Hrazda — bary s rukami

Zdravý životný štýl je teraz na vrchole popularity. Mnohí sa snažia udržať sa v dobrej fyzickej kondícii, ale nie všetci to dosť vôle a trpezlivosti. Niektoré nevhodné tréningový plán, a niekto proste leniví chodiť do posilňovne. Alternatívne riešenie - aby sa zapojili do domácej fitness vybavenie, čo je celkom možné postaviť svoj vlastný.

  1. Športové Corner: argumenty "pre"
  2. Rôzne vodorovnými pruhmi: zahŕňa rôzne dizajny
  3. Štandardné rozmery a všeobecné požiadavky na športové vybavenie
  4. Tvorba vodorovný pruh a dosky s rukami vo dvore
    • Voľba miesta pre uloženie športového kútika
    • Mimo hrazde, bradlách s rukami: Kresby
    • príprava materiálov
    • Algoritmus je jednoduchú výrobu a montáž hrazdou
  5. Montáž steny hrazdou 3 v 1 pre domácu
  6. Samovýroba švédskeho múru dreva

Športové Corner: argumenty "pre"

Ako viete, športy sú prospešné pre ľudské telo: to posilňuje nervový systém a krvné cievy, telo sa stáva napnutá a svalová úľava. Avšak, možnosť pravidelne navštevovať posilňovňu alebo kúpiť "rebriny" nie je vždy prípad. Alternatíva - inštalácia domáce vodorovný pruh v byte alebo výrobu pouličné športové potreby, ktoré môžu byť umiestnené v okolí domu alebo na ich letné chaty.

Predtým, než si postaviť vodorovný pruh je potrebné vziať do úvahy funkčné aspekty priradených k rôznym športových zariadení. Tieto parametre sú z veľkej časti závisí od typu konštrukcie, veľkosti hrazdou a výber materiálov pre výrobu.

Prevádzkové simulátor (tyče, nosníky, steny) má praktickú výhodu:

  1. Pravidelné vznášajúci na paneli zlepšuje elasticitu tkaniva a podporuje "naťahovanie" chrbtice. Niektorí tvrdia, že tieto cvičenia zvýši rast adolescentov.
  2. Triedy na paneli odporúča pre ľudí vysídlené povahou prevažnej časti profesie vykonávaná v sede. Cvičenie uvoľniť svalové skupiny.
  3. Žiaci a študenti budú schopní opraviť vaše držanie tela, deformované kvôli zdĺhavým prednášky a lekcie.
  4. Na hrazde cvičenie posilňuje tkanivá a šľachy v rukách.
  5. Správne vybraná výcvikové zariadenie pomôže čo najrýchlejšie zvýšiť svaly predlaktia, rúk a šírku chrbta.

Takže, ak ste sa rozhodli vytvoriť vodorovný pruh, prvým krokom je vybrať typ športového vybavenia.

Rôzne vodorovnými pruhmi: zahŕňa rôzne dizajny

V závislosti na vodorovných tyčí miest výcviku sú rozdelené do ulíc a domov.

Vonkajšie fitness zariadenia možno rozdeliť do niekoľkých typov:

  1. Normálne hrazda - najprimitívnejšie konštrukcia, ľahko vyrábať a inštalovať. Nedostatok zariadenia - schopnosť vykonávať obmedzený počet cvičení (pull-up, revolúcia).
  2. Double-triple hrazda ulice - verzia prvého prevedenia. Vzhľadom k rôznym výškam priečkami miesto pre športové aktivity, pre dospelých i deti.
  3. Simulátor pre tlač. Tento plášť je zvyčajne umiestnený spolu s bežným bar pre ťahanie.
  4. Švédska múr vonkajšie usadil široký vodorovný pruh a stacionárne nosníky pre tlač.
  5. Športový areál - sada rôznych simulačných projektilov (vodorovné tyče, dosky, rebriny). Hands, aby miesto pre výučbu je možné tým, že robí správne výpočty. Od umelcov potrebné zručností pre prácu na kov a zváranie.

predovšetkým pre domáce cvičenie nastaviť:

Nástenná hrazda, ktorý je zavesený na voľnom pevnú stenu. Fixácia športového vybavenia kotviacimi skrutkami. Výhody prevedenie:

  • malé rozmery - hrazda zaberá malú časť steny a vojde aj v malej miestnosti;
  • umiestnenie v akejkoľvek vhodnej výške;
  • spoľahlivosť upevňovacieho systému.

Nevýhody steny hrazde patria:

  • neschopnosť vykonávať saltá a triky;
  • Niektoré obmedzenia hmotnosti.

Horizontálne pruh vo dverách. V skutočnosti sa jedná o bežné hadica umiestnená medzi dvoma stenami, alebo vo dverách. Konštrukcia má svoje výhody:

  • jednoduchá inštalácia;
  • Neberie miesto v obývacej izbe;
  • Bezpečnosť a gruzoustoychivost;
  • tyč môžu byť použité pre zavesenie na gymnastické kruhy, detská hojdačka, boxovacie vrece, povrazový rebrík alebo lano.

Nevýhody kompaktný vodorovnú tyč:

  • výška umiestnenia závisí na dverách;
  • chodba steny môžu obmedziť pohyb počas cvičenia.

Podlaha hrazda umožňuje vykonať mnoho cvičení. Ale tieto škrupiny nie sú určené pre inštaláciu v obytnej oblasti. Pre normálne stability vyžaduje spoľahlivé upevnenie k podlahe, nosnosť podlahy - nie menej ako 400 kg / m² Kým miera u bytových budov - 250 kg / m² Okrem toho, vonkajšie hrazda, bradlá ramená výroba ťažké.

Možnosť len pre inštaláciu simulátor doma - aby bol odnímateľný. Horná časť tyčového zámku so stenou a dnom (dosadacia a stĺpce), - horné háky viečko alebo skrutkami. V tomto prípade sa zaťaženie podlahy znížená a nebude vyššia ako 250 kg / štvorcových metrov

Štandardné rozmery a všeobecné požiadavky na športové vybavenie

Typické rozmery väčšiny modelov športového vybavenia na dlhú dobu sú vypočítané v súlade s priemernými fyzikálnych vlastností človeka. Realizáciou svoj vlastný projekt, môžete presunúť niektoré z predpisov a aby vodorovný pruh pod jeho vlastnou váhou a výškou.

Najbežnejšie parametre gymnastické školiteľa:

  • šírka tyče - 55 cm;
  • Šírka pruhu - 110 cm;
  • priemer rukoväte s a bez dosky - 35 mm / 27 mm;
  • zaťaženie na konštrukciu - nie viac ako 250 kg.

Pri navrhovaní a budovaní vodorovný pruh (pruhy, tlač) s vlastnými rukami týchto nuáns je potrebné zvážiť:

  • zvary nie sú dostatočne spoľahlivé, a nie narazil podliehať prevádzkovým zaťažením;
  • Počas cvičenia tréningového zameranie v rohoch športového vybavenia;
  • štvorcová rúrka tuhšie, však, ak je k prekročeniu pevnosti v ťahu náhle zrúti, zatiaľ čo bicykel - ohýba hladko;
  • nesúce konštrukčné prvky, musí byť vyrobený z kovu, z niekoľkých dôvodov nevhodné stromov.

Tvorba vodorovný pruh a dosky s rukami vo dvore

Voľba miesta pre uloženie športového kútika

Oblasť vodorovnú tyč je v prvom rade závislá na veľkosti a oblasť simulátore časti samotnej. Spravidla horizontálnej tyč plocha je vybraný na základe zvyškové princípe. Spočiatku pridelenej oblasti blízko domu pod predzáhradkou, záhrada, altánok, a potom majitelia začínajú premýšľať o umiestnení športových trénerov.

Výkon zariadenia nesmú uvádzať na nasledujúce oblasti:

  1. Nizín. Dažďová voda a roztopeného snehu by nemal byť zadržaný na mieste. No, v prípade, že pôda rýchlo schne.
  2. Svahy. Spoľahlivá inštalácia zahŕňa nadviazanie vodorovných tyčí a simulátorov na plochý vodorovný povrch.
  3. Pri vode. Toto odporúčanie je daná tým bezpečnostných opatrení pre deti.
  4. Oblasti s vysokou úrovňou podzemnej vody. Po povodni športového vybavenia na jar môže prehýbať alebo krútiť.

Rada. Športoviská pre deti je lepšie postaviť bližšie k domovu, že deti sú pod dohľadom rodičov.

Čo sa týka otázky osvetlenie, väčšina odborníci odporúčajú umiestniť na stránky tak, že jedna tretina športového areálu bol vo svetle, a zvyšok - v tieni.

Mimo hrazde, bradlách s rukami: Kresby

Plány na vytvorenie športového vybavenia je ľahko vytvoriť sami, a môžete špehovať na internete. Ready-made riešenie pre mnohé - od jednoduchého k zložitému nosníky komplexov.

Mimo hrazde, bradlá na balíky: výkresy športovísk rôzne zložitosti

Športový komplex, ktorý sa skladá z nasledujúcich prvkov:

.Yap-titul-block__text, .yap-title {
font-size: 17px dôležité;!
}
# Yap-Ya_sync_2-vertikálne .yap-titul-block__text {
font-size: 17px dôležité;!
}

  • Švédska múr;
  • vodorovnú tyč;
  • bary;
  • hojdačky pre deti;
  • Montážne umiestnenie hrušky / lano;
  • podpora pre push-up.

Sada funkcií umožňuje vykonávať veľké množstvo telesného cvičenia na rozvoj rukách, chrbte, hojdačka tlače a prevraty.

Možnosť výroby jednoduchý vodorovný pruh, paralelné tyče s rukami nad hlavou (rozmery uvedené na obrázku).

V tomto článku sa budeme uvažovať podrobnejšie postup pri vytváraní obyčajného kovu vodorovný pruh.

príprava materiálov

Pre prácu je potrebné pripraviť nasledovné látky:

  • dve rúrky s priemerom 120 mm a 3 m;
  • jedna rúrka pre brvno - priemer 37-30 mm, dĺžka - 3 m;
  • betónové malty.

Rada. Je lepšie zvoliť hrubostenného materiálu rúrky - to poskytuje dodatočnú pevnosť celej konštrukcie.

Potrebné nástroje:

  • zvárací stroj;
  • bender;
  • lopata;
  • bulharská;
  • Ručné vŕtačky;
  • level alebo klesnú;
  • ruleta;
  • Nádoba na miešanie betónu.

Algoritmus je jednoduchú výrobu a montáž hrazdou

Postup na vlastnú výrobu simulátore hrazdou bary ramien:

  1. Určte vzdialenosť medzi piliermi hrazdou - šírka pohromy.
  2. Označte potrubie instilácii hlboko do zeme. Odporúča sa dodržiavať pomere 4: 1. To znamená, že v prípade, že výška nosného stĺpika 2, je m-m, hĺbka instilácie by mala byť aspoň 50 cm.
  3. Rúrka sa ohýbať nosník na dvoch miestach. Vzdialenosť medzi bodmi ohybu určuje šírku brvno. Dve zvisle ohnutá časť trubičky vstúpi do nosných stĺpov.
  4. Ak nie je k dispozícii možnosť ohýbania, potom na koncoch tyče majú zvariť dve kolmé segmenty dĺžky 30-50 cm.
  5. Výsledná pevná tyč vnútri hlavného potrubia.

Sekvencia pouličné inštalácie vodorovného:

  1. Lopatou alebo ručná vŕtačka kopať diery pre montáž nosnej piliere. Skontrolujte zvislosť a hĺbku jamy.
  2. Hnetie roztok cementu a piesku, adhézny pomere 1: 1. Pridá sa voda postupne, dôkladne sa mieša do hladka.
  3. Súprava pipe zladiť ich úroveň a naplniť konkrétne malty.
  4. Nechať betón na dva dni úplne vyschnúť.
  5. Bar zavedené. Priečnik je žiaduce, aby lepšie chrániť drevené kolíky alebo zvaru.

Rada. Alternatívny spôsob betónu - za použitia zmesi rozbitých tehál a krajinu. Plniaci otvor a utesnenie sa realizuje v etapách, takže materiál môže maximalizovať tesné "usadiť."

Výroba a montáž nástennou hrazdu 3 v 1 pre domácu

Simulátor 3 v 1 kombinuje trámy, zameranie na tlače a hrazdu. Model univerzálne a kompaktné - môžete umiestniť svoje športové vybavenie na akékoľvek prázdne miesto na stene.

Hrazda pre domáce vlastnými rukami (viď obrázok nižšie) sa skladá z rôznych prvkov. Postava zvar označené červeno.

Zoznam požadovaných materiálov:

1 - 750 mm dlhá rúrka s priemerom 30 mm;

2 - dĺžky trubice s priemerom 30 mm, 150 mm dĺžka, 6 ks ,.

3 - kovový profil 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - dĺžka trubky 200 mm, priemer 30 mm, 2 ks ;.

5 - Metal dĺžke profilu 550 mm, 30 x 30 mm, 2 ks ;.

6 - Profil 400 mm, 30 x 30 mm, 2 ks ;.

7 - Profil 650 mm, 30 x 30 mm, 2 ks ;.

8 - jeden profil dĺžka 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - plech 140 * 120 mm, hrúbka - 5 mm;

10 - dva plech 300 x 70 mm, hrúbka - 5 mm.

Ďalšie zdroje:

  • pena;
  • preglejka;
  • koženky;
  • maľovať;
  • "Moment" lepidlo.

Sekvencia vykonanie prác:

  1. Vyberte miesto pre inštaláciu nástenného simulátore.
  2. Podľa schémy zvaru štruktúry dohromady. Držadlá pre široký úchop (prvky) №4 zváraných pod uhlom 20 °.
  3. Rezané prázdne preglejky. Jeden list s veľkosťou 300 x 70 mm, druhá - 140 * 120 mm.
  4. Umiestnite penu na preglejke, čalúnenie z prebytku. Obtyanut kozhzamom top a zaistený k spodnej strane lepidla alebo sponiek.
  5. Pod vankúšom v náručí hrazdou vŕtanie otvorov.
  6. Maľovať simulátor a nechajte zaschnúť.
  7. Dána pod vankúš plechu a opraviť ich na bare.
  8. Vybudovať bezpečné pripevnenie. Kovového oblúku háčiky na prípravu a zviazať ich s hmoždinkami 7 cm dlhé.

Rada. Ak chcete zlepšiť dizajn a redistribúcia zaťaženie počas tréningu pod hrazdu sa odporúča, aby sa kovový rám s dvoma háčikmi. Rám na stene kotvy 6-8.

Samovýroba švédskeho múru dreva

Švédska múr je odnímateľná hrazda a rebríka bary. Športové schody budú vyrobené z dreva, ale na vytvorenie latku musieť použiť kov.

Dôležité! Stena sa nesmie dotýkať podlahy, aby bolo možné položiť koberec. A na vrchole rebríčka by nemala dosiahnuť stropu.

Materiály pre stacionárne drevené schody:

  • doska s nasledujúcimi parametrami: hrúbka - 2 cm, dĺžka - 4 m šírka - 10 cm;
  • rezne na lopatku 120 cm, priemer 3 cm, množstvo závisí na výške steny;
  • náradie;
  • Tekuté klince / lepidlo na drevo;
  • skrutky.

Postupný pokrok prác:

  1. Doska rozdelená na dve rovnaké časti. Konce rád skladačky na bicykli a odrezať prebytok.
  2. Brúsené dosky lietadlo, spracovať brúskou alebo brúsnym papierom.
  3. Načrtnúť na doskách vzdialenosti medzi jednotlivými priečkami - 30 cm.
  4. S jemnými otvorov pod rozvrhom mieste.
  5. Určenie dĺžky tyče (60 až 80 cm) a pripraviť príslušné dĺžky tkaniny z odrezkov. Ak je to potrebné, brúsenie dielov hrazdou.
  6. Bary a priečniky pokrytie znečistené, maľované alebo lakované. Nechajte zaschnúť.
  7. Prejdite k štruktúru zostavy:
    • v nosných tyčí na použitom značenie ako non-priechodný otvor;
    • Konce nosníkov potiahnutých lepidlom a vloží do stojanu;
    • použiť ďalšie upevňovacie skrutky, spojovacie krok a rack.
  8. Pripevnite rebrík ku stene:
    • v správnej výške poznamenať miesta otvorov;
    • vyzdvihnúť hmoždinky a pripevnite štruktúru k stene pomocou konzol.

Odnímateľný priečka je vyrobená z kovu, obdobne ako u simulátora 3 v 1 popísaného vyššie.

Skladacia tyče s vlastnými rukami: Video