Hrazda — bary s rukama

Zdravý životní styl je nyní na vrcholu popularity. Mnozí se snaží udržet se v dobré fyzické kondici, ale ne všichni to dost vůle a trpělivosti. Některé nevhodné tréninkový plán, a někdo prostě líní chodit do posilovny. Alternativní řešení - aby se zapojily do domácí fitness vybavení, což je docela možné postavit svůj vlastní.

  1. Sportovní Corner: argumenty „pro“
  2. Různé vodorovnými pruhy: zahrnuje různé designy
  3. Standardní rozměry a všeobecné požadavky na sportovní vybavení
  4. Tvorba vodorovný pruh a desky s rukama ve dvoře
    • Volba místa pro uložení sportovního koutku
    • Mimo hrazdě, bradlech s rukama: Kresby
    • příprava materiálů
    • Algoritmus je jednoduchou výrobu a montáž hrazdou
  5. Montáž stěny hrazdou 3 v 1 pro domácí
  6. Samovýroba švédského zdi dřeva

Sportovní Corner: argumenty „pro“

Jak víte, sporty jsou prospěšné pro lidské tělo: to posiluje nervový systém a krevní cévy, tělo se stává napnutá a svalová úleva. Nicméně, možnost pravidelně navštěvovat posilovnu nebo koupit „žebřiny“ není vždy případ. Alternativa - instalace domácí vodorovný pruh v bytě nebo výrobu pouliční sportovní potřeby, které mohou být umístěny v okolí domu nebo na jejich letní chaty.

Předtím, než si postavit vodorovný pruh je třeba vzít v úvahu funkční aspekty přiřazených k různým sportovních zařízení. Tyto parametry jsou z velké části závisí na typu konstrukce, velikosti hrazdou a výběr materiálů pro výrobu.

Provozní simulátor (tyče, nosníky, stěny) má praktickou výhodu:

  1. Pravidelné vznášející na panelu zlepšuje elasticitu tkáně a podporuje „natahování“ páteře. Někteří tvrdí, že tato cvičení zvýší růst adolescentů.
  2. Třídy na panelu doporučuje pro lidi vysídlené povahou převážné části profese prováděna v sedě. Cvičení uvolnit svalové skupiny.
  3. Žáci a studenti budou schopni opravit vaše držení těla, deformované kvůli zdlouhavým přednášky a lekce.
  4. Na hrazdě cvičení posiluje tkáně a šlachy v rukou.
  5. Správně vybraná výcvikové zařízení pomůže co nejrychleji zvýšit svaly předloktí, rukou a šířku zad.

Takže, pokud jste se rozhodli vytvořit vodorovný pruh, prvním krokem je vybrat typ sportovního vybavení.

Různé vodorovnými pruhy: zahrnuje různé designy

V závislosti na vodorovných tyčí míst výcviku jsou rozděleny do ulic a domů.

Venkovní fitness zařízení lze rozdělit do několika typů:

  1. Normální hrazda - nejprimitivnější konstrukce, snadno vyrábět a instalovat. Nedostatek zařízení - schopnost provádět omezený počet cvičení (pull-up, revoluce).
  2. Double-triple hrazda ulice - verze prvního provedení. Vzhledem k různým výškám příčkami místo pro sportovní aktivity, pro dospělé i děti.
  3. Simulátor pro tisk. Tento plášť je obvykle umístěn spolu s běžným bar pro tažení.
  4. Švédská zeď venkovní usadil široký vodorovný pruh a stacionární nosníky pro tisk.
  5. Sportovní areál - sada různých simulačních projektilů (vodorovné tyče, desky, žebřiny). Hands, aby místo pro výuku je možné tím, že dělá správné výpočty. Od umělce zapotřebí dovedností pro práci na kov a svařování.

především pro domácí cvičení nastavit:

Nástěnná hrazda, který je zavěšen na volném pevnou stěnu. Fixace sportovního vybavení kotevními šrouby. Výhody provedení:

  • malé rozměry - hrazda zabírá malou část stěny a vejde i v malé místnosti;
  • umístění v jakékoliv vhodné výšce;
  • spolehlivost upevňovacího systému.

Nevýhody stěny hrazdě patří:

  • neschopnost provádět salta a triky;
  • Některá omezení hmotnosti.

Horizontální pruh ve dveřích. Ve skutečnosti se jedná o běžné hadice umístěna mezi dvěma stěnami, nebo ve dveřích. Konstrukce má své výhody:

  • snadná instalace;
  • Nebere místo v obývacím pokoji;
  • Bezpečnost a gruzoustoychivost;
  • tyč mohou být použity pro zavěšení na gymnastické kruhy, dětská houpačka, boxovací pytel, provazový žebřík nebo lano.

Nevýhody kompaktní vodorovnou tyč:

  • výška umístění závisí na dveřích;
  • chodba stěny mohou omezit pohyb během cvičení.

Podlaha hrazda umožňuje provést řadu cvičení. Ale tyto skořápky nejsou určeny pro instalaci v obytné oblasti. Pro normální stability vyžaduje spolehlivé upevnění k podlaze, nosnost podlahy - ne méně než 400 kg / m² Zatímco míra u bytových budov - 250 kg / m² Kromě toho, venkovní hrazda, bradla ramena výroba obtížné.

Možnost pouze pro instalaci simulátor doma - aby byl odnímatelný. Horní část tyčového zámku se stěnou a dnem (dosedací a sloupce), - horní háky víčko nebo šrouby. V tomto případě se zatížení podlahy snížena a nebude vyšší než 250 kg / čtverečních metrů

Standardní rozměry a všeobecné požadavky na sportovní vybavení

Typické rozměry většiny modelů sportovního vybavení na dlouhou dobu jsou vypočteny v souladu s průměrnými fyzikálních vlastností člověka. Realizací svůj vlastní projekt, můžete přesunout některé z předpisů a aby vodorovný pruh pod jeho vlastní váhou a výškou.

Nejběžnější parametry gymnastické školitele:

  • šířka tyče - 55 cm;
  • Šířka pruhu - 110 cm;
  • průměr rukojeti s a bez desky - 35 mm / 27 mm;
  • zatížení na konstrukci - ne více než 250 kg.

Při navrhování a budování vodorovný pruh (pruhy, tisk) s vlastníma rukama těchto nuancí je třeba zvážit:

  • svary nejsou dostatečně spolehlivé, a ne narazil podléhat provozním zatížením;
  • Během cvičení tréninkového zaměření v rozích sportovního vybavení;
  • čtvercová trubka tužší, nicméně, je-li k překročení pevnosti v tahu náhle zhroutí, zatímco kolo - ohýbá hladce;
  • nesoucí konstrukční prvky, musí být vyroben z kovu, z několika důvodů nevhodné stromů.

Tvorba vodorovný pruh a desky s rukama ve dvoře

Volba místa pro uložení sportovního koutku

Oblast vodorovnou tyč je v první řadě závislá na velikosti a oblast simulátoru části samotné. Zpravidla horizontální tyč plocha je vybrán na základě zbytkové principu. Zpočátku přidělené oblasti poblíž domu pod předzahrádkou, zahrada, altán, a pak majitelé začínají přemýšlet o umístění sportovních trenérů.

Výkon zařízení nesmějí být uváděny na následující oblasti:

  1. Nisin. Dešťová voda a roztátého sněhu by neměl být zadržen na místě. No, v případě, že půda rychle schne.
  2. Svahy. Spolehlivá instalace zahrnuje navázání vodorovných tyčí a simulátorů na plochý vodorovný povrch.
  3. U vody. Toto doporučení je dána tím bezpečnostních opatření pro děti.
  4. Oblasti s vysokou úrovní podzemní vody. Po povodni sportovního vybavení na jaře může prohýbat nebo kroutit.

Rada. Sportoviště pro děti je lepší postavit blíže k domovu, že děti jsou pod dohledem rodičů.

Co se týče otázky osvětlení, většina odborníci doporučují umístit na stránky tak, že jedna třetina sportovního areálu byl ve světle, a zbytek - ve stínu.

Mimo hrazdě, bradlech s rukama: Kresby

Plány na vytvoření sportovního vybavení je snadno vytvořit sami, a můžete špehovat na internetu. Ready-made řešení pro mnohé - od jednoduchého ke složitému nosníky komplexů.

Mimo hrazdě, bradla na balíky: výkresy sportovišť různé složitosti

Sportovní komplex, který se skládá z následujících prvků:

.Yap-titul-block__text, .yap-title {
font-size: 17px důležité ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-vertikální .yap-titul-block__text {
font-size: 17px důležité ;!
}

  • Švédská zeď;
  • vodorovnou tyč;
  • bary;
  • houpačky pro děti;
  • Montážní umístění hrušky / lano;
  • podpora pro push-up.

Sada funkcí umožňuje provádět velké množství tělesného cvičení na rozvoj rukou, zádech, houpačka tisku a převraty.

Možnost výroby jednoduchý vodorovný pruh, paralelní tyče s rukama nad hlavou (rozměry uvedené na obrázku).

V tomto článku se budeme uvažovat podrobněji postup při vytváření obecného kovu vodorovný pruh.

příprava materiálů

Pro práci je třeba připravit následující látky:

  • dvě trubky o průměru 120 mm a 3 m;
  • jedna trubka pro břevno - průměr 37-30 mm, délka - 3 m;
  • betonové malty.

Rada. Je lepší zvolit silnostěnného materiálu trubky - to poskytuje dodatečnou pevnost celé konstrukce.

Potřebné nástroje:

  • svařovací stroj;
  • bender;
  • lopata;
  • bulharská;
  • Ruční vrtačky;
  • level nebo klesnou;
  • ruleta;
  • Nádoba pro míchání betonu.

Algoritmus je jednoduchou výrobu a montáž hrazdou

Postup pro vlastní výrobu simulátoru hrazdou bary ramen:

  1. Určete vzdálenost mezi pilíři hrazdou - šířka pohromy.
  2. Označte potrubí instilaci hluboko do země. Doporučuje se dodržovat poměru 4: 1. To znamená, že v případě, že výška nosného sloupku 2, je m-m, hloubka instilace by měla být alespoň 50 cm.
  3. Trubka se ohýbat nosník na dvou místech. Vzdálenost mezi body ohybu určuje šířku břevno. Dvě svisle ohnutá část trubičky vstoupí do nosných sloupů.
  4. Pokud není k dispozici možnost ohýbání, poté na koncích tyče mají svařit dvě kolmé segmenty délky 30-50 cm.
  5. Výsledná pevná tyč uvnitř hlavního potrubí.

Sekvence pouliční instalace vodorovného:

  1. Lopatou nebo ruční vrtačka kopat díry pro montáž nosné pilíře. Zkontrolujte svislost a hloubku jámy.
  2. Hněte roztok cementu a písku, adhezní poměru 1: 1. Přidá se voda postupně, důkladně se míchá do hladka.
  3. Souprava pipe sladit jejich úroveň a naplnit konkrétní malty.
  4. Nechat beton na dva dny zcela vyschnout.
  5. Bar zavedeny. Příčník je žádoucí, aby lépe chránit dřevěné kolíky nebo svaru.

Rada. Alternativní způsob betonu - za použití směsi rozbitých cihel a zemi. Plnící otvor a utěsnění se realizuje v etapách, takže materiál může maximalizovat těsné „usadit.“

Výroba a montáž nástěnnou hrazdu 3 v 1 pro domácí

Simulátor 3 v 1 kombinuje trámy, zaměření na tisku a hrazdu. Model univerzální a kompaktní - můžete umístit své sportovní vybavení na jakékoliv prázdné místo na zdi.

Hrazda pro domácí vlastníma rukama (viz obrázek níže) se skládá z různých prvků. Postava svar označeny červeně.

Seznam požadovaných materiálů:

1 - 750 mm dlouhá trubka o průměru 30 mm;

2 - délky trubice o průměru 30 mm, 150 mm délka, 6 ks,.

3 - kovový profil 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - délka trubky 200 mm, průměr 30 mm, 2 ks;.

5 - Metal délce profilu 550 mm, 30 x 30 mm, 2 ks;.

6 - Profil 400 mm, 30 x 30 mm, 2 ks;.

7 - Profil 650 mm, 30 x 30 mm, 2 ks;.

8 - jeden profil délka 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - plech 140 * 120 mm, tloušťka - 5 mm;

10 - dva plech 300 x 70 mm, tloušťka - 5 mm.

Další zdroje:

  • pěna;
  • překližka;
  • koženky;
  • malovat;
  • "Moment" lepidlo.

Sekvence provedení stavebních prací:

  1. Vyberte místo pro instalaci nástěnného simulátoru.
  2. Podle schématu svaru struktury dohromady. Držadla pro široký úchop (prvky) №4 svařovaných pod úhlem 20 °.
  3. Řezané prázdné překližky. Jeden list o velikosti 300 x 70 mm, druhá - 140 * 120 mm.
  4. Umístěte pěnu na překližce, čalounění z přebytku. Obtyanut kozhzamom top a zajištěn ke spodní straně lepidla nebo sponek.
  5. Pod polštářem v náručí hrazdou vrtání otvorů.
  6. Malovat simulátor a nechte zaschnout.
  7. Dána pod polštář plechu a opravit je na baru.
  8. Vybudovat bezpečné připevnění. Kovového oblouku háčky pro přípravu a svázat je s hmoždinkami 7 cm dlouhé.

Rada. Chcete-li zlepšit design a redistribuce zatížení během tréninku pod hrazdu se doporučuje, aby se kovový rám s dvěma háčky. Rám na stěně kotvy 6-8.

Samovýroba švédského zdi dřeva

Švédská zeď je odnímatelná hrazda a žebříku bary. Sportovní schody budou vyrobeny ze dřeva, ale k vytvoření laťku muset použít kov.

Důležité! Stěna se nesmí dotýkat podlahy, aby bylo možné položit koberec. A na vrcholu žebříčku by neměla dosáhnout stropu.

Materiály pro stacionární dřevěné schody:

  • deska s následujícími parametry: tloušťka - 2 cm, délka - 4 m šířka - 10 cm;
  • řízky na lopatku 120 cm, průměr 3 cm, množství závisí na výšce stěny;
  • nářadí;
  • Tekuté hřebíky / lepidlo na dřevo;
  • šrouby.

Postupný pokrok prací:

  1. Deska rozdělena na dvě stejné části. Konce rad skládačky na kole a uříznout přebytek.
  2. Broušené desky letadlo, zpracovat bruskou nebo brusným papírem.
  3. Nastínit na prknech vzdálenosti mezi jednotlivými příčkami - 30 cm.
  4. S jemnými otvorů pod rozvrhem místě.
  5. Určení délky tyče (60 až 80 cm) a připravit příslušné délky tkaniny z řízků. Pokud je to nutné, broušení dílů hrazdou.
  6. Bary a příčníky pokrytí znečištěno, malované nebo lakované. Nechte zaschnout.
  7. Přejděte k strukturu sestavy:
    • v nosných tyčí na použitém značení jak non-průchozí otvor;
    • Konce nosníků potažených lepidlem a vloží do stojanu;
    • použít další upevňovací šrouby, spojovací krok a rack.
  8. Připevněte žebřík ke zdi:
    • ve správné výšce poznamenat místa otvorů;
    • vyzvednout hmoždinky a připevněte strukturu ke stěně pomocí konzol.

Odnímatelný příčka je vyrobena z kovu, obdobně jako u simulátoru 3 v 1 popsaného výše.

Skládací tyče s vlastníma rukama: Video