Horisontella bar — barer med händerna

Hälsosam livsstil är nu på toppen av popularitet. Många försöker hålla sig i god fysisk form, men inte allt detta tillräckligt viljestyrka och tålamod. Vissa olämpliga träningsschema, och någon bara för lat för att gå till gymmet. En alternativ lösning - att engagera sig i hem fitnessutrustning, vilket är fullt möjligt att bygga din egen.

  1. Sports Corner: argument "för"
  2. Mängd horisontella staplar: har olika mönster
  3. Standarddimensioner och allmänna krav för sportutrustning
  4. Att horisontella fältet och brädor med händerna på gården
    • Valet av plats för placering av sport hörnet
    • Utanför den horisontella bar, parallella barer med händerna: Ritningar
    • beredning av material
    • Algoritmen är enkel tillverkning och installation av en horisontell stång
  5. Installation av vägg horisontella fältet 3 in 1 för hemmabruk
  6. Egenproduktion av den svenska väggen av trä

Sports Corner: argument "för"

Som ni vet, sport är bra för människokroppen: det stärker nervsystemet och blodkärl, kroppen blir spänd och muskel lättnad. Dock är möjligheten att regelbundet besöka ett gym eller köpa en "ribbstol" inte alltid fallet. Alternativ - att installera en hemmagjord horisontellt streck i lägenheten eller produktionen av gatu sportutrustning, som kan placeras runt huset eller på deras sommarstuga.

Innan du bygger ett horisontellt streck måste tas hänsyn till funktionella aspekter som tilldelats olika idrottsanläggningar. Dessa parametrar är till stor del bestäms av den typ av konstruktion, storleken på en horisontell stång och ett urval av material för tillverkning.

Rörelsesimulator (stavar, balkar, väggar) har en praktisk fördel:

  1. Regelbunden svävar på stången förbättrar elasticiteten i vävnaderna och främjar "stretching" av ryggraden. Vissa hävdar att dessa övningar kommer att öka tillväxten av ungdomar.
  2. Klasser på bar rekommenderas för människor på flykt av den typ av huvuddelen av yrket utförs i en sittande ställning. Workout slappna av muskelgrupper.
  3. De elever och studenter kommer att kunna rätta till din hållning, deformerad på grund av långa föreläsningar och lektioner.
  4. på den horisontella bar övningar stärker vävnader och senor i händerna.
  5. Korrekt valda tränings anläggningen kommer hjälpa så snart som möjligt för att öka musklerna i underarmarna, händer och bredden av ryggen.

Så om du valt att bygga ett horisontellt streck, är det första steget att välja den typ av sportutrustning.

Mängd horisontella staplar: har olika mönster

Beroende på horisontella stänger av utbildnings platser är indelade i gator och bostäder.

Outdoor fitnessutrustning kan delas upp i flera typer:

  1. Normal horisontell bar - den mest primitiva konstruktion, lätt att tillverka och installera. Bristen på anläggningar - förmågan att utföra ett begränsat antal övningar (pull-up, en revolution).
  2. Dubbel trippel horisontell bar street - en version av det första utförandet. På grund av de olika höjder stegpinnarna plats för idrottsaktiviteter, för både vuxna och barn.
  3. Simulatorn för pressen. Detta skal är vanligtvis placeras tillsammans med en konventionell bar för att dra.
  4. Svenska vägg utomhus lösa bred horisontell bar, och stationära balkar för pressen.
  5. Idrottsanläggning - en uppsättning av olika simulator projektiler (horisontella staplar, styrelser, ribbstol). Händer att göra en plats för lektioner är det möjligt genom att göra korrekta beräkningar. Från konstnären krävs färdigheter för att arbeta på metall och svetsning.

främst för hem träning set:

Wall horisontellt streck, som hängs på fri solid vägg. Fixering av sportutrustning med ankarbultar. Fördelar med motivet:

  • små dimensioner - horisontella stången upptar en liten del av väggen och kan passa även i ett litet rum;
  • läge vid vilken som helst lämplig höjd;
  • hopfästningssystem tillförlitlighet.

Nackdelarna med väggen horisontella fältet inkluderar:

  • oförmåga att utföra flips och tricks;
  • Vissa viktgränser.

Horisontellt streck i dörröppningen. I själva verket är detta en vanlig slang som ligger mellan två väggar eller i en dörröppning. Designen har sina fördelar:

  • enkel installation;
  • Det sker inte i vardagsrummet;
  • säkerhet och gruzoustoychivost;
  • baren kan användas för att hänga de gymnastiska ringar, babygunga, stansning väska, ett rep stege eller rep.

Nackdelar kompakt horisontell bar:

  • höjden på placeringen beror på en dörröppning;
  • korridorväggar kan begränsa rörelsen under träning.

Golv horisontella fältet kan du utföra ett antal övningar. Men dessa skal inte är avsedda för installation i ett bostadsområde. För normal stabilitet kräver tillförlitlig fixering till golvet, golvbelastning - inte mindre än 400 kg / kvm Medan räntan för bostadshus - 250 kg / kvm Dessutom utomhus horisontellt streck, parallella barer armar tillverka svårt.

Det enda alternativet för att installera en simulator hemma - gör det avtagbara. Den övre delen av stången lås med väggen och bottnen (distansen och staplar), - de övre CAP krokar eller bultar. I detta fall kommer belastningen på golvet reduceras och kommer inte att överstiga 250 kg / kvm

Standarddimensioner och allmänna krav för sportutrustning

Typiska dimensioner för majoriteten av modeller av sportutrustning under lång tid beräknas enligt den genomsnittliga fysiska attribut av människan. Genom att implementera ditt eget projekt, kan du flytta en del av reglerna och göra det horisontella bar under sin egen vikt och höjd.

De vanligaste parametrarna gymnastiska tränare:

  • bredd stänger - 55 cm;
  • bredd av bar - 110 cm;
  • diameter handtag med och utan plattor - 35 mm / 27 mm;
  • lasta på strukturen - inte mer än 250 kg.

Vid utformningen och bygga den horisontella bar (barer, press) med sina egna händer efter nyanser bör övervägas:

  • svetsar är tillräckligt tillförlitlig och inte stötte föremål för driftbelastningar;
  • under träning fokus i hörnen av sportutrustning;
  • fyrkantsrör styvare, men om den överskred draghållfastheten abrupt kollapsar, medan runda - böjer smidigt;
  • bärande strukturella element måste vara av metall, av flera skäl olämpliga träd.

Att horisontella fältet och brädor med händerna på gården

Valet av plats för placering av sport hörnet

Område horisontella stången är i första hand beroende av storleken och området av simulatorpartiet självt. Som regel, är den horisontella bar området som valts av en kvarvarande princip. Först tilldelas område nära huset under trädgården, trädgård, lusthus, och sedan ägarna börjar tänka på placeringen av Sportskor.

Träningsredskap får inte släppas ut på följande områden:

  1. Nisin. Regnvatten och smält snö bör inte kvarhållas på platsen. Tja, om marken torkar snabbt.
  2. Sluttningar. Pålitlig installation innebär fastsättning av horisontella barer och simulatorer på en plan horisontell yta.
  3. Nära vatten. Denna rekommendation dikteras av de säkerhetsåtgärder som för barn.
  4. Områden med en hög nivå av grundvatten. Efter vårfloden sportutrustning kan sag eller varp.

Rådet. Idrottsplatser för barn är bättre att bygga närmare hem, att barnen övervakas av sina föräldrar.

När det gäller frågan om belysning, de flesta experter rekommenderar att placera webbplatsen så att en tredjedel av sportanläggningen var i ljuset, och resten - i skuggan.

Utanför den horisontella bar, parallella barer med händerna: Ritningar

Planer för att skapa sportutrustning är lätt att utveckla på egen hand, och du kan spionera på Internet. Färdiga lösningar för många - från det enkla till det komplexa balkar komplex.

Utanför horisontella fältet, parallella barer armar: ritningar av idrottsanläggningar med varierande komplexitet

Sport komplex, som består av följande element:

.yap-titel-block__text, .yap-title {
font-size: 17px viktigt ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-vertikal .yap-titel-block__text {
font-size: 17px viktigt ;!
}

  • Svensk vägg;
  • horisontella fältet;
  • staplar;
  • gungor för barn;
  • monteringsplats för päron / rep;
  • stöd för push-ups.

Funktioner gör det möjligt att utföra en hel del fysisk träning på utvecklingen av händerna, ryggen, svänga press och kupper.

Alternativ för tillverkning av en enkel horisontell stång, parallella stänger med händerna (dimensionerna som anges i diagrammet).

I denna artikel kommer vi överväga i detalj proceduren för att skapa en gemensam metallhorisontellt streck.

beredning av material

För det arbete som krävs för att förbereda följande ämnen:

  • två rör 120 mm i diameter och 3 m i höjd;
  • ett rör för ribban - diameter 37-30 mm, längd - 3 m;
  • betongbruk.

Rådet. Det är bättre att välja ett tjockväggigt materialet i röret - detta ger ytterligare styrka till hela strukturen.

Nödvändiga verktyg:

  • svetsmaskin;
  • Bender;
  • spade;
  • bulgarian;
  • Handborr;
  • nivå eller lod;
  • roulette;
  • behållare för blandning av betong.

Algoritmen är enkel tillverkning och installation av en horisontell stång

Förfarandet för egenproduktion av simulatorn horisontell bar-barer vapen:

  1. Bestämma avståndet mellan pelarna i en horisontell stång - bredden av ribban.
  2. Markera röret instillation djupt ner i marken. Det rekommenderas att hålla förhållandet 4: 1. Det vill säga, om höjden av stödpelaren 2 är m-meter, instillation djup bör vara minst 50 cm.
  3. Pipe att böja strålen på två ställen. Avståndet mellan punkterna för bockn bestämmer bredden av ribban. Två vertikalt böjda delen av röret kommer att träda i de stödjande kolonnerna.
  4. Om det inte finns någon möjlighet att böja och sedan till ändarna av stången måste svetsa de två vinkelräta segment av längd 30-50 cm.
  5. Den resulterande bar fixerad inuti huvudröret.

Sekvensen av gatan horisontella fältet installation:

  1. En spade eller handborr gräva hål för montering av bärande pelare. Kontrollera vertikalitet och djupet av groparna.
  2. Knådade lösning av cement och sand vidhäftande förhållande av 1: 1. Tillsätt vatten gradvis under omrörning ordentligt tills slät.
  3. Set rör anpassa deras nivå och för att fylla betongbruk.
  4. Låt betongen till två dagar för att torka helt.
  5. Bar införts. Tvärstycket är önskvärt att ytterligare säkra träpluggar eller svets.

Rådet. En alternativ metod för betong - med användning av en blandning av trasiga tegelstenar och jorden. Fylla hålet och tätning uppnås i etapper, så att materialet skulle kunna maximera tight "lösa."

Tillverkning och montering av väggmonterade horisontella fältet 3 in 1 för hemmabruk

Simulator 3 i en kombinerar balkar, i fokus för pressen och den horisontella stången. Modell mångsidig och kompakt - du kan placera din sportutrustning på någon tomt område på väggen.

Horisontell bar för hemma med sina egna händer (figurerna nedan) består av olika delar. Figuren svetsen markerade i rött.

Lista över material som behövs:

1 - 750 mm long rör med en diameter på 30 mm;

2 - röret längder av 30 mm diameter, 150 mm längd, 6 st,.

3 - metallprofil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 - rörlängd 200 mm, diameter 30 mm, 2 st;.

5 - Metal profillängd 550 mm, 30 * 30 mm, 2 st;.

6 - Profil för 400 mm, 30 * 30 mm, 2 st;.

7 - Profil för 650 mm, 30 * 30 mm, 2 st;.

8 - en profillängd 550 mm, 30 * 30 mm;

9 - plåt 140 * 120 mm, tjocklek - 5 mm;

10 - två metallplåt 300 * 70 mm, tjocklek - 5 mm.

Ytterligare resurser:

  • skum;
  • plywood;
  • konstläder;
  • måla;
  • "Moment" lim.

Sekvensen av utförandet av arbeten:

  1. Välj en plats för installation av väggmonterade simulator.
  2. Enligt Schema svetskonstruktionen tillsammans. Handtag för ett brett grepp (element Nr 4) svetsade vid en vinkel av 20 °.
  3. Skär tomt av plywood. Ett ark storlek 300 * 70 mm, den andra - 140 * 120 mm.
  4. Placera skum på plywood, trimma bort överskottet. Obtyanut kozhzamom toppen och fäst vid undersidan av lim eller häftklamrar.
  5. Under kudden i armarna på en horisontell stång borra hål.
  6. Paint simulator och låt torka.
  7. Sätt under kudden plåt och fästa dem på baren.
  8. Bygga säker fastsättning. Av metallfästet krokar för att förbereda och bifoga dem till pluggarna 7 cm långa.

Rådet. För att förbättra utformningen och omfördelning av laster under träning under den horisontella bar rekommenderas att göra en metallram med två krokar. Frame monteras på väggen ankare 6-8.

Egenproduktion av den svenska väggen av trä

Svenska väggen är en flyttbar horisontellt bar och stegen barer. Sport trappor kommer att göras av trä, utan att skapa baren måste använda metall.

Viktigt! Väggen får inte vidröra golvet, för att kunna lägga mattan. Och på toppen av stegen inte skulle nå taket.

Material för stationära trätrappor:

  • ombord med följande parametrar: tjocklek - 2 cm, längd - 4 m bredd - 10 cm;
  • sticklingar för spade 120 cm, diameter av ca 3 cm, mängden beror på höjden av väggen;
  • verktygssats;
  • flytande naglar / lim för trä;
  • skruvar.

Stegvis hur arbetet fortskrider:

  1. Ombord uppdelad i två lika stora delar. Ändarna på styrelserna för pusslet att runda och såg bort överskottet.
  2. Slipade brädor ett plan, hantera slipmaskin eller sandpapper.
  3. Disposition i styrelserna för avståndet mellan stegpinnarna - 30 cm.
  4. Med fina borrhål enligt schemat plats.
  5. Bestämma längdstänger (60-80 cm) och förbereda de respektive längderna av tyg av sticklingar. Om det behövs, slipning delar av ett horisontellt streck.
  6. Barer och spröjs täcker färgade, målade eller lackade. Låt torka helt.
  7. Vidare till monteringsstrukturen:
    • i stöd barer på tillämpas markup göra icke-genomgående hål;
    • ändarna av balkarna belagda med adhesiv och införda in i ställningen;
    • att använda ytterligare fästskruvar, anslutningssteget och kuggstången.
  8. Fäst stege på väggen:
    • på rätt höjd att notera platser hålen;
    • plocka dymlingar och fäst strukturen på väggen med konsoler.

Avtagbar ribban är gjord av metall, i analogi med simulatorn 3 i en som beskrivits ovan.

Hopfällbara barer med sina egna händer: video