Mendatar bar — bar dengan tangannya

gaya hidup sihat kini di puncak populariti. Ramai yang cuba untuk menjaga diri mereka dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi tidak semua daripada tekad ini cukup dan kesabaran. Beberapa jadual latihan yang kurang sesuai, dan seseorang hanya terlalu malas untuk pergi ke gym. Penyelesaian alternatif - untuk melibatkan diri dalam peralatan kecergasan rumah, yang agak mustahil untuk membina anda sendiri.

  1. Sports Corner: hujah "untuk"
  2. Pelbagai bar mendatar: mempunyai reka bentuk yang berbeza
  3. dimensi standard dan keperluan am untuk peralatan sukan
  4. Membuat bar mendatar dan papan dengan tangan ke dalam kawasan itu
    • Pemilihan lokasi untuk penempatan sudut sukan
    • Luar bar mendatar, bar selari dengan tangan anda: Lukisan
    • penyiapan bahan
    • algoritma adalah pembuatan mudah dan pemasangan bar mendatar
  5. Pemasangan dinding bar mendatar 3 in 1 untuk rumah
  6. Self-pengeluaran dinding Sweden kayu

Sports Corner: hujah "untuk"

Seperti yang anda tahu, sukan bermanfaat kepada tubuh badan manusia: ia menguatkan sistem dan saluran darah saraf, badan menjadi tegang dan otot lega. Walau bagaimanapun, peluang untuk kerap melawat gimnasium atau membeli "bar dinding" tidak semestinya benar. Alternatif - memasang bar buatan mendatar dalam apartmen atau pengeluaran peralatan sukan jalan, yang boleh diletakkan di rumah atau di kampung musim panas mereka.

Sebelum anda membina bar mendatar perlu diambil kira aspek fungsi yang diberikan kepada kemudahan sukan yang berbeza. Parameter-parameter ini sebahagian besarnya ditentukan oleh jenis pembinaan, saiz bar mendatar dan pemilihan bahan pembuatan.

simulator operasi (rod, rasuk, dinding) mempunyai kelebihan yang praktikal:

  1. berlegar biasa pada bar meningkatkan keanjalan tisu dan menggalakkan "regangan" tulang belakang. Ada yang mendakwa bahawa senaman ini akan meningkatkan pertumbuhan remaja.
  2. Kelas pada bar disyorkan untuk orang pelarian dengan sifat sebahagian besar daripada profesion yang dijalankan dalam keadaan duduk. Senaman melonggarkan kumpulan otot.
  3. Murid-murid dan pelajar akan dapat membetulkan postur anda, cacat kerana ceramah yang panjang dan pelajaran.
  4. pada bar mendatar latihan menguatkan tisu dan tendon di tangan.
  5. Betul kemudahan latihan yang dipilih akan membantu secepat mungkin untuk meningkatkan otot-otot lengan, tangan, dan lebar belakang.

Jadi, jika anda memutuskan untuk membina bar mendatar, langkah pertama adalah untuk memilih jenis peralatan sukan.

Pelbagai bar mendatar: mempunyai reka bentuk yang berbeza

Bergantung kepada bar melintang satu lokasi latihan dibahagikan kepada jalan-jalan dan rumah-rumah.

peralatan kecergasan boleh dibahagikan kepada beberapa jenis:

  1. Normal bar mendatar - pembinaan yang paling primitif, mudah untuk mengeluarkan dan memasang. Kekurangan kemudahan - keupayaan untuk melaksanakan bilangan yang terhad latihan (tarik naik, revolusi a).
  2. bar mendatar dua tiga jalan - versi penjelmaan yang pertama. Oleh kerana ketinggian yang berbeza anak tangga lokasi untuk aktiviti sukan, untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.
  3. Simulator untuk akhbar. shell ini biasanya diletakkan bersama-sama dengan bar konvensional untuk menarik.
  4. dinding Sweden luar menetap bar mendatar lebar, dan rasuk pegun untuk akhbar.
  5. kompleks sukan - satu set projectiles berbeza simulator (bar mendatar, papan, bar dinding). Tangan untuk membuat tempat untuk pelajaran ia adalah mungkin dengan melakukan pengiraan yang betul. Daripada kemahiran artis dikehendaki bekerja pada logam dan kimpalan.

kebanyakannya untuk rumah latihan menetapkan:

Dinding bar mendatar, yang digantung di dinding pepejal percuma. Penetapan peralatan sukan dengan bolt anchor. Kelebihan reka bentuk:

  • dimensi yang kecil - bar mendatar menduduki sebahagian kecil daripada dinding dan boleh muat walaupun dalam sebuah bilik kecil;
  • lokasi di mana-mana ketinggian mudah;
  • kebolehpercayaan sistem pengunci.

Keburukan bar dinding mendatar termasuk:

  • ketidakupayaan untuk melakukan lambungan dan helah;
  • Beberapa had berat badan.

bar mendatar di pintu. Malah, ini adalah hos biasa yang terletak di antara dua dinding atau di pintu. reka bentuk ini mempunyai kelebihannya:

  • pemasangan yang mudah;
  • Ia tidak mengambil tempat di ruang tamu;
  • keselamatan dan gruzoustoychivost;
  • bar boleh digunakan untuk menggantung cincin gimnastik, swing bayi, beg menumbuk, tangga tali atau tali.

Cons bar mendatar padat:

  • ketinggian penempatan bergantung kepada muka pintu;
  • dinding koridor boleh menyekat pergerakan semasa latihan.

Tingkat bar mendatar membolehkan anda untuk melakukan satu set latihan. Tetapi peluru ini tidak bertujuan untuk pemasangan di kawasan perumahan. Untuk kestabilan yang normal memerlukan penetapan dipercayai ke lantai, lantai loading - tidak kurang daripada 400 kg / sq.m. Manakala kadar untuk bangunan kediaman - 250 kg / sq.m. Di samping itu, bar mendatar luar, bar selari senjata mengeluarkan sukar.

Satu-satunya pilihan untuk memasang simulator di rumah - membuat ia boleh cerai. Bahagian atas kunci bar dengan dinding dan bahagian bawah (penampan dan bar), - cangkuk CAP atas atau bolt. Dalam kes ini, beban pada lantai akan dikurangkan dan tidak akan melebihi 250 kg / sq.m.

dimensi standard dan keperluan am untuk peralatan sukan

dimensi tipikal majoriti model peralatan sukan untuk masa yang lama dikira mengikut sifat-sifat fizikal purata manusia. Dengan melaksanakan projek anda sendiri, anda boleh memindahkan beberapa peraturan-peraturan dan membuat bar mendatar di bawah berat badan sendiri dan ketinggian.

Parameter yang paling biasa jurulatih gimnastik:

  • Bar lebar - 55 cm;
  • lebar bar - 110 cm;
  • diameter mengendalikan dengan dan tanpa plat - 35 mm / 27 mm;
  • memuatkan struktur - tidak lebih daripada 250 kg.

Apabila mereka bentuk dan membina bar mendatar (bar, akhbar) dengan tangan mereka sendiri berikut nuansa perlu dipertimbangkan:

  • kimpalan boleh dipercayai cukup dan tidak terhantuk tertakluk kepada beban operasi;
  • semasa fokus latihan senaman di sudut-sudut kelengkapan sukan;
  • tiub persegi lebih tegar, bagaimanapun, jika ia melebihi kekuatan tegangan tiba-tiba runtuh, manakala pusingan - selekoh dengan lancar;
  • yang mengandungi unsur-unsur struktur mesti dibuat daripada logam, kerana beberapa sebab pokok yang tidak sesuai.

Membuat bar mendatar dan papan dengan tangan ke dalam kawasan itu

Pemilihan lokasi untuk penempatan sudut sukan

Kawasan bar mendatar adalah terutamanya bergantung kepada saiz dan kawasan bahagian simulator itu sendiri. Sebagai peraturan, kawasan bar mendatar dipilih dengan prinsip sisa. Di kawasan pertama diperuntukkan berhampiran rumah di bawah taman depan, taman, gazebo, dan kemudian pemilik mula berfikir tentang penempatan jurulatih sukan.

peralatan senaman tidak boleh diletakkan di kawasan-kawasan berikut:

  1. Nisin. Air hujan dan salji cair tidak boleh ditahan di laman web ini. Nah, jika tanah itu kering dengan cepat.
  2. Cerun. pemasangan dipercayai melibatkan penahanan bar mendatar dan simulator pada permukaan mendatar yang rata.
  3. air berhampiran. pengesyoran ini ditentukan oleh langkah-langkah keselamatan untuk kanak-kanak.
  4. Kawasan yang mempunyai tahap yang tinggi air bawah tanah. Selepas peralatan sukan banjir musim bunga boleh mengendur atau meledingkan.

Majlis. Padang sukan untuk kanak-kanak adalah lebih baik untuk membina lebih dekat dengan rumah, bahawa anak-anak diselia oleh ibu bapa mereka.

Mengenai persoalan pencahayaan, kebanyakan pakar mengesyorkan untuk meletakkan laman web supaya satu pertiga daripada kompleks sukan itu di dalam terang, dan lain - di bawah naungan.

Luar bar mendatar, bar selari dengan tangan anda: Lukisan

Rancangan untuk penciptaan peralatan sukan mudah untuk membangunkan sendiri, dan anda boleh mengintip di Internet. penyelesaian siap pakai untuk banyak - dari mudah kepada kompleks rasuk kompleks.

Luar bar mendatar, bar selari senjata: lukisan kemudahan sukan yang berbeza-beza kerumitan

kompleks sukan, yang terdiri daripada elemen-elemen berikut:

.yap-title-block__text, .yap-title {
font-size: 17px penting ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-menegak .yap-title-block__text {
font-size: 17px penting ;!
}

  • dinding Sweden;
  • bar mendatar;
  • bar;
  • buaian untuk kanak-kanak;
  • pemasangan lokasi untuk pear / tali;
  • sokongan untuk tekan tubi.

set ciri membolehkan anda untuk melakukan banyak senaman fizikal kepada pembangunan tangan, belakang, swing akhbar dan rampasan kuasa.

Pilihan untuk pembuatan satu bar mendatar mudah, bar selari dengan tangan anda (dimensi yang ditunjukkan dalam Rajah).

Dalam artikel ini kita mempertimbangkan secara terperinci prosedur untuk mewujudkan bar mendatar logam biasa.

penyiapan bahan

Untuk kerja-kerja yang diperlukan untuk menyediakan bahan-bahan berikut:

  • dua paip 120 mm dan 3 m tinggi;
  • satu tiub untuk palang - diameter 37-30 mm, panjang - 3 m;
  • mortar konkrit.

Majlis. Ia adalah lebih baik untuk memilih bahan tebal berdinding tiub - ini memberikan kekuatan tambahan kepada struktur keseluruhan.

alat yang diperlukan:

  • mesin kimpalan;
  • bender;
  • spade;
  • bulgarian;
  • gerudi tangan;
  • tahap atau menjunam;
  • rolet;
  • bekas untuk mencampurkan konkrit.

algoritma adalah pembuatan mudah dan pemasangan bar mendatar

Prosedur untuk diri pengeluaran simulator mendatar bar-bar senjata:

  1. Menentukan jarak antara tiang bar mendatar - lebar palang gol.
  2. Menandakan Penjanaan beransur-ansur paip jauh ke dalam tanah. Adalah disyorkan untuk mematuhi nisbah 4: 1. Iaitu, jika ketinggian sokongan lajur 2 adalah m-meter, kedalaman Penjanaan beransur-ansur hendaklah sekurang-kurangnya 50 cm.
  3. Paip bengkok rasuk di dua tempat. Jarak antara titik selekoh menentukan lebar palang gol. Dua bahagian menegak bengkok tiub akan masuk ke dalam tiang sokongan.
  4. Jika tidak ada kemungkinan untuk bengkok, kemudian ke hujung bar yang perlu weld dua segmen serenjang panjang 30-50 cm.
  5. Bar mengakibatkan tetap dalam paip utama.

Urutan jalan pemasangan bar mendatar:

  1. A spade atau tangan gerudi menggali lubang untuk pemasangan tiang sokongan. Memeriksa verticality dan kedalaman lubang.
  2. Diuli penyelesaian simen dan pasir nisbah 1 mematuhi: 1. Tambah air secara beransur-ansur, kacau dengan teliti sehingga sebati.
  3. Set paip menyelaraskan tahap dan untuk mengisi mortar konkrit.
  4. Meninggalkan konkrit untuk dua hari untuk kering sepenuhnya.
  5. Bar dimasukkan ke dalam tempat. crosspiece adalah wajar untuk mendapatkan lagi pasak kayu atau kimpalan.

Majlis. Satu kaedah alternatif konkrit - menggunakan campuran batu bata pecah dan bumi. Mengisi lubang dan kedap dicapai secara berperingkat, supaya bahan itu boleh memaksimumkan ketat "settle."

Pengeluaran dan pemasangan bar mendatar dipasang di dinding 3 in 1 untuk rumah

Simulator 3 dalam 1 menggabungkan rasuk, tumpuan akhbar dan bar mendatar. Model serba boleh dan padat - anda boleh meletakkan peralatan sukan anda di mana-mana bahagian kosong dinding.

bar mendatar untuk rumah dengan tangan mereka sendiri (angka di bawah) terdiri daripada unsur-unsur yang berbeza. Angka weld ditanda dengan warna merah.

Senarai bahan-bahan yang diperlukan:

tiub 750 mm panjang dengan diameter 30 mm - 1;

2 - panjang tiub 30 mm diameter, 150 mm panjang, 6 pcs;.

3 - logam profil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - panjang tiub 200 mm, diameter 30 mm, 2 pcs;.

5 - Metal profil panjang 550 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

6 - Profil 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

7 - Profil 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

8 - satu profil panjang 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - kepingan logam 140 * 120 mm, ketebalan - 5 mm;

10 - dua kepingan logam 300 * 70 mm, ketebalan - 5 mm.

Sumber tambahan:

  • buih;
  • papan lapis;
  • kulit buatan;
  • cat;
  • "Moment" gam.

Urutan pelaksanaan kerja-kerja:

  1. Memilih tempat untuk pemasangan simulator dipasang di dinding.
  2. Mengikut struktur kimpalan Skim bersama-sama. Mengendalikan untuk cengkaman luas (unsur-unsur №4) dikimpal pada sudut 20 °.
  3. Potong kosong papan lapis. Satu lembaran saiz 300 * 70 mm, kedua - 140 * 120 mm.
  4. Meletakkan buih pada papan lapis, trim off lebihan itu. Obtyanut kozhzamom bahagian dan terjamin ke bahagian bawah gam atau menjadi.
  5. Di bawah bantal di tangan lubang bar penggerudian mendatar.
  6. Cat simulator dan biarkan kering.
  7. Diletakkan di bawah kepingan logam bantal dan menetapkan mereka di bar.
  8. Membina lampiran selamat. Satu cangkuk pendakap logam untuk menyediakan dan melampirkannya ke palam dinding 7 cm panjang.

Majlis. Untuk meningkatkan reka bentuk dan pengagihan semula beban semasa menjalani latihan di bawah bar mendatar adalah disyorkan untuk membuat rangka logam dengan dua mata kail. Bingkai dipasang di dinding sauh 6-8.

Self-pengeluaran dinding Sweden kayu

dinding Sweden sebuah bar mendatar ditanggalkan dan tangga-bar. Sukan tangga akan diperbuat daripada kayu, tetapi untuk mewujudkan bar perlu menggunakan logam.

Penting! dinding tidak boleh menyentuh lantai, untuk dapat untuk meletakkan permaidani. Dan di atas tangga tidak boleh mencapai siling.

Bahan-bahan untuk tangga kayu pegun:

  • papan dengan parameter berikut: ketebalan - 2 cm, panjang - 4 m lebar - 10 cm;
  • keratan untuk spade 120 cm, diameter kira-kira 3 cm, jumlah yang bergantung kepada ketinggian dinding;
  • kit alat;
  • kuku cecair / pelekat untuk kayu;
  • skru.

kemajuan langkah demi langkah kerja:

  1. Lembaga dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Hujung papan jigsaw untuk pusingan dan menyingkirkan lebihan itu.
  2. papan yg dicampur dgn pasir kapal terbang, mengendalikan sander atau kertas pasir.
  3. Menggariskan dalam lembaga pengarah jarak antara anak tangga - 30 cm.
  4. Dengan lubang gerudi dengan baik di bawah tempat jadual.
  5. Menentukan bar panjang (60-80 cm) dan menyediakan panjang masing-kain daripada keratan. Jika perlu, Mengempelas bahagian bar mendatar.
  6. Bar dan kayu lintangnya meliputi berwarna, dicat atau varnished. Biarkan kering sepenuhnya.
  7. Teruskan ke struktur jemaah itu:
    • di bar sokongan di markup yang digunakan membuat lubang bukan melalui;
    • hujung rasuk disalut dengan pelekat dan dimasukkan ke dalam rak;
    • untuk menggunakan skru penetapan tambahan, langkah menyambung dan rak.
  8. Melampirkan tangga ke dinding:
    • pada ketinggian yang betul untuk ambil perhatian tempat lubang;
    • mengambil kayu penetap dan melampirkan struktur dinding dengan kurungan.

palang tanggal diperbuat daripada logam, melalui analogi dengan simulator 3 in 1 yang dinyatakan di atas.

Bar lipat dengan tangan mereka sendiri: video