Drogu — palice z rokami

Zdrav življenjski slog je zdaj na vrhuncu priljubljenosti. Mnogi se trudijo, da se ohranja v dobri telesni formi, ne pa vse to dovolj volje in potrpežljivosti. Nekateri neprimeren urnik usposabljanja, in nekdo samo preveč leni, da gredo v telovadnico. Druga rešitev - za sodelovanje v domači fitnes opreme, ki je čisto možno, da gradijo svoje.

  1. Športni kotiček: argumenti "za"
  2. Raznolikost vodoravnih palic: značilnosti različnih modelov
  3. Standardne dimenzije in splošne zahteve za športno opremo
  4. Izdelava drogu in table z rokami na dvorišču
    • Izbira lokacije za postavitev športnih kotu
    • Zunaj drogu, bradlji z rokami: Risbe
    • priprava materialov
    • Algoritem je preprost za izdelavo in montažo na drogu
  5. Namestitev stene drogu 3 v 1 za dom
  6. Self-proizvodnja švedskega stene lesa

Športni kotiček: argumenti "za"

Kot veste, športne so koristni za človeško telo: to krepi živčni sistem in krvne žile, telo postane napeta in mišice olajšanje. Vendar pa je priložnost, da redno obiskuje telovadnico ali kupiti "steno palice" ni vedno tako. Alternative - namestitev domače drogu v stanovanju ali proizvodnjo ulice športne opreme, ki se lahko postavi po hiši ali na svoje poletne koči.

Preden začnete graditi drogu je treba upoštevanje funkcionalne vidike, dodeljenih različnih športnih objektov. Ti parametri so v veliki meri določena z vrsto konstrukcije, velikosti drogu in izbor materialov proizvodnje.

Operacijski simulator (palice, tramovi, stene) ima praktično prednost:

  1. Redno Lebdenje v vrstici izboljšuje elastičnost tkiva in spodbuja "raztezanje" hrbtenice. Nekateri trdijo, da bodo te vaje povečati rast mladostnikov.
  2. Razredi na vrat priporoča za ljudi, ki jih je narava v razsutem stanju stroke razseljenih izvaja v sedečem položaju. Workout sprostitev mišične skupine.
  3. Učenci in dijaki bodo lahko popravili svojo držo, deformirani zaradi dolgotrajnih predavanja in učne ure.
  4. na drogu vaje krepitev tkiva in kit v rokah.
  5. Pravilno izbrani objekt trening pomoč čim prej povečati mišice podlahti, dlani in širino hrbta.

Torej, če ste se odločili za izgradnjo drogu, prvi korak je, da izberejo vrsto športne opreme.

Raznolikost vodoravnih palic: značilnosti različnih modelov

Glede na vodoravnih palic lokacij za usposabljanje so razdeljene na ulicah in domovih.

Zunanja oprema za fitnes lahko razdelimo na več vrst:

  1. Običajno drogu - najbolj primitivne gradnje, enostavna za izdelavo in namestitev. Pomanjkanje objektov - sposobnost za opravljanje omejeno število vaj (potegni-up, revolucija).
  2. Dvakrat trojni drogu ulica - različica prve izvedbe. Zaradi različnih višin klini mesto za športne aktivnosti, tako za odrasle in otroke.
  3. Simulator za medije. Ta lupina je običajno postavi skupaj s konvencionalnimi bar za vlečenje.
  4. Švedski stena zunanji poravnavo širok drogu in stacionarne žarke za medije.
  5. Športni kompleks - skupek različnih izstrelki simulatorju (vodoravnih palic, plošč, stenske barov). Roke narediti prostor za pouk, da je mogoče s tem pravilne izračune. Od izvajalca zahteva, znanjem za delo na kovino in varjenje.

predvsem za domače vadbo nastavitev:

Wall drogu, ki je visela na prostem trdno steno. Pritrditev športne opreme s sidrnimi vijaki. Prednosti izvedbe:

  • majhne dimenzije - drogu zavzema majhen del stene in je mogoče prikazati tudi v majhnem prostoru;
  • lokacija na katerikoli ustrezni višini;
  • pritrdilni sistem zanesljivost.

Slabosti stenske drogu vključujejo:

  • nezmožnost za opravljanje prezrcali in triki;
  • Nekatere omejitve teže.

Drogu med vrati. Dejstvo je, da je to skupna cev ki se nahaja med dvema stenama ali v vratih. Zasnova ima svoje prednosti:

  • enostavna montaža;
  • To ne pride v dnevni sobi;
  • varnosti in gruzoustoychivost;
  • bar se lahko uporablja za obešanje gimnastične obroče, otroška gugalnica, boksarska vreča, vrvi lestve ali vrvi.

Proti kompaktno drogu:

  • višina postavitve odvisno od vratih;
  • hodnikov stene lahko omeji gibanje med vadbo.

Nadstropje drogu omogoča izvajanje niz vaj. Vendar pa so te lupine, ki niso namenjeni za vgradnjo v stanovanjske površine. Za normalno stabilnost zahteva zanesljivo pritrditev na tla, talno nakladalno - nič manj kot 400 kg / m² Ker je stopnja za stanovanjske stavbe - 250 kg / m² Poleg tega je zunanji drogu, vzporedne palice proizvodnjo orožja depresijo.

Edina možnost za namestitev simulator doma -, da je snemljiv. Zgornji del ključavnice bar s steno in dnom (naležne in betona), - zgornji kljuke pokrovom ali vijaki. V tem primeru bo obremenitev na tla se zmanjša in ne sme preseči 250 kg / m²

Standardne dimenzije in splošne zahteve za športno opremo

Tipične dimenzije večine modelov športne opreme za dolgo časa, se izračuna glede na povprečno fizičnih lastnosti človeka. Z izvajanjem svoj projekt, ga lahko premaknete predpisi in da drogu pod lastno težo in višino.

Najpogostejši parametri gimnastiko trenerji:

  • širina palice - 55 cm;
  • širina vrat - 110 cm;
  • Premer ročaji z in brez plošče - 35 mm / 27 mm;
  • obremenitev na konstrukcije - ne več kot 250 kg.

je treba upoštevati pri projektiranju in gradnji drogu (bari, pritisnite) z lastnimi rokami naslednjih odtenkih:

  • zvari so dovolj zanesljiva in ne vrč predmet poslovanja obremenitve;
  • Med vadbo usposabljanja poudarkom na vogalih športne opreme;
  • kvadratne cevi bolj toga, vendar, če je presegla natezno trdnost nenadoma zruši, ker povratni - zavojev gladko;
  • ob strukturni elementi morajo biti izdelani iz kovin, iz več razlogov neprimerne dreves.

Izdelava drogu in table z rokami na dvorišču

Izbira lokacije za postavitev športnih kotu

Območje drogu je v prvi vrsti odvisna od velikosti in območju simulatorja dela samega. Praviloma se drogu območje izbere preostalo principu. Sprva dodeljeno območje v bližini hiše pod sprednjim vrt, vrt, gazebo, nato pa lastniki so začeli razmišljati o postavitev športnih trenerjev.

Oprema Vaja se ne sme dati na naslednjih področjih:

  1. Nizin. Deževnica in stopljeno snega ne sme biti priprt na mestu. No, če je zemlja hitro suši.
  2. Pobočja. Zanesljivo namestitev vključuje pritrditev horizontalnih palic in simulacije na ploski vodoravni površini.
  3. V bližini vode. To priporočilo je narekujejo varnostni ukrepi za otroke.
  4. Območja z visoko stopnjo podtalnice. Po spomladanskem poplav športne opreme lahko sag ali osnove.

Svet. Športnih igrišč za otroke, je bolje graditi bližje domu, da so otroci pod nadzorom staršev.

Kot je na vprašanje, osvetlitev, večina strokovnjaki priporočajo, da se na stran, tako da je bila ena tretjina športnih objektov v luči, in ostalo - v senci.

Zunaj drogu, bradlji z rokami: Risbe

Načrti za oblikovanje športne opreme je enostavno razviti sami, in lahko vohuni na internetu. Ready-made rešitve za mnoge - od preprostih do zapletenih tramovi kompleksov.

Zunaj drogu, vzporedne palice roke: risbe športnih objektov z različno kompleksnostjo

Športni kompleks, ki je sestavljen iz naslednjih elementov:

.Yap-naslov-block__text, .yap-naslov {
font-size: 17px pomembno ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-navpično .yap-Naslovno-block__text {
font-size: 17px pomembno ;!
}

  • Švedski stene;
  • drogu;
  • palice;
  • gugalnice za otroke;
  • pritrditev lokacijo za hruške / vrvi;
  • Podpora za sklece.

Nabor funkcij omogoča, da opravlja veliko telesne vadbe na razvoj rokah, hrbtu, swing tiska in udare.

Možnost izdelave preprostih drogu, bradlji z rokami (dimenzij je prikazano na sliki).

V tem članku menimo podrobno postopek za oblikovanje skupne kovinsko drogu.

priprava materialov

Za dela, ki je potreben za pripravo naslednjih materialov:

  • dve cevi 120 mm v premeru in od 3 m;
  • ena cev za vrata - premer 37-30 mm, dolžina - 3 m;
  • betonska malta.

Svet. Bolje je, da izberejo debelo steno material cevi - ta zagotavlja dodatno moč za celotno strukturo.

Potrebno orodje:

  • varjenje;
  • bender;
  • lopato;
  • Bolgarski;
  • Hand drill;
  • raven ali znižale;
  • ruleta;
  • Posoda za mešanje betona.

Algoritem je preprost za izdelavo in montažo na drogu

Postopek za samostojno izdelavo simulatorja drogu bari ročic:

  1. Določite razdaljo med stebri na drogu - na širino prečke.
  2. Označite instilaciji cevi globoko v zemljo. Priporočljivo je, da se držijo razmerje 4: 1. To pomeni, da če je višina opornega stolpca 2 m m, globina vkapanju mora biti vsaj 50 cm.
  3. Cev, da bend žarka na dveh mestih. Razdalja med točkami v ovinku določa širino prečke. Dva vertikalno ukrivljen del cevi začne podpornih stebrov.
  4. Če ni nobene možnosti, da bend, nato pa do konca vrstice imajo za varjenje dveh pravokotnih segmente dolžine 30-50 cm.
  5. Nastalo bar pritrjen znotraj glavnega voda.

Zaporedje ulične vgradnje horizontalno bar:

  1. Lopato ali z vrtalne kopati luknje za montažo podporne stebre. Preverite vertikalnosti in globino jame.
  2. Gnete raztopino cementa in peska drži razmerje 1: 1. Dodamo vodo počasi, temeljito premešamo, dokler gladko.
  3. Set cevi uskladiti svojo raven in izpolniti konkretne malte.
  4. Pustite betona na dva dni, da se popolnoma posuši.
  5. Bar vzpostaviti. Prečnik je zaželeno, da dodatno zavarovanje lesene kljukice ali zvar.

Svet. Alternativna metoda za beton - ob uporabi zmesi zlomljenih opek in zemljo. Polnjenje luknjo in tesnenje se doseže postopoma, tako da bi se material čim bolj tesen "stati".

Izdelava in montaža stenskih drogu 3 v 1 za dom

Simulator 3 v 1 združuje tramovi, fokus za tisk in drogu. Model vsestranski in kompakten - lahko postavite svoje športne opreme na vsakem praznem prostoru, stene.

Drogu za doma z lastnimi rokami (slikah), ki je sestavljen iz različnih elementov. Številka vara z rdečo barvo.

Seznam potrebnih materialov:

1 - dolgi 750 mm, cev s premerom 30 mm;

2 - cev dolžine s premerom 30 mm, 150 mm dolžine, 6 kosov;.

3 - kovinskega profila 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - dolžina cevi 200 mm, premer 30 mm, 2 kosa;.

5 - Kovinsko dolžina profilom 550 mm, 30 x 30 mm, 2 kosa;.

6 - Profil 400 mm, 30 x 30 mm, 2 kosa;.

7 - Profil 650 mm, 30 x 30 mm, 2 kosa;.

8 - en profil dolžine 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - pločevina 140 * 120 mm, debelina - 5 mm;

10 - dva pločevina 300 * 70 mm, debelina - 5 mm.

Dodatni viri:

  • pena;
  • vezane plošče;
  • usnje;
  • barve;
  • "Trenutek" lepilo.

Zaporedje izvedbe del:

  1. Izberite mesto za namestitev stenskih simulatorju.
  2. Po shemi vara strukturo skupaj. Ročaji za širok oprijem (elementov №4) varjenih pod kotom 20 °.
  3. Reši prazen vezanega lesa. En list z velikostjo 300 x 70 mm, drugi - 140 * 120 mm.
  4. Postavite peno na vezane plošče, trim off presežek. Obtyanut kozhzamom top in pritrjena na spodnji lepila ali sponk.
  5. Pod blazino v rokah drogu vrtanje lukenj.
  6. Paint simulator in pustite, da se posuši.
  7. Dal pod vzglavnik pločevine ter jih pritrdite na vrat.
  8. Zgradite varno pritrditev. Od kovinskem nosilcu kljuke v pripravi in ​​jih pritrdite na steno svečke 7 cm dolge.

Svet. Da bi izboljšali oblikovanje in prerazporeditev bremen med treningom pod drogu je priporočljivo, da bi kovinski okvir z dvema nogama. Okvir montirati na steno zasidra 6-8.

Self-proizvodnja švedskega stene lesa

Švedski stena je odstranljiva drogu in ladder-bari. Šport stopnice bodo narejene iz lesa, vendar za ustvarjanje bar morali uporabiti kovine.

Pomembno! Stena ne sme dotakniti tal, da bi lahko postaviti preprogo. In na vrhu lestvice ne bi smel do stropa.

Materiali za stacionarne lesenih stopnic:

  • plošča z naslednjimi parametri: debelina - 2 cm, dolžina - 4 m širina - 10 cm;
  • odrezki za lopatastih 120 cm, premer od približno 3 cm, višina je odvisna od višine stene;
  • Orodje kit;
  • tekoči nohte / lepilo za les;
  • vijaki.

Postopen napredek dela:

  1. Svet razdeljen na dva enaka dela. Konci deskah sestavljanke zaokrožiti in odžagati presežek.
  2. Brušen vkrca na letalo, ročaj Sander ali smirkovim papirjem.
  3. Oris v upravah razdalje med klini - 30 cm.
  4. Z globo vrtanje lukenj v skladu z razporedom mestu.
  5. Določimo dolžine palice (60-80 cm) in pripravi ustrezne dolžine krpo ključev. Če je potrebno, brušenje delov drogu.
  6. Bari in prečke zajemajo obarvajo, pobarvane ali lakirana. Pustite, da se popolnoma posuši.
  7. Nadaljujemo s strukturo montažo:
    • v podpornih palice na uporabljenem označevalni bi non-skozi luknjo;
    • konci prečk prevlečene z lepilom in vstavi v regalu;
    • uporaba dodatnih pritrdilnih vijakov, ki povezuje korak in stojalo.
  8. Pritrdite lestev na steno:
    • na pravilni višini opozoriti kraje luknje;
    • izbrati klini in priložite strukturo na steno z nosilci.

Odstranljivi prečka narejena iz kovine, po analogiji s simulatorjem 3 v 1, opisan zgoraj.

Zložljive palice z lastnimi rokami: video