Poziomy pasek — bary z rękami

Zdrowy styl życia jest teraz u szczytu popularności. Wielu próbuje utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej, ale nie wszyscy z tego wystarczająco silnej woli i cierpliwości. Niektóre nadają się plan treningowy, a ktoś po prostu zbyt leniwi, żeby iść na siłownię. Alternatywnym rozwiązaniem - angażować się w sprzęt do ćwiczeń w domu, co jest całkiem możliwe, aby zbudować własną.

  1. Sport Corner: Argumenty „za”
  2. Różnorodność poziomych prętów: Charakterystyka różnych wzorów
  3. Standardowe wymiary i ogólne wymagania dotyczące sprzętu sportowego
  4. Dokonywanie poziomy pasek i deski z rękami w zagrodzie
    • Wybór lokalizacji dla umieszczenia rogu sportowych
    • Poza poziomym pasku, poręczach rękami: Rysunki
    • Wytwarzanie materiałów
    • Algorytm jest prosty produkcji i montażu poziomym pasku
  5. Montaż ściany poziomego paska 3 w 1 dla domu
  6. Własna produkcja szwedzkiego ścianie drewna

Sport Corner: Argumenty „za”

Jak wiecie, sporty są korzystne dla organizmu ludzkiego: wzmacnia układ nerwowy i naczynia krwionośne, ciało staje się napięta i mięśni ulgę. Jednak okazja do regularnego odwiedzania siłowni lub kupić „drabinki” nie zawsze tak jest. Alternative - instalacji domowej roboty poziomy pasek w mieszkaniu lub produkcję sprzętu sportowego Street, który może być umieszczony w domu lub w ich domku letniskowym.

Przed zbudować poziomy pasek musi być brane pod uwagę aspekty funkcjonalne przypisanych do różnych obiektów sportowych. Parametry te są w dużym stopniu od rodzaju konstrukcji, wielkość poziomego pręta i wybór materiałów wykorzystywanych do produkcji.

Symulator operacyjny (pręty, belki, ściany) posiada praktyczną zaletę:

  1. Regularne unosić się na pasku poprawia elastyczność tkanek i promuje „rozciąganie” kręgosłupa. Niektórzy twierdzą, że te ćwiczenia zwiększają wzrost młodzieży.
  2. Ćwiczenia na pasku polecane dla osób wysiedlonych przez naturę luzem zawodu przeprowadzane w pozycji siedzącej. Treningu rozluźnić grup mięśni.
  3. Uczniowie i studenci będą mogli poprawić swoją postawę, zdeformowane z powodu długich wykładów i lekcji.
  4. na poziomym pasku ćwiczenia wzmacniają tkankę i ścięgna w ręce.
  5. Odpowiednio dobrany ośrodek szkoleniowy pomoże jak najszybciej, aby zwiększyć mięśnie przedramion, rąk, a szerokość z tyłu.

Tak więc, jeśli postanowił zbudować poziomy pasek, pierwszym krokiem jest, aby wybrać typ sprzętu sportowego.

Różnorodność poziomych prętów: Charakterystyka różnych wzorów

W zależności od poziomych prętów miejsc szkoleniowych podzielone są na ulicach i domach.

sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu można podzielić na kilka typów:

  1. Normalne poziomy pasek - najbardziej prymitywny konstrukcja, łatwe w produkcji i montażu. Brak obiektów - zdolność do wykonywania ograniczonej liczby ćwiczeń (pull-up, rewolucja).
  2. Dwukrotnie potrójny poziomy pasek ulica - wersja z pierwszego przykładu wykonania. Ze względu na różnych wysokościach szczeble lokalizację do uprawiania sportów, zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
  3. Symulator dla prasy. Powłoka ta jest zwykle umieszczona w połączeniu z konwencjonalnym pręcie do ciągnięcia.
  4. Szwedzki ścianach budynków rozstrzygania szeroką poziomą poprzeczkę, i belek nieruchomych za prasą.
  5. Kompleks sportowy - zestaw różnych pocisków symulator (poziomych prętów, płyt, prętów ściennych). Ręce zrobić miejsce dla lekcji możliwe jest, wykonując odpowiednie obliczenia. Od artysty wymagane umiejętności do pracy w metalu i spawania.

głównie do ćwiczeń w domu zestaw:

Ściana poziomy pasek, który jest zawieszony na wolnym stałej ściany. Utrwalenie sprzętu sportowego za pomocą śrub kotwiących. Zalety projektu:

  • małe wymiary - poziomy pasek zajmuje niewielką część ścianki i może być wykorzystywany, nawet w małym pomieszczeniu;
  • położenie w każdej dogodnej wysokości;
  • niezawodność systemu mocowania.

Wady ścianie poziomym pasku obejmują:

  • niemożność wykonywania koziołki i wskazówek;
  • Pewne ograniczenia wagi.

Poziomy pasek w drzwiach. W rzeczywistości, jest to wspólny przewód usytuowany pomiędzy dwoma ścianami lub w drzwiach. Konstrukcja ma swoje zalety:

  • łatwy montaż;
  • Nie ma miejsca w salonie;
  • bezpieczeństwo i gruzoustoychivost;
  • Pasek może być stosowany do zawieszania gimnastyczne pierścienie, dziecko huśtawka, worek treningowy, drabinie liny lub sznura.

Wady kompaktowy poziomy pasek:

  • wysokość zależy od stażu drzwiach;
  • Ściany korytarza można ograniczyć ruch podczas ćwiczeń.

Podłoga poziomy pasek pozwala wykonywać zestaw ćwiczeń. Ale te pociski nie są przeznaczone do instalacji w strefie mieszkalnej. W normalnych stabilności wymaga niezawodnego zamocowania do podłogi, powierzchni ładunkowej - nie mniejsza niż 400 kg / m Natomiast stawki dla budynków mieszkalnych - 250 kg / m kw Ponadto, na wolnym powietrzu poziomy pasek, poręczach ramiona producenci trudne.

Jedynym rozwiązaniem dla instalacji symulatora w domu - sprawiają, że odłączany. Górna część zamka bar ze ścianą i dolnej części (oporowej i bar), - przy czym górne haki CAP lub śrub. W takim przypadku, obciążenie posadzki będą zmniejszone i nie przekracza 250 kg / m kw

Standardowe wymiary i ogólne wymagania dotyczące sprzętu sportowego

Typowe wymiary większości modeli sprzętu sportowego od dłuższego czasu są obliczane według przeciętnych cech fizycznych człowieka. Wdrażając swój projekt, można przenieść niektóre z przepisów i uczynić poziomy pasek pod własnym ciężarem i wysokości.

Najczęstszymi parametry gimnastyczne trenerów:

  • Szerokość barów - 55 cm;
  • Szerokość paska - 110 cm;
  • Średnica uchwyty i bez płyt - 35 mm / 27 mm;
  • załadować na konstrukcji - nie więcej niż 250 kg.

Przy projektowaniu i budowaniu poprzeczkę poziomą (pręty, prasa) własnymi rękami następujących niuanse należy uznać:

  • Spoiny są wystarczająco wiarygodne i nie wpadł przedmiotem obciążeń roboczych;
  • podczas ustawiania ostrości trening fizyczny w rogach sprzętu sportowego;
  • Kwadratowa rura bardziej sztywne, jednak jeśli przekracza wytrzymałość na rozciąganie załamuje się gwałtownie, a okrągły - zagina się płynnie;
  • Łożysko elementy konstrukcyjne są wykonane z metalu, z wielu powodów nie nadaje się drzewa.

Dokonywanie poziomy pasek i deski z rękami w zagrodzie

Wybór lokalizacji dla umieszczenia rogu sportowych

Obszar poziomy pasek jest przede wszystkim zależny od wielkości i obszaru samej części symulatora. Z reguły powierzchnia poziomego bar jest wybrany przez resztkowej zasady. Początkowo przydzielonego obszaru w pobliżu domu w ogrodzie przed domem, ogród, altanka, a następnie właściciele zaczynają myśleć o umieszczeniu trenerów sportowych.

sprzęt do ćwiczeń mogą być umieszczone na następujących obszarach:

  1. Nizyny. Woda deszczowa i stopiony śnieg nie powinien być zatrzymany w miejscu. Dobrze, jeśli ziemia szybko wysycha.
  2. Zboczach. Niezawodny montaż polega na zamocowanie poziomych prętów i symulatorów na płaskiej, poziomej powierzchni.
  3. Nad wodą. Zalecenie to jest podyktowane środków bezpieczeństwa dla dzieci.
  4. Obszary o wysokim poziomie wód gruntowych. Po wiosennym sprzętu sportowego powodziowe mogą zwisać lub osnowy.

Rada. Pola sportowe dla dzieci lepiej jest budować bliżej domu, że dzieci są nadzorowane przez rodziców.

Co do kwestii oświetlenia, większość ekspertów zaleca, aby umieścić stronę tak, że jedna trzecia z kompleksu sportowego był w świetle, a reszta - w cieniu.

Poza poziomym pasku, poręczach rękami: Rysunki

Plany stworzenia sprzętu sportowego jest łatwo rozwijać na własną rękę, i można podglądać w Internecie. Gotowe rozwiązania - wiele z prostych do złożonych zespołów belek.

Poza poziomym pasku, poręczach ramiona: rysunki obiektów sportowych o różnej złożoności

Kompleks sportowy, składający się z następujących elementów:

.Yap-tytułowej block__text, .yap-tytułowy {
font-size: 17px ważne ;!
}
# Yap-Ya_sync_2 pionowej .yap-tytułowej block__text {
font-size: 17px ważne ;!
}

  • ściana szwedzki;
  • poziomy pasek;
  • bary;
  • Huśtawki dla dzieci;
  • lokalizację montażu gruszki / liny;
  • wsparcie dla pompek.

zestaw funkcji pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń fizycznych na rozwój ręce, plecy, huśtawka prasy i przewrotów.

Możliwość wytwarzania prosty poziomą poprzeczkę, równoległe pręty rękami (wymiarami wskazanymi na rysunku).

W tym artykule rozważymy szczegółowo procedurę tworzenia metali nieszlachetnych poziomy pasek.

Wytwarzanie materiałów

Do pracy koniecznej do wytworzenia następujących materiałów:

  • dwie rury o średnicy 120 mm i długości 3 m wysokości;
  • jedna rura do poprzeczki - średnica 37-30 mm, długość - 3 m;
  • zaprawy betonowej.

Rada. Lepiej jest, aby wybrać grubościennej rury z materiału - co zapewnia dodatkową wytrzymałość całej konstrukcji.

Potrzebne narzędzia:

  • Zgrzewarka;
  • Bender;
  • łopata;
  • Bułgarski;
  • wiertarka ręczna;
  • poziom lub pion;
  • ruletka;
  • Pojemnik do mieszania betonu.

Algorytm jest prosty produkcji i montażu poziomym pasku

Procedura samodzielnej produkcji symulatora poziomym pasku bary ramion:

  1. Określić odległość pomiędzy filarami poziomym pasku - szerokości belki.
  2. Oznaczyć wkropleniu rur w głąb ziemi. Zaleca się, aby stosować w stosunku 4: 1. Oznacza to, że jeśli wysokość słupa nośnego 2 jest m m, głębokość wkraplanie powinna wynosić co najmniej 50 cm.
  3. Rura zgiąć wiązki w dwóch miejscach. Odległość między punktami zakrętu określa szerokość poprzeczki. Dwa pionowo zagięta część rury wejdzie do kolumn nośnych.
  4. Jeżeli nie ma możliwości, aby zginać, a na końcach pręta trzeba zespawać dwie prostopadłe odcinki o długości 30-50 cm.
  5. Otrzymany pasek zamocowany wewnątrz rury głównej.

Kolejność ulicznej instalacji poziomy pasek:

  1. Wiertarka łopata lub ręcznie kopać dziury do montażu słupów podtrzymujących. Sprawdź pionowości i głębokość dołów.
  2. Ugniata roztwór cementu i piasku w stosunku 1 przylegającej: 1. Dodawać stopniowo wodę, dokładnie mieszając, aż gładka.
  3. Zestaw rur wyrównać ich poziom i wypełnić zaprawą betonową.
  4. Pozostawić betonu do dwóch dni do całkowitego wyschnięcia.
  5. Bar umieścić na swoim miejscu. Poprzeczka jest pożądane, aby dodatkowo zabezpieczyć drewnianych kołków lub zgrzewania.

Rada. Alternatywna metoda betonu - za pomocą mieszaniny połamanych cegieł i ziemi. Wypełniania i uszczelniania otworu odbywa się etapami, tak że materiał może zwiększyć szczelny „odstania”.

Produkcja i montaż naściennej poziomym pasku 3 w 1 dla domu

Simulator 3 w 1 łączy belki, ostrość dla prasy i poziomym pasku. Model wszechstronny i kompaktowy - można umieścić swój sprzęt sportowy na dowolnym pustym obszarze ściany.

Poziomy pasek do domu własnymi rękami (dane poniżej) składa się z różnych elementów. Spoina Rysunek oznaczony na czerwono.

Lista potrzebnych materiałów:

1 - długości 750 mm, rura o średnicy 30 mm;

2 - odcinki rur o średnicy 30 mm i długości 150 mm, 6 sztuk,.

3 - metalowy profil 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - długość rury 200 mm, średnica 30 mm, 2 szt;.

5 - długość metalowego profilu 550 mm, 30 x 30 mm, 2 szt;.

6 - profil 400 mm, 30 x 30 mm, 2 szt;.

7 - profil 650 mm, 30 x 30 mm, 2 szt;.

8 - jeden profil długość 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - arkusz metalu 140 * 120 mm, grubość - 5 mm;

10 - dwie blachy 300 * 70 mm, grubość - 5 mm.

Dodatkowe materiały:

  • piana;
  • sklejka;
  • skóra;
  • malować;
  • "Moment" klej.

Kolejność realizacji robót:

  1. Wybierz miejsce dla instalacji symulatora naściennej.
  2. Zgodnie ze schematem struktury spawania ze sobą. Uchwyty dla szerokiego przyczepności (elementy №4) przyspawane pod kątem 20 °.
  3. Wytnij puste sklejki. Jeden arkusz o wymiarach 300 * 70 mm, a drugi - 140 * 120 mm.
  4. Umieść piankę na sklejce, odetnij nadmiar. Obtyanut kozhzamom top i przymocowana do spodniej kleju lub zszywek.
  5. Pod poduszką w ramionach poziomych otworów wiertniczych bar.
  6. Farba symulator i pozostawić do wyschnięcia.
  7. Umieścić pod blachą poduszkę i zamocować je na pasku.
  8. Budowanie bezpiecznego przywiązania. Haczyków obejmy metal przygotować i dołączyć je do kołków 7 cm długości.

Rada. Aby wzmocnić konstrukcję i redystrybucji obciążeń podczas treningu pod poziomym pasku zaleca się zrobić metalową ramę z dwoma hakami. zamontowane na ścianie ramy zakotwicza 6-8.

Własna produkcja szwedzkiego ścianie drewna

Szwedzki ściana jest zdejmowana poziomy pasek i drabiny-bary. Sport schody będą wykonane z drewna, ale do tworzenia paska trzeba użyć metalu.

Ważne! Ściana nie musi dotykać podłogi, aby móc położyć dywan. A na szczycie drabiny nie powinna osiągnąć pułap.

Materiały do ​​nieruchomych schodów drewnianych:

  • Płyta z następujących parametrów: grubości - 2 cm, długości - 4 m, szerokość - 10 cm;
  • sadzonki do łopaty 120 cm, średnica 3 cm, wysokość zależy od wysokości ściany;
  • Zestaw narzędzi;
  • Ciekłe gwoździe / klej do drewna;
  • śruby.

Etapowy postęp prac:

  1. Deska podzielona na dwie równe części. Końce desek układanka zaokrąglić i odcinaj nadmiar.
  2. Szlifowane deski samolot, uchwyt szlifierki lub papieru ściernego.
  3. Drzewo na deskach odległości między szczeblami - 30 cm.
  4. Z drobnymi otworami pod miejscem harmonogramu.
  5. Określić barów długość (60-80 cm) i przygotować odpowiednie długości tkaniny z sadzonek. W razie potrzeby, szlifowanie części poziomej bar.
  6. Bary i poprzeczki pokrycie barwione, malowane lub lakierowane. Pozostawić do całkowitego wyschnięcia.
  7. Przystąpić do konstrukcji montażowej:
    • w barach wsparcia od zastosowanej znaczników zrobić non-poprzez otwór;
    • końce belek pokrytych klejem i umieszczony w szafie;
    • aby użyć dodatkowych śrub mocujących, etap łączenia i zębatki.
  8. Zamocować drabiny ściany:
    • na odpowiedniej wysokości, aby pamiętać, miejsca otworów;
    • pick kołki i mocowania konstrukcji do ściany za pomocą wsporników.

Zdejmowana poprzeczka jest wykonana z metalu, przez analogię z symulatorem 3 1 opisanym powyżej.

Składane słupki własnymi rękami: wideo