Horizontale balk — bars met zijn handen

Gezonde levensstijl is nu op het hoogtepunt van populariteit. Velen proberen zichzelf in goede conditie te houden, maar dit alles niet genoeg wilskracht en geduld. Sommige ongeschikte trainingsschema, en iemand gewoon te lui om naar de sportschool. Een alternatieve oplossing - om deel te nemen in het huis van fitness apparatuur, die is heel goed mogelijk om uw eigen te bouwen.

  1. Sport Corner: argumenten "voor"
  2. Verscheidenheid van horizontale balken: beschikt over verschillende ontwerpen
  3. Standaard afmetingen en algemene eisen voor sportuitrustingen
  4. Het maken van horizontale balk en de planken met zijn handen in de tuin
    • De keuze van de locatie voor de plaatsing van de sport-hoek
    • Buiten de horizontale balk, brug met gelijke leggers met je handen: Tekeningen
    • samenstelling van materiaal
    • Het algoritme is eenvoudige vervaardiging en installatie van een horizontale staaf
  5. Installatie van wand horizontale balk 3 in 1 voor thuis
  6. Self-productie van de Zweedse muur van hout

Sport Corner: argumenten "voor"

Zoals u weet, sporten zijn gunstig voor het menselijk lichaam: het versterkt het zenuwstelsel en de bloedvaten, het lichaam wordt strak en spieren opluchting. Echter, de kans om een ​​sportschool regelmatig te bezoeken of kopen van een "wall bars" is niet altijd het geval. Alternative - het installeren van een zelfgemaakte horizontale balk in het appartement of de productie van straat sportartikelen, die rond het huis of op hun zomerhuisje kan worden geplaatst.

Voordat u een horizontale balk te bouwen moet worden gehouden met functionele aspecten toegewezen aan verschillende sportfaciliteiten worden genomen. Deze parameters worden grotendeels bepaald door de bouwwijze, grootte van een horizontale staaf en een selectie van de constructiematerialen.

Operating simulator (staven, balken, wanden) een praktisch voordeel:

  1. Regelmatig zweven op de bar verbetert de elasticiteit van de weefsels en bevordert de "rekken" van de wervelkolom. Sommigen beweren dat deze oefeningen de groei van de jongeren zal toenemen.
  2. Lessen op de balk aanbevolen voor mensen verdreven door de aard van de bulk van het vak in een zittende positie uitgevoerd. Workout ontspannen de spiergroepen.
  3. De leerlingen en studenten in staat om uw houding te corrigeren, vervormd zal zijn als gevolg van langdurige lezingen en lessen.
  4. op de horizontale balk oefeningen versterken de weefsels en pezen in de handen.
  5. Juist gekozen training faciliteit zal helpen zo snel mogelijk om de spieren van de onderarmen, handen, en de breedte van de rug te verhogen.

Dus, als je hebt besloten om een ​​horizontale balk op te bouwen, de eerste stap is om de soort van sportartikelen te kiezen.

Verscheidenheid van horizontale balken: beschikt over verschillende ontwerpen

Afhankelijk van de horizontale balken van de training locaties zijn verdeeld in straten en huizen.

Outdoor fitness apparatuur kan worden onderverdeeld in verschillende types:

  1. Normale horizontale balk - de meest primitieve constructie, eenvoudig te vervaardigen en te installeren. Het gebrek aan faciliteiten - de mogelijkheid om een ​​beperkt aantal oefeningen (pull-up, een revolutie) uit te voeren.
  2. Double-triple horizontale balk straat - een versie van de eerste uitvoering. Door de verschillende hoogten sporten locatie voor sportieve activiteiten, voor zowel volwassenen als kinderen.
  3. De simulator voor de pers. Deze schil wordt gewoonlijk geplaatst samen met een conventionele bar trekken.
  4. Zweedse muur buiten de afwikkeling van grote horizontale balk, en stationaire balken voor de pers.
  5. Sportcomplex - een set van verschillende simulator projectielen (horizontale balken, planken, muur bars). Handen naar een plek voor de lessen is het mogelijk door het doen van de juiste berekeningen te maken. Van de kunstenaar benodigde vaardigheden om te werken op metalen en lassen.

meestal voor thuis workouts in te stellen:

Wall horizontale balk, die is opgehangen aan het vrije massieve wand. Fixatie van sportartikelen door ankerbouten. Voordelen van het ontwerp:

  • kleine afmetingen - horizontale balk neemt een klein deel van de wand en kan zelfs in een kleine ruimte;
  • locatie op elke geschikte hoogte;
  • bevestigingssysteem betrouwbaarheid.

De nadelen van de wand horizontale balk omvatten:

  • onvermogen om flips en trucs uit te voeren;
  • Wat gewicht grenzen.

Horizontale balk in de deuropening. In feite is dit een gemeenschappelijke slang tussen twee wanden of in een deuropening. Het ontwerp heeft zo zijn voordelen:

  • gemakkelijke installatie;
  • Het heeft geen plaats in de huiskamer te nemen;
  • veiligheid en gruzoustoychivost;
  • de bar kan worden gebruikt voor opknoping de gymnastiek ringen, baby swing, bokszak, een touwladder of touw.

Nadelen compact horizontale balk:

  • de hoogte van de opstelling wordt bepaald door een deuropening;
  • gangwanden kan tijdens inspanning beperken beweging.

Floor horizontale balk kunt u een reeks oefeningen uit te voeren. Maar deze schelpen zijn niet bedoeld voor installatie in een woonwijk. Voor normale stabiliteit zijn betrouwbare bevestiging aan de vloer, vloerbelasting - niet minder dan 400 kg / sq Overwegende dat het tarief voor woongebouwen - 250 kg / m² Bovendien Buiten horizontale balk parallelle staven armen vervaardiging moeilijk.

De enige optie voor het installeren van een simulator thuis - maken het afneembaar. Het bovendeel van de lat slot met de wand en de bodem (aanslag en bars), - de bovenkap haken of bouten. In dit geval zal de belasting op de vloer worden verminderd en zal niet meer dan 250 kg / sq

Standaard afmetingen en algemene eisen voor sportuitrustingen

Typische afmetingen van de meeste modellen van sportartikelen lang worden berekend volgens het gemiddelde fysische eigenschappen van de mens. Door de implementatie van uw eigen project, kunt u een aantal van de regels te bewegen en maken de horizontale balk onder zijn eigen gewicht en lengte.

De meest voorkomende parameters gymnastiek- trainers:

  • width bars - 55 cm;
  • breedte van de staaf - 110 cm;
  • diameter handgrepen met en zonder plates - 35 mm / 27 mm;
  • belasting op de structuur - niet meer dan 250 kg.

Bij het ontwerpen en bouwen van de horizontale balk (bars, druk) met hun eigen handen volgende nuances moeten worden overwogen:

  • lassen betrouwbaar genoeg zijn en niet stootte onder operationele lasten;
  • tijdens het sporten training aandacht in de hoeken van sportartikelen;
  • vierkante buis stijver, maar als het overtrof de treksterkte plotseling zakt, terwijl round - soepel buigt;
  • dragende bouwelementen moeten van metaal zijn, om verschillende redenen niet geschikt tree.

Het maken van horizontale balk en de planken met zijn handen in de tuin

De keuze van de locatie voor de plaatsing van de sport-hoek

Gebied horizontale balk is primair afhankelijk van de grootte en de oppervlakte van de simulator gedeelte zelf. In de regel wordt de horizontale bar gekozen door een residueel principe. In eerste instantie toegewezen gebied in de buurt van het huis in de voortuin, een tuin, een tuinhuisje, en vervolgens de eigenaren beginnen na te denken over de plaatsing van de sport trainers.

Oefening apparatuur mag niet op de volgende gebieden worden geplaatst:

  1. Nisine. Regenwater en gesmolten sneeuw mag niet worden vastgehouden op de site. Nou, als het land droogt snel.
  2. Hellingen. Betrouwbare installatie vergt bevestigen van horizontale balken en simulatoren op een vlak horizontaal oppervlak.
  3. In de buurt van water. Deze aanbeveling wordt bepaald door de veiligheidsmaatregelen voor de kinderen.
  4. Gebieden met een hoog niveau van het grondwater. Na de lente overstromingen sportartikelen kunnen doorbuigen of kromtrekken.

Raad. Sportvelden voor kinderen is het beter om dichter bij huis te bouwen, dat kinderen worden begeleid door hun ouders.

Met betrekking tot de kwestie van de verlichting, de meeste experts raden aan om de site, zodat een derde van het sportcomplex was in het licht, en de rest te plaatsen - in de schaduw.

Buiten de horizontale balk, brug met gelijke leggers met je handen: Tekeningen

De plannen voor de oprichting van sportartikelen is gemakkelijk te ontwikkelen op hun eigen, en u kunt bespioneren op het internet. Kant-en-klare oplossingen voor veel - van eenvoudig tot complex balken complexen.

Buiten de horizontale balk parallelle staven wapens: tekeningen sportfaciliteiten van uiteenlopende complexiteit

Sportcomplex, dat bestaat uit de volgende elementen:

.yap-title-block__text, .yap-title {
font-size: 17px belangrijk ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-verticale .yap-title-block__text {
font-size: 17px belangrijk ;!
}

  • Zweedse muur;
  • horizontale balk;
  • bars;
  • schommels voor de kinderen;
  • montagelocatie voor peren / rope;
  • ondersteuning voor push-ups.

Feature set kunt u een veel fysieke oefening uit te voeren op de ontwikkeling van de handen, rug, zwaaien de pers en staatsgrepen.

Mogelijkheid vervaardigen van een eenvoudige horizontale balk parallelle staven met de handen (aangegeven in het diagram afmetingen).

In dit artikel beschouwen we in detail de procedure voor het maken van een onedel metaal rekstok.

samenstelling van materiaal

Voor de nodige maatregelen om de volgende materialen te bereiden werk:

  • twee pijpen 120 mm in diameter en 3 m hoog;
  • een mondstuk voor dwarsligger - diameter 37-30 mm, lengte - 3 m;
  • betonmortel.

Raad. Het is beter om een ​​dikwandig materiaal van de buis te kiezen - Dit verschaft extra sterkte aan de gehele structuur.

Benodigd gereedschap:

  • lassen;
  • bender;
  • schop;
  • Bulgaarse;
  • Handboor;
  • level of dalen;
  • roulette;
  • container voor het mengen van beton.

Het algoritme is eenvoudige vervaardiging en installatie van een horizontale staaf

De procedure voor het zelf produceren van de simulator horizontale balk-bars wapens:

  1. Bepaal de afstand tussen de zuilen van een horizontale staaf - de breedte van de lat.
  2. Markeer de buis inbrengen diep in de grond. Het wordt aanbevolen om de verhouding 4 voldoen: 1. Dat wil zeggen, indien de hoogte van de draagkolom 2 m meter, instillatie diepte dient minimaal 50 cm.
  3. Pijp naar de balk buigen op twee plaatsen. De afstand tussen de punten van de bocht bepaalt de breedte van de lat. Twee verticaal gebogen gedeelte van de buis in de steunpilaren voeren.
  4. Indien er geen mogelijkheid te buigen, vervolgens de uiteinden van de balk moeten de twee loodrechte segmenten met een lengte van 30-50 cm lassen.
  5. De resulterende bar in de hoofdleiding bevestigd.

De sequentie van de straat horizontale barinstallatie:

  1. Een schop of handboor graven voor montage van de steunkolommen. Controleer de verticaliteit en de diepte van de pits.
  2. Gekneed oplossing van cement en zand hechten verhouding van 1: 1. Voeg water toe geleidelijk, roeren grondig tot een gladde massa.
  3. Set pijp af te stemmen hun niveau en betonmortel vullen.
  4. Laat het beton tot twee dagen volledig drogen.
  5. Bar in te voeren. Het dwarsstuk is gewenst om verder te beveiligen houten pennen of lassen.

Raad. Een alternatieve werkwijze voor beton - een mengsel van gebroken stenen en aarde. Vullen van het gat en afdichting in fasen plaatsvindt, zodat het materiaal strak kan maximaliseren "regelen."

Productie en installatie van wand- horizontale balk 3 in 1 voor thuis

Simulator 3 in 1 combineert de balken, de focus voor de pers en de horizontale balk. Model veelzijdig en compact - u kunt uw sportuitrusting plaatsen op een leeg gebied van de muur.

Horizontale balk voor thuis met hun eigen handen (cijfers hieronder) is opgebouwd uit verschillende elementen. De figuur las in het rood.

Lijst van benodigde materialen:

1-750 mm lange buis met een diameter van 30 mm;

2 - de buislengten van 30 mm diameter, 150 mm lengte, 6 stuks;.

3 - metaalprofiel 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - buislengte 200 mm, diameter 30 mm, 2 stuks;.

5 - Metal profiellengte 550 mm, 30 x 30 mm, 2 stuks;.

6 - Profiel van 400 mm, 30 * 30 mm, 2 stuks;.

7 - Profiel van 650 mm, 30 x 30 mm, 2 stuks;.

8 - een profiellengte 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - metaalplaat 140 * 120 mm dikte - 5 mm;

10 - twee metaalplaat 300 * 70 mm dikte - 5 mm.

Aanvullende bronnen:

  • schuim;
  • multiplex;
  • kunstleer;
  • verf;
  • "Moment" lijm.

De volgorde van uitvoering van werken:

  1. Kies een plaats voor de montage van wand- simulator.
  2. Volgens Schema lassen structuur samen. Handvatten voor een brede greep (elementen №4) gelast onder een hoek van 20 °.
  3. Snijd blanco triplex. Een vel size 300 x 70 mm, de tweede - 140 * 120 mm.
  4. Plaats het schuim op de multiplex, trim het overtollige. Obtyanut kozhzamom boven en bevestigd aan de onderzijde van lijm of nietjes.
  5. Onder het kussen in de armen van een horizontale balk boren van gaten.
  6. Verf simulator en laten drogen.
  7. Gebracht onder het kussen plaatmetaal en los deze op de bar.
  8. Build veilige hechting. Van de metalen beugel haken te bereiden op welke aan de pluggen 7 cm lang.

Raad. Om het ontwerp en de herverdeling van de belastingen tijdens de training in het kader van de horizontale balk te verbeteren wordt aanbevolen om een ​​metalen frame te maken met twee haken. Gestel aan de muur verankert 6-8.

Self-productie van de Zweedse muur van hout

Zweedse wand een verwijderbare horizontale balk en de ladder-bars. Sports trap zal worden gemaakt van hout, maar naar de bar te creëren moeten metalen gebruiken.

Belangrijk! De muur moet niet de vloer raken, in staat zijn om tapijt te leggen. En op de top van de ladder moet het plafond niet bereiken.

Materialen voor stationaire houten trap:

  • bord met de volgende parameters: dikte - 2 cm, lengte - 4 m breed - 10 cm;
  • stekken voor shovel 120 cm, diameter van ongeveer 3 cm, de hoeveelheid afhankelijk van de hoogte van de wand;
  • gereedschapskist;
  • vloeibare nagels / lijm voor hout;
  • schroeven.

Stapsgewijze voortgang van de werkzaamheden:

  1. Raad verdeeld in twee gelijke delen. De uiteinden van de planken van de puzzel af te ronden en zag het overtollige.
  2. Geschuurd aan boord van een vliegtuig, omgaan met de schuurmachine of schuurpapier.
  3. Schets op de planken van de afstand tussen de sporten - 30 cm.
  4. Met fijne boorgaten onder het schema plaats.
  5. Bepaal lengte staven (60-80 cm) en voorbereiden van de respectieve lappen stof van de stekken. Eventueel schuren delen van een horizontale balk.
  6. Bars en dwarsbalken te dekken gekleurd, geverfd of gelakt. Laat goed drogen.
  7. Overgaan tot het assemblagestructuur:
    • in de steunstaven van de toegepaste opmaak maakt niet doorgaand gat;
    • de uiteinden van de liggers bekleed met kleefstof en in het rek geplaatst;
    • extra bevestigingsschroeven, verbindingsstap en het rek gebruiken.
  8. Bevestig de ladder aan de muur:
    • op de juiste hoogte te plaatsen van de gaten mee;
    • pick pluggen en bevestig de structuur aan de muur met beugels.

Verwijderbare dwarsbalk van metaal, naar analogie van de simulator 3 in 1 hierboven.

Inklapbare bars met hun eigen handen: video