Vandrette bar — barer med sine hænder

Sund livsstil er nu på toppen af ​​popularitet. Mange forsøger at holde sig i god fysisk form, men ikke alt dette nok viljestyrke og tålmodighed. Nogle uegnet træningstider, og nogen bare for doven til at gå til gymnastik. En alternativ løsning - at engagere sig i hjemmet fitness udstyr, som er meget muligt at bygge din egen.

  1. Sport Corner: argumenter "for"
  2. Variety af vandrette bjælker: funktioner forskellige designs
  3. Standard dimensioner og generelle krav til sportsudstyr
  4. Gør vandret bar og brædderne med hænderne i gården
    • Valget af placering til placering af de sportsgrene hjørne
    • Uden den vandrette bjælke, parallelle stænger med hænderne: Tegninger
    • fremstilling af materialer
    • Algoritmen er enkel fremstilling og installation af en vandret stang
  5. Montering af væg vandret stang 3 i 1 til hjemmet
  6. Self-produktion af den svenske mur af træ

Sport Corner: argumenter "for"

Som du ved, sport er gavnlig for den menneskelige krop: Det styrker nervesystemet og blodkar, kroppen bliver spændt og muskel relief. Men mulighed for regelmæssigt at besøge en gym eller købe en "ribber" er ikke altid tilfældet. Alternativ - installere en hjemmelavet vandrette bjælke i lejligheden eller produktion af gaden sportsudstyr, som kan placeres rundt i huset eller ved deres sommerhus.

Før du bygger en vandret stang skal tages hensyn til funktionelle aspekter tildelt forskellige sportsfaciliteter. Disse parametre er stort set bestemt af konstruktionstype, størrelse af en vandret stang og et udvalg af fremstillingsmaterialer.

Operating simulator (stænger, bjælker, vægge) har en praktisk fordel:

  1. Regelmæssig svævende på baren forbedrer elasticiteten af ​​væv og fremmer "strække" af rygsøjlen. Nogle hævder, at disse øvelser vil øge væksten af ​​unge.
  2. Klasser på baren anbefales til folk fordrevet af arten af ​​hovedparten af ​​erhvervet udføres i en siddende stilling. Workout slappe af muskelgrupper.
  3. De elever og studerende vil være i stand til at korrigere din kropsholdning, deforme på grund af langsommelige foredrag og lektioner.
  4. på den vandrette bjælke øvelser styrker væv og sener i hænderne.
  5. Korrekt valgt træningsanlæg vil hjælpe så hurtigt som muligt for at øge musklerne i underarmene, hænder og bredden af ​​ryggen.

Så hvis du har besluttet at bygge en vandret stang, det første skridt er at vælge den type af sportsudstyr.

Variety af vandrette bjælker: funktioner forskellige designs

Afhængigt af de vandrette stænger af uddannelse steder er opdelt i gader og hjem.

Udendørs fitness-udstyr kan opdeles i flere typer:

  1. Normal vandrette bjælke - den mest primitive konstruktion, let at fremstille og installere. Manglen på faciliteter - evnen til at udføre et begrænset antal øvelser (pull-up, en revolution).
  2. Dobbelt-tredobbelt vandrette bjælke gade - en version af den første udførelsesform. På grund af de forskellige højder trinnene placering til sportsaktiviteter, for både voksne og børn.
  3. Simulatoren for pressen. Denne skal er normalt placeret sammen med et traditionelt bar for at trække.
  4. Svensk væg udendørs afregning bred vandrette bjælke, og stationære bjælker for pressen.
  5. Sports kompleks - et sæt af forskellige simulator projektiler (vandrette bjælker, brædder, væg barer). Hænder til at gøre et sted for undervisning, er det muligt ved at gøre de rigtige beregninger. Fra kunstneren kræves færdigheder til at arbejde på metal og svejsning.

meste for hjemmet træning sæt:

Wall vandrette bjælke, som er hængt op på det frie solid væg. Fiksering af sportsudstyr ved ankerbolte. Fordele af designet:

  • små dimensioner - vandret stang indtager en lille del af væggen og kan passe selv i et lille rum;
  • placering på et passende højde;
  • fastgørelsessystem pålidelighed.

Ulemperne ved væggen vandrette bjælke omfatter:

  • manglende evne til at udføre flips og tricks;
  • Nogle vægtgrænser.

Vandret bar i døråbningen. I virkeligheden er dette en fælles slange placeret mellem to vægge eller i en døråbning. Designet har sine fordele:

  • nem installation;
  • Det tager ikke plads i stuen;
  • sikkerhed og gruzoustoychivost;
  • stangen kan bruges til at hænge de gymnastiske ringe, babygynge, stansning taske, en rebstige eller reb.

Ulemper kompakt vandret bar:

  • højden af ​​placering afhænger af en døråbning;
  • korridor vægge kan begrænse bevægelse under træning.

Gulv vandrette bjælke giver dig mulighed for at udføre en række øvelser. Men disse skaller er ikke beregnet til montering i et boligområde. Til normal stabilitet kræver pålidelig fiksering til gulvet, gulv loading - ikke mindre end 400 kg / kvadratmeter Ud fra følgende betragtninger satsen for beboelsesejendomme - 250 kg / kvm Desuden udendørs vandrette bjælke, parallelle stænger arme fremstiller vanskelig.

Den eneste mulighed for at installere en simulator derhjemme - gøre det aftagelig. Den øvre del af stanglåsen med væggen og bunden (abutment og søjler), - de øvre hætte kroge eller bolte. I dette tilfælde vil belastningen på gulvbelægningen reduceres og vil ikke overstige 250 kg / kvadratmeter

Standard dimensioner og generelle krav til sportsudstyr

Typiske dimensioner for de fleste modeller af sportsudstyr i lang tid beregnes i henhold til de gennemsnitlige fysiske egenskaber af mennesket. Ved at implementere dit eget projekt, kan du flytte nogle af reglerne og gøre den vandrette bjælke under sin egen vægt og højde.

De mest almindelige parametre gymnastik trænere:

  • bredde stænger - 55 cm;
  • bredde af bar - 110 cm;
  • diameter håndtag med og uden plader - 35 mm / 27 mm;
  • belastningen på strukturen - ikke mere end 250 kg.

Når designe og bygge den vandrette bjælke (barer, tryk) med deres egne hænder efter nuancer bør overvejes:

  • svejsninger er pålidelige nok og ikke stødte underlagt drifts- belastninger;
  • under træning fokus i hjørnerne af sportsudstyr;
  • firkantrør mere stiv, men hvis det overskredet brudstyrken brat kollapser, mens runde - bøjer gnidningsløst;
  • bærende strukturelle elementer skal være fremstillet af metal, af flere grunde uegnede træ.

Gør vandret bar og brædderne med hænderne i gården

Valget af placering til placering af de sportsgrene hjørne

Område vandrette bjælke er primært afhængig af størrelse og område af simulatoren del selv. Som regel er den vandrette linje, der vælges af en resterende princip. I første omgang tildelt område nær hus under forhaven, en have, en havepavillon, og derefter ejerne er begyndt at tænke over placeringen af ​​sport undervisere.

Øvelse udstyr må ikke placeres på følgende områder:

  1. Nisin. Regnvand og smeltet sne bør ikke tilbageholdes på stedet. Tja, hvis jorden tørrer hurtigt.
  2. Skråninger. Pålidelig installation involverer fastgørelse af vandrette bjælker og simulatorer på en flad vandret overflade.
  3. I nærheden af ​​vand. Denne anbefaling er dikteret af de sikkerhedsforanstaltninger for børn.
  4. Områder med en høj grad af grundvand. Efter oversvømmelse sportsudstyr forår kan synke eller kæde.

Rådet. Sport felter for børn er bedre til at bygge tættere på hjemmet, at børn er under opsyn af deres forældre.

Med hensyn til spørgsmålet om belysning, anbefaler de fleste eksperter at placere webstedet, så en tredjedel af den sportskompleks var i lyset, og resten - i skyggen.

Uden den vandrette bjælke, parallelle stænger med hænderne: Tegninger

Planer for skabelsen af ​​sportsudstyr er let at udvikle på egen hånd, og du kan spionere på internettet. Færdige løsninger på mange - fra det enkle til det komplekse bjælker komplekser.

Uden den vandrette bjælke, parallelle stænger arme: tegninger af sportsanlæg af forskellig beskaffenhed

Sports kompleks, bestående af følgende elementer:

.bjæffe-title-block__text, .yap-title {
font-size: 17px vigtigt ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-lodret .yap-title-block__text {
font-size: 17px vigtigt ;!
}

  • Svensk væg;
  • vandrette bjælke;
  • stænger;
  • gynger til børn;
  • monteringssted for pærer / reb;
  • støtte til push-ups.

Feature sæt gør det muligt at udføre en masse fysisk træning på udviklingen af ​​hænderne, tilbage, svinge pressen og kup.

Mulighed til fremstilling af en simpel vandret stang, parallelle stænger med hænderne (dimensionerne er angivet i diagrammet).

I denne artikel ser vi nærmere på proceduren for oprettelse af et fælles metal vandret stang.

fremstilling af materialer

For det nødvendige arbejde for at forberede de følgende materialer:

  • to rør 120 mm i diameter og 3 m i højden;
  • et rør til overliggeren - diameter 37-30 mm, længde - 3 m;
  • beton mørtel.

Rådet. Det er bedre at vælge en tykvægget materiale af røret - dette giver yderligere styrke til hele strukturen.

Nødvendigt værktøj:

  • svejsning maskine;
  • bender;
  • skovl;
  • bulgarsk;
  • Håndboremaskine;
  • niveau eller styrtdykke;
  • roulette;
  • beholder til blanding beton.

Algoritmen er enkel fremstilling og installation af en vandret stang

Proceduren for selvstændige produktion af simulatoren horisontale bar-barer arme:

  1. Bestemme afstanden mellem søjlerne i en vandret stang - bredden af ​​mål.
  2. Marker røret inddrypning dybt ned i jorden. Det anbefales at klæbe forholdet 4: 1. Det er, hvis højden af ​​bæresøjlen 2 er m-meter, instillation dybde skal være mindst 50 cm.
  3. Rør til at bøje strålen i to steder. Afstanden mellem punkterne i svinget bestemmer bredden af ​​overliggeren. To lodret bøjet del af røret vil træde i støttesøjlerne.
  4. Hvis der ikke er mulighed for at bøje, så til enderne af stangen skal svejse to vinkelrette segmenter af en længde på 30-50 cm.
  5. Den færdige stang fastgjort inden i hovedrøret.

Sekvensen af ​​gaden vandrette bjælke installation:

  1. En skovl eller håndboremaskine grave huller til montering af bærende søjler. Kontroller vertikalitet og dybden af ​​pitten.
  2. Æltet opløsning af cement og sand vedhængende forhold på 1: 1. Tilsæt vand gradvist, omrøring grundigt, indtil glat.
  3. Set rør tilpasse deres niveau og for at fylde beton mørtel.
  4. Lad betonen til to dage at tørre helt.
  5. Bar sættes på plads. Tværstykket er ønskelig for yderligere at sikre træ pinde eller svejsning.

Rådet. En alternativ fremgangsmåde til beton - anvendelse af en blanding af knuste mursten og jord. Fylder hullet og forsegling foretages i flere faser, således at materialet kunne maksimere tight "settle".

Produktion og installation af vægmonteret vandret bar 3 i 1 til hjemmet

Simulator 3 i 1 kombinerer bjælker, fokus for pressen og den vandrette linje. Model alsidig og kompakt - du kan placere din sportsudstyr på et tomt område af væggen.

Vandret bar til hjemmet med deres egne hænder (tal nedenfor) er sammensat af forskellige elementer. Tallet svejse markeret med rødt.

Liste over nødvendige materialer:

1 - 750 mm langt rør med en diameter på 30 mm;

2 - de rørlængder på 30 mm i diameter, 150 mm længde, 6 stk;.

3 - metalprofil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - rørlængde 200 mm, diameter 30 mm, 2 stk;.

5 - Metal profil længde 550 mm, 30 x 30 mm, 2 stk;.

6 - Profil af 400 mm, 30 * 30 mm, 2 stk;.

7 - Profil af 650 mm, 30 * 30 mm, 2 stk;.

8 - en profil længde 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - metalplade 140 * 120 mm, tykkelse - 5 mm;

10 - to metalplade 300 * 70 mm, tykkelse - 5 mm.

Yderligere ressourcer:

  • skum;
  • krydsfiner;
  • kunstlæder;
  • maling;
  • "Moment" lim.

Sekvensen for udførelsen af ​​arbejde:

  1. Vælg et sted til installation af vægmonterede simulator.
  2. Ifølge skema svejse struktur sammen. Håndtag til en bred greb (elementer №4) svejset i en vinkel på 20 °.
  3. Skær blank af krydsfiner. Ét ark størrelse 300 * 70 mm, den anden - 140 * 120 mm.
  4. Placer skum på krydsfiner, trimme det overskydende. Obtyanut kozhzamom top og fastgjort til undersiden af ​​lim eller hæfteklammer.
  5. Under hovedpuden i armene på en vandret stang boring af huller.
  6. Maling simulator og lad det tørre.
  7. Sæt under hovedpuden metalplader og løse dem på baren.
  8. Byg sikker fastgørelse. Af metalbeslaget kroge til at forberede og vedhæfte dem til dyvlerne 7 cm lang.

Rådet. For at forbedre design og omfordeling af belastninger under træning under den vandrette bjælke anbefales at lave en metalramme med to kroge. Ramme monteret på væggen ankre 6-8.

Self-produktion af den svenske mur af træ

Svensk væg er et aftageligt vandret stang og stigen-barer. Sport trapper vil blive lavet af træ, men at skabe baren nødt til at bruge metal.

Vigtigt! Væggen skal ikke røre gulvet, for at være i stand til at lægge tæppe. Og på toppen af ​​stigen ikke skulle nå loftet.

Materialer til stationære trætrapper:

  • bord med følgende parametre: tykkelse - 2 cm, længde - 4 m bredde - 10 cm;
  • stiklinger til skovl 120 cm, diameter på ca. 3 cm, mængden afhænger af højden af ​​væggen;
  • værktøjskasse;
  • flydende søm / lim til træ;
  • skruer.

Trinvis udvikling af arbejdet:

  1. Board delt i to lige store dele. Enderne af bestyrelserne i puslespillet at runde og så det overskydende.
  2. Slebet boards et plan, håndtere slibemaskine eller sandpapir.
  3. Outline i bestyrelsen for afstanden mellem trinene - 30 cm.
  4. Med fine bore huller under tidsplan sted.
  5. Bestemme længde stænger (60-80 cm) og forberede de respektive længder af klæde af stiklingerne. Hvis det er nødvendigt, slibning dele af en vandret stang.
  6. Barer og tværstænger dækker farves, malet eller lakeret. Lad det tørre helt.
  7. Fortsætte til samling struktur:
    • i støttestængerne på den påførte markup gøre ikke-gennemgående hul;
    • enderne af bjælkerne belagt med klæbemiddel og indsat i stativet;
    • at anvende yderligere fastgørelsesskruer, forbindelsestrinet og tandstangen.
  8. Fastgør stigen til væggen:
    • i den korrekte højde at bemærke steder af hullerne;
    • bryde dyvler og fastgøre strukturen til væggen med beslag.

Aftagelig tværstang er fremstillet af metal, i analogi med simulatoren 3 i 1 beskrevet ovenfor.

Sammenklappelige barer med deres egne hænder: video