Horisontal bar — bar dengan tangannya

Gaya hidup sehat sekarang di puncak popularitas. Banyak yang mencoba untuk menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik, tapi tidak semua kemauan yang cukup dan kesabaran. Beberapa jadwal pelatihan yang tidak cocok, dan seseorang terlalu malas untuk pergi ke gym. Solusi alternatif - untuk terlibat dalam peralatan fitness rumah, yang sangat mungkin untuk membangun sendiri.

  1. Olahraga Pojok: argumen "untuk"
  2. Berbagai bar horisontal: fitur desain yang berbeda
  3. dimensi standar dan persyaratan umum untuk peralatan olahraga
  4. Membuat bar horisontal dan papan dengan tangan di halaman
    • Pemilihan lokasi untuk penempatan sudut olahraga
    • Di luar bar horisontal, palang sejajar dengan tangan Anda: Gambar
    • penyiapan bahan
    • Algoritma ini pembuatan sederhana dan pemasangan bar horisontal
  5. Pemasangan dinding bar horisontal 3 in 1 untuk rumah
  6. Self-produksi dinding Swedia kayu

Olahraga Pojok: argumen "untuk"

Seperti yang Anda tahu, olahraga bermanfaat bagi tubuh manusia: memperkuat sistem dan darah saraf pembuluh, tubuh menjadi kencang dan otot lega. Namun, kesempatan untuk secara teratur mengunjungi gym atau membeli "dinding bar" tidak selalu terjadi. Alternatif - memasang bar buatan horisontal di apartemen atau produksi peralatan olahraga jalan, yang dapat ditempatkan di sekitar rumah atau di pondok musim panas mereka.

Sebelum Anda membangun sebuah bar horisontal harus diperhitungkan aspek fungsional ditugaskan untuk fasilitas olahraga yang berbeda. Parameter ini sangat ditentukan oleh jenis konstruksi, ukuran dari sebuah bar horisontal dan pilihan bahan pembuatan.

simulator operasi (batang, balok, dinding) memiliki keunggulan praktis:

  1. melayang biasa di bar meningkatkan elastisitas jaringan dan mempromosikan "peregangan" tulang belakang. Beberapa mengklaim bahwa latihan-latihan ini akan meningkatkan pertumbuhan remaja.
  2. Kelas di bar dianjurkan bagi orang-orang yang terlantar akibat sifat sebagian besar profesi yang dilakukan dalam posisi duduk. Workout bersantai kelompok otot.
  3. Para murid dan siswa akan dapat memperbaiki postur tubuh Anda, cacat karena ceramah panjang dan pelajaran.
  4. pada bar horisontal latihan memperkuat jaringan dan tendon di tangan.
  5. Benar fasilitas pelatihan yang dipilih akan membantu sesegera mungkin untuk meningkatkan otot-otot lengan, tangan, dan lebar belakang.

Jadi, jika Anda memutuskan untuk membangun sebuah bar horisontal, langkah pertama adalah untuk memilih jenis peralatan olahraga.

Berbagai bar horisontal: fitur desain yang berbeda

Tergantung pada bar horizontal dari lokasi pelatihan dibagi menjadi jalan dan rumah-rumah.

peralatan fitness di luar ruangan dapat dibagi menjadi beberapa jenis:

  1. Yang normal bar horisontal - konstruksi paling primitif, mudah untuk memproduksi dan menginstal. Kurangnya fasilitas - kemampuan untuk melakukan sejumlah latihan (pull-up, revolusi).
  2. Double-tiga horisontal bar jalan - versi perwujudan pertama. Karena ketinggian yang berbeda anak tangga lokasi untuk kegiatan olahraga, baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
  3. Simulator untuk pers. shell ini biasanya ditempatkan bersama-sama dengan bar konvensional untuk menarik.
  4. wall Swedia luar ruangan menetap lebar bar horisontal, dan balok stasioner untuk pers.
  5. Kompleks olahraga - satu set proyektil yang berbeda simulator (bar horizontal, papan, dinding bar). Tangan untuk membuat tempat untuk pelajaran adalah mungkin dengan melakukan perhitungan yang benar. Dari keterampilan seniman yang diperlukan untuk bekerja pada logam dan pengelasan.

sebagian besar untuk latihan rumah set:

Dinding horisontal bar, yang tergantung di dinding padat gratis. Fiksasi peralatan olahraga dengan baut jangkar. Keuntungan dari desain:

  • dimensi kecil - bar horisontal menempati sebagian kecil dari dinding dan dapat cocok bahkan di sebuah ruangan kecil;
  • Lokasi pada setiap ketinggian nyaman;
  • keandalan sistem pengancing.

Kelemahan dari dinding bar horisontal meliputi:

  • ketidakmampuan untuk melakukan membalik dan trik;
  • Beberapa batasan berat badan.

Horisontal bar di ambang pintu. Bahkan, ini adalah selang umum yang terletak di antara dua dinding atau di ambang pintu. desain memiliki kelebihan:

  • instalasi mudah;
  • Ini tidak terjadi di ruang tamu;
  • keselamatan dan gruzoustoychivost;
  • bar dapat digunakan untuk menggantung cincin senam, ayunan bayi, karung tinju, tangga tali atau tali.

Cons bar horisontal kompak:

  • ketinggian penempatan tergantung pada sebuah pintu;
  • dinding koridor dapat membatasi gerakan selama latihan.

Lantai bar horisontal memungkinkan Anda untuk melakukan satu set latihan. Tapi kerang ini tidak dimaksudkan untuk instalasi di daerah perumahan. Untuk stabilitas normal memerlukan fiksasi dapat diandalkan untuk lantai, lantai pemuatan - tidak kurang dari 400 kg / sq.m. Sedangkan tingkat untuk bangunan perumahan - 250 kg / sq.m. Selain itu, bar horisontal luar ruangan, paralel bar lengan memproduksi sulit.

Satu-satunya pilihan untuk menginstal simulator di rumah - membuatnya dilepas. Bagian atas dari kunci bar dengan dinding dan bagian bawah (abutment dan bar), - kait CAP atas atau baut. Dalam hal ini, beban pada lantai akan berkurang dan tidak akan melebihi 250 kg / sq.m.

dimensi standar dan persyaratan umum untuk peralatan olahraga

dimensi khas dari mayoritas model peralatan olahraga untuk waktu yang lama dihitung sesuai dengan atribut fisik rata-rata manusia. Dengan menerapkan proyek Anda sendiri, Anda dapat memindahkan beberapa peraturan dan membuat bar horisontal di bawah berat badan dan tinggi sendiri.

Parameter yang paling umum pelatih senam:

  • Lebar bar - 55 cm;
  • lebar bar - 110 cm;
  • diameter menangani dengan dan tanpa piring - 35 mm / 27 mm;
  • beban pada struktur - tidak lebih dari 250 kg.

Ketika merancang dan membangun bar horizontal (bar, tekan) dengan tangan mereka sendiri berikut nuansa harus dipertimbangkan:

  • lasan yang cukup handal dan tidak bertemu tunduk beban operasi;
  • selama fokus latihan olahraga di sudut-sudut peralatan olahraga;
  • tabung persegi lebih kaku, namun, jika itu melebihi kekuatan tarik tiba-tiba runtuh, sedangkan putaran - membungkuk lancar;
  • bantalan elemen struktur harus terbuat dari logam, karena beberapa alasan pohon tidak cocok.

Membuat bar horisontal dan papan dengan tangan di halaman

Pemilihan lokasi untuk penempatan sudut olahraga

Bar area horisontal terutama tergantung pada ukuran dan luas dari bagian simulator itu sendiri. Sebagai aturan, bar area horisontal dipilih oleh prinsip residual. Pada daerah pertama dialokasikan dekat rumah di bawah taman depan, taman, gazebo, dan kemudian pemilik mulai berpikir tentang penempatan pelatih olahraga.

peralatan olahraga tidak boleh ditempatkan pada bidang-bidang berikut:

  1. Nisin. Air hujan dan salju yang mencair tidak harus ditahan di situs. Nah, jika tanah mengering dengan cepat.
  2. Lereng. instalasi diandalkan melibatkan lampiran bar horizontal dan simulator pada permukaan horizontal datar.
  3. air dekat. Rekomendasi ini ditentukan oleh langkah-langkah keamanan untuk anak-anak.
  4. Daerah dengan tingkat tinggi air tanah. Setelah musim semi peralatan olahraga banjir mungkin melorot atau warp.

Dewan. bidang olahraga untuk anak-anak lebih baik untuk membangun lebih dekat ke rumah, bahwa anak-anak diawasi oleh orang tua mereka.

Seperti pertanyaan dari pencahayaan, kebanyakan ahli menyarankan untuk menempatkan situs sehingga sepertiga dari kompleks olahraga itu dalam terang, dan sisanya - di tempat teduh.

Di luar bar horisontal, palang sejajar dengan tangan Anda: Gambar

Rencana untuk penciptaan peralatan olahraga mudah untuk mengembangkan sendiri, dan Anda dapat memata-matai Internet. solusi siap pakai untuk banyak - dari yang sederhana sampai yang kompleks balok kompleks.

Di luar bar horisontal, palang sejajar lengan: gambar dari fasilitas olahraga dari berbagai kompleksitas

Kompleks olahraga, yang terdiri dari unsur-unsur berikut:

.yap-judul-block__text, .yap-title {
font-size: 17px penting ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-vertikal .yap-title-block__text {
font-size: 17px penting ;!
}

  • wall Swedia;
  • bar horisontal;
  • bar;
  • ayunan untuk anak-anak;
  • Lokasi pemasangan untuk pir / tali;
  • dukungan untuk push-up.

Set fitur memungkinkan Anda untuk melakukan banyak latihan fisik pada pengembangan tangan, punggung, ayunan pers dan kudeta.

Opsi manufaktur bar horisontal sederhana, palang sejajar dengan tangan Anda (dimensi yang ditunjukkan dalam diagram).

Pada artikel ini kita bahas secara rinci prosedur untuk menciptakan sebuah bar horisontal logam biasa.

penyiapan bahan

Untuk pekerjaan yang diperlukan untuk mempersiapkan bahan-bahan berikut:

  • dua pipa 120 mm dan 3 m di ketinggian;
  • satu tabung untuk mistar gawang - diameter 37-30 mm, panjang - 3 m;
  • mortar beton.

Dewan. Lebih baik untuk memilih bahan berdinding tebal tabung - ini menyediakan kekuatan tambahan untuk seluruh struktur.

peralatan yang dibutuhkan:

  • mesin las;
  • bender;
  • sekop;
  • Bulgaria;
  • bor tangan;
  • tingkat atau menurun;
  • roulette;
  • wadah untuk pencampuran beton.

Algoritma ini pembuatan sederhana dan pemasangan bar horisontal

Prosedur untuk diri-produksi simulator horisontal bar-bar lengan:

  1. Menentukan jarak antara pilar bar horisontal - lebar mistar gawang.
  2. Tandai pipa berangsur-angsur jauh ke dalam tanah. Dianjurkan untuk mematuhi rasio 4: 1. Artinya, jika ketinggian dukungan kolom 2 adalah m meter, kedalaman berangsur-angsur harus setidaknya 50 cm.
  3. Pipa untuk menekuk balok di dua tempat. Jarak antara titik tikungan menentukan lebar mistar gawang. Dua bagian vertikal membungkuk tabung akan masuk ke dalam kolom yang mendukung.
  4. Jika tidak ada kemungkinan untuk membungkuk, kemudian ke ujung bar harus mengelas dua segmen tegak lurus panjang 30-50 cm.
  5. Bar yang dihasilkan tetap di dalam pipa utama.

Urutan street bar horisontal instalasi:

  1. Sebuah sekop atau tangan bor menggali lubang untuk pemasangan pilar pendukung. Periksa vertikalitas dan kedalaman lubang.
  2. Diremas solusi semen dan pasir mengikuti rasio 1: 1. Tambahkan air secara bertahap, aduk secara menyeluruh sampai halus.
  3. Set pipa menyelaraskan tingkat mereka dan untuk mengisi mortar beton.
  4. Tinggalkan beton untuk dua hari untuk benar-benar kering.
  5. Bar diberlakukan. melintang yang diinginkan untuk lebih mengamankan pasak kayu atau las.

Dewan. Sebuah metode alternatif beton - menggunakan campuran batu bata rusak dan bumi. Mengisi lubang dan penyegelan dicapai secara bertahap, sehingga material bisa memaksimalkan ketat "menetap."

Produksi dan pemasangan dinding bar horisontal 3 in 1 untuk rumah

Simulator 3 in 1 menggabungkan balok, fokus untuk pers dan bar horizontal. Model serbaguna dan kompak - Anda dapat menempatkan peralatan olahraga Anda pada setiap area kosong dinding.

Horisontal bar untuk rumah dengan tangan mereka sendiri (angka bawah) terdiri dari elemen yang berbeda. Sosok las ditandai dengan warna merah.

Daftar bahan yang dibutuhkan:

tabung panjang 750 mm dengan diameter 30 mm - 1;

2 - panjang tabung diameter 30 mm, 150 mm panjang, 6 pcs;.

3 - logam profil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - panjang tabung 200 mm, diameter 30 mm, 2 pcs;.

5 - Logam panjang profil 550 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

6 - Profil dari 400 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

7 - Profil dari 650 mm, 30 * 30 mm, 2 pcs;.

8 - satu profil panjang 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - lembaran logam 140 * 120 mm, ketebalan - 5 mm;

10 - dua lembaran logam 300 * 70 mm, ketebalan - 5 mm.

Sumber Tambahan:

  • busa;
  • kayu lapis;
  • kulit buatan;
  • cat;
  • "Momen" lem.

Urutan pelaksanaan pekerjaan:

  1. Pilih tempat untuk instalasi simulator dinding.
  2. Menurut struktur las Skema bersama-sama. Menangani untuk pegangan lebar (unsur №4) dilas pada sudut 20 °.
  3. Potong kosong kayu lapis. Satu lembar ukuran 300 * 70 mm, kedua - 140 * 120 mm.
  4. Tempatkan busa pada kayu lapis, trim off kelebihan. Obtyanut kozhzamom atas dan diamankan ke bawah lem atau staples.
  5. Di bawah bantal di lengan dari lubang bar pengeboran horisontal.
  6. Cat simulator dan biarkan kering.
  7. Diletakkan di bawah logam bantal lembar dan memperbaikinya di bar.
  8. Membangun secure attachment. Dari kait logam braket untuk mempersiapkan dan melampirkannya ke colokan dinding panjang 7 cm.

Dewan. Untuk meningkatkan desain dan redistribusi beban selama pelatihan di bawah bar horisontal dianjurkan untuk membuat bingkai logam dengan dua kait. Bingkai dipasang di dinding jangkar 6-8.

Self-produksi dinding Swedia kayu

dinding Swedia adalah sebuah bar horisontal dilepas dan tangga-bar. Olahraga tangga akan terbuat dari kayu, tetapi untuk menciptakan bar harus menggunakan logam.

Penting! dinding tidak harus menyentuh lantai, untuk dapat berbaring karpet. Dan di atas tangga tidak harus mencapai langit-langit.

Bahan untuk tangga kayu stasioner:

  • papan dengan parameter berikut: ketebalan - 2 cm, panjang - 4 m lebar - 10 cm;
  • stek untuk sekop 120 cm, diameter sekitar 3 cm, besarnya tergantung pada ketinggian dinding;
  • tool kit;
  • kuku cair / perekat untuk kayu;
  • sekrup.

kemajuan bertahap dari pekerjaan:

  1. Dewan dibagi menjadi dua bagian yang sama. Ujung dewan jigsaw untuk melengkapi dan melihat dari kelebihan.
  2. papan diampelas pesawat, menangani sander atau amplas.
  3. Garis di dewan jarak antara anak tangga - 30 cm.
  4. Dengan lubang bor baik di bawah tempat jadwal.
  5. Tentukan panjang bar (60-80 cm) dan mempersiapkan panjang masing-masing kain dari stek. Jika perlu, pengamplasan bagian dari sebuah bar horisontal.
  6. Bar dan melintang menutupi patri, dicat atau dipernis. Biarkan kering sepenuhnya.
  7. Lanjutkan ke struktur perakitan:
    • di bar dukungan di markup diterapkan membuat lubang non-melalui;
    • ujung-ujung balok dilapisi dengan perekat dan dimasukkan ke dalam rak;
    • menggunakan sekrup memperbaiki tambahan, langkah menghubungkan dan rak.
  8. Melampirkan tangga ke dinding:
    • di ketinggian yang tepat untuk dicatat tempat lubang;
    • memilih pena dan melampirkan struktur untuk dinding dengan kurung.

mistar gawang dilepas terbuat dari logam, dengan analogi dengan simulator 3 in 1 yang dijelaskan di atas.

bar dilipat dengan tangan mereka sendiri: Video