 완전히 건조 이틀에 콘크리트를 남겨주세요.
  5. 바 장소에 넣어. 가로대는 더 나무 못하거나 용접을 확보하는 것이 바람직하다.

위원회. 콘크리트의 다른 방법 - 깨진 벽돌과 땅의 혼합물을 사용. 구멍을 작성하고 재료가 꽉 극대화 할 수 있도록 밀봉이 단계에서 이루어진다 "정착을."

가정을위한 1 생산 및 벽걸이 수평 막대 3의 설치

1 시뮬레이터 3 빔 프레스 수평 막대 포커스를 결합한다. 모델 다목적 소형 - 당신이 벽의 빈 영역에 스포츠 장비를 배치 할 수 있습니다.

자신의 손 (아래 그림)와 함께 집에 대한 수평 막대가 서로 다른 요소로 구성된다. 도형 용접은 빨간색으로 표시.

필요한 재료 목록 :

1 - 직경 30mm 750mm 긴 튜브;

2 - 직경 30mm, 길이 150mm, 6 개 튜브의 길이].

3 - 금속 프로필 700mm, 30 * 30mm;

4 - 튜브 길이 200mm, 직경 30mm, 2 개].

5 - 금속 프로필 길이 550mm, 30 * 30mm, 2 개].

6~400밀리미터, 30 * 30mm, 2 개 프로필].

7~650mm, 30 * 30mm, 2 개 프로필].

8 - 일 프로필 길이 550mm, 30 * 30mm;

9 - 금속판 140 * 120mm, 두께 - 5mm;

- 10 개의 금속판 300 * 70mm, 두께 - 5mm.

추가 자료 :

  • 거품;
  • 합판;
  • 인조 가죽;
  • 페인트;
  • "순간"접착제.

작품의 실행 순서 :

  1. 벽걸이 형 시뮬레이터의 설치 장소를 선택합니다.
  2. 반응식 함께 용접 구조에 따르면. 20 °의 각도로 용접 넓은 그립 (요소 №4) 핸들.
  3. 합판의 빈 잘라. 크기의 한 시트 300 * 70mm, 제 - 140 * 120mm.
  4. , 합판에 거품을 놓고 여분을 잘라. Obtyanut kozhzamom 상단과 접착제 또는 스테이플의 아래쪽에 고정.
  5. 가로 막대 시추 구멍의 팔에 베개 밑에.
  6. 시뮬레이터 페인트 및 건조 둡니다.
  7. 베개 시트 금속 아래에 넣고 줄에 오류를 수정.
  8. 보안 첨부 파일을 구축 할 수 있습니다. 금속 브래킷 후크 준비하고 7cm 긴 벽 플러그에 연결합니다.

위원회. 수평 바에서 훈련 중 부하의 설계 및 재배포를 강화하기 위해 두 개의 후크 금속 프레임을하는 것이 좋습니다. 벽에 장착 프레임 6-8 앵커.

나무의 스웨덴 벽의 자체 생산

스웨덴어 벽 이동식 수평 막대 사다리 바있다. 스포츠 계단은 나무로 만든되지만 막대가 만들어 금속을 사용해야합니다.

중요! 벽 카펫을 마련 할 수 있도록, 바닥에 닿지 않도록해야합니다. 그리고 사다리 위에 천장에 도달하지 않아야합니다.

고정 된 나무 계단 재료 :

  • 다음의 파라미터를 판 - 2cm, 길이 - 4m 폭 - 두께 10cm;
  • 삽 120cm위한 절단은 약 3cm의 직경은, 양 벽의 높이에 의존한다;
  • 도구 키트;
  • 액체 손톱 / 목재 용 접착제;
  • 나사.

작업의 단계별 진행 :

  1. 기판은 두 등분. 지그의 보드의 끝은 둥글게과 초과를보고합니다.
  2. 모래를 뿌린 보드 비행기는 샌더 또는 사포를 처리합니다.
  3. 30cm - 발판 사이의 거리의 보드에 설명합니다.
  4. 일정 장소에서 미세 구멍을 드릴로.
  5. 길이 바 (60-80 센티미터)을 결정하고, 절삭 칩의 직물의 각각의 길이를 준비한다. 필요한 경우, 수평 막대의 일부를 샌딩.
  6. 바, 크로스바, 스테인드 페인트 또는 니스 다룹니다. 완전히 건조 둡니다.
  7. 어셈블리 구조로 진행 :
    • 인가 된 태그의지지 막대에 비 관통 공을;
    • 빔 접착제를 도포하고, 랙에 삽입의 단부;
    • 부가 고정 나사, 연결 단계 및 랙을 사용한다.
  8. 벽에 사다리를 연결합니다 :
    • 올바른 높이에 구멍의 위치를주의하는;
    • 맞춤 못을 선택하고 브래킷 벽에 구조를 연결합니다.

이동식 크로스바 상술 1 시뮬레이터 (3)와 유사한 방법에 의해, 금속으로 제조된다.

자신의 손으로 접을 수있는 바 : 비디오