Yatay çubuk — elleriyle çubuklar

Sağlıklı yaşam tarzı popülerliğinin zirvesinde şimdi. Birçok iyi fiziksel durumda kendilerini tutmaya çalışıyorum, ama hepsi değil bu yeterli irade ve sabır vardır. Sadece çok tembel Bazı uygun olmayan eğitim programı ve birisi spor salonuna gitmek için. Alternatif bir çözüm - kendi inşa etmek oldukça mümkündür ev fitness ekipmanları, girişme.

  1. Spor Köşe: "için" argümanlar
  2. yatay çubuklarla çeşitliliği: farklı tasarımlar bulunmaktadır
  3. Standart ölçüler ve spor malzemeleri için genel şartlar
  4. Yatay bar ve bahçesinde elleriyle panoları yapma
    • spor köşe yerleştirme için yer seçimi
    • Çizimler: yatay çubukta ellerinizle paralel bar dışında
    • malzemelerin hazırlanması
    • algoritma, bir yatay çubuk basit bir imalat ve montaj olduğu
  5. ev için 1 duvar yatay bir çubuk 3 montajı
  6. ahşap İsveçli duvarının Öz üretimi

Spor Köşe: "için" argümanlar

Bildiğiniz gibi, spor insan vücuduna yararlıdır: bu sinir sistemi ve kan damarlarını güçlendirir, vücut gergin ve kas kabartma haline gelir. Ancak, düzenli bir spor salonu ziyaret edebilir ya da bir "duvar çubukları" satın almak için fırsat her zaman böyle değildir. Alternatif - evin etrafında veya yaz yazlık yerleştirilebilir apartmanda bir ev yapımı yatay çubuk ya da sokak spor malzemeleri üretimi, yükleme.

Eğer bir yatay çubuk oluşturmadan önce farklı spor tesislerine tahsis hesap fonksiyonel yönleri alınmalıdır. Bu parametreler, büyük ölçüde yapı, bir yatay çubuk büyüklüğü ve üretim malzemelerinin bir seçim türüne göre belirlenir.

Çalışma simülatörü (çubuklar, kirişler, duvarlar) pratik bir avantajı vardır:

  1. çubuğunda düzenli Asılı dokuların esnekliğini artırır ve omurganın "gerilme" teşvik etmektedir. Bazı bu egzersizleri ergenlerin büyüme artacak iddia etmektedirler.
  2. Mesleğin toplu doğa tarafından yerlerinden edilen insanlar için tavsiye edilen çubuğunda Sınıflar oturur pozisyonda gerçekleştirdi. Egzersiz kas gruplarını rahatla.
  3. öğrenciler ve öğrencilerin nedeniyle uzun dersler ve dersleri, deforme duruşunuzu düzeltmek için mümkün olacaktır.
  4. Yatay çubuğunda egzersizleri elinde dokuları ve tendonları güçlendirmek.
  5. Düzgün Seçilen eğitim tesisi ön kol, ellerin kasları ve arka genişliğini arttırmak için en kısa sürede yardımcı olacaktır.

Eğer bir yatay çubuk inşa etmeye karar verdi Yani, eğer ilk adım spor malzemeleri türünü seçmektir.

yatay çubuklarla çeşitliliği: farklı tasarımlar bulunmaktadır

eğitim yerlerinin yatay çubuklar bağlı sokak ve evlere ayrılır.

Açık fitness ekipmanları birkaç tipe ayrılabilir:

  1. Normal yatay çubuk - üretimi ve montajı kolay en ilkel yapı. tesislerin eksikliği - sınırlı egzersizlerin numarası (pull-up, bir devrim) gerçekleştirme yeteneği.
  2. Çift üç yatay çubuk sokak - birinci uygulamasının bir versiyonu. Nedeniyle farklı yüksekliklere yetişkinler hem de çocuklar için spor faaliyetleri için konum, Gemici.
  3. pres için simülasyon. Bu kabuk çekilmesi için bilinen bir çubuk ile birlikte yerleştirilir.
  4. Basın için geniş yatay bar ve sabit kirişler yerleşme açık İsveçli duvarı.
  5. Spor kompleksi - Farklı simülatörü mermiler (yatay çubuklar, plakalar, duvar bar) bir dizi. Eller doğru hesaplamalar yaparak mümkündür dersler için bir yer haline getirmek için. sanatçı gerekli becerilere itibaren metal ve kaynak üzerinde çalışmak için.

Çoğunlukla ev egzersizleri için ayarlayın:

ücretsiz katı duvarda asılı olan duvar yatay çubuk. ankraj civataları spor malzemeleri sabitlenmesi. Tasarımın Avantajları:

  • Küçük boyutları - yatay çubuk duvarının küçük bir kısmını işgal eden ve küçük bir odada da uygun olabilir;
  • uygun olan herhangi bir yükseklikte yer;
  • Bağlantı sistemi güvenilirlik.

duvar, yatay çubuk sakıncaları şunlardır:

  • yetersizlik döndürür ve hile yapmak için;
  • Bazı ağırlık sınırları.

Kapıda Yatay bar. Aslında bu iki duvar arasında ya bir kapı bulunan ortak bir hortum olduğunu. tasarım avantajları vardır:

  • Kolay kurulum;
  • Oturma odasında yer almaz;
  • Güvenlik ve gruzoustoychivost;
  • bar jimnastik halkaları, bebek salıncak, kum torbası, bir ip merdiven veya halat asmak için kullanılabilir.

Eksileri kompakt yatay çubuk:

  • Yerleşimin yüksekliği bir kapı bağlıdır;
  • koridor duvarları egzersiz sırasında hareketini kısıtlayabilir.

Zemin yatay çubuğu egzersizleri bir dizi gerçekleştirmesini sağlar. Fakat bu kabuklar bir yerleşim bölgesinde kurulum için amaçlanmamıştır. Normal denge sağlamak için kat, zemin yükleme için güvenilir şekilde sabitlenmesini gerektirmektedir - en az 400 kg daha / Metrekare 250 kg / m² - sivil bina oranının ise Buna ek olarak, açık yatay çubuk, paralel bar kollar zor imalatı.

o ayrılabilir hale - Evde bir simülatör yüklemek için tek seçenek. duvar ve taban (dayanma ve çubuklar) ile sürgülü kilidin üst kısmı - Üst kapak kanca ya da cıvatalar. Bu durumda, zemin üzerindeki yük azalır ve 250 kg / m² geçmeyecektir

Standart ölçüler ve spor malzemeleri için genel şartlar

Uzun zamandır spor malzemeleri modelleri çoğunluğunun tipik boyutları insanın ortalama fiziksel özelliklerine göre hesaplanır. Kendi projeyi uygulayarak, düzenlemelerin bazı taşıyabilir ve kendi ağırlığı ve yüksekliği altında yatay bar yapmak.

En yaygın parametreler jimnastik eğitmenler:

  • genişlik çubuklar - 55 cm;
  • çubuğunun genişliği - 110 cm '';
  • çapı ile plakalar olmadan kolları - 35 mm / 27 mm;
  • yapısına yük - en fazla 250 kg.

tasarlama ve nüansları aşağıdaki kendi elleriyle yatay çubuk (barlar, basın) oluştururken dikkate alınmalıdır:

  • kaynaklar yeterli değil işletme yükleri tabi çarptı güvenilirdir;
  • spor malzemeleri köşelerindeki egzersiz eğitimi odak sırasında;
  • kare tüp daha sert, ancak yuvarlak ise aniden çöker gerilme mukavemetini aşması durumunda - düzgün eğilir;
  • yapı elemanları taşıyan çeşitli nedenlerle uygun olmayan ağaç metalden yapılmış olmalıdır.

Yatay bar ve bahçesinde elleriyle panoları yapma

spor köşe yerleştirme için yer seçimi

Konum yatay çubuk simülatörü kısmın kendisinin büyüklüğü ve alan üzerinde, esas olarak. Bir kural olarak, yatay çubuk alan bir artık prensibi ile seçilir. Ön bahçede altında evinin yakınında ilk ayrılan alanında, bir bahçe, bir balkon ve sonra sahipleri Spor eğitimi yerleştirme düşünmek başlıyor.

Egzersiz ekipmanları aşağıdaki alanlarda yerleştirilemez:

  1. Nisin. Yağmur suyu ve erimiş kar yerinde gözaltına alınmamalıdır. Eh, arazi çabuk kurur eğer.
  2. Yamaç. Güvenilir kurulum düz bir yüzey üzerinde yatay çubuklarla ve simülatörleri eki içerir.
  3. Yakın su. Bu öneri çocuklar için güvenlik önlemleri tarafından dikte edilir.
  4. yeraltı yüksek düzeyde olan alanlar. bahar sel spor malzemeleri sonra sarkma veya çözgü olabilir.

Konsey. Çocuklar için spor alanları çocuklar ebeveynleri gözetiminde bulundurulmasını, eve yakın inşa etmek daha iyidir.

gölgede - aydınlatma soruya ilişkin olarak, çoğu uzman spor kompleksinin üçte biri ışığında bu yüzden bu siteyi ve kalan yerleştirmek için önerilir.

Çizimler: yatay çubukta ellerinizle paralel bar dışında

spor malzemeleri yaratma planları kendi başlarına geliştirmek kolaydır ve Internet gizlice izleyebilir. birçok hazır çözümler - basitten karmaşık kirişler komplekslerine.

yatay çubuk dışında, paralel bar kollar: değişen karmaşıklık spor tesislerinin çizimleri

Spor kompleksi, aşağıdaki elemanlardan meydana gelen:

.yap-Başlıktaki-block__text, .yap başlık {
font-size: 17px önemli ;!
}
# Yap-Ya_sync_2-dikey .yap-başlık-block__text {
font-size: 17px önemli ;!
}

  • İsveçli duvar;
  • Yatay çubuk;
  • çubuklar;
  • Çocuklar için salıncaklar;
  • armut / ip için montaj yeri;
  • şınav için destek.

Özellik kümesi, sırt, eller gelişimine fiziksel egzersiz çok gerçekleştirmek basını ve darbe sallanmasına izin verir.

daki eller (şemada gösterilen boyutlarda) basit yatay çubuk, paralel çubuklar imalat seçeneği.

Bu yazıda ayrıntılı olarak ortak bir metal yatay çubuk oluşturmak için prosedür düşünün.

malzemelerin hazırlanması

Aşağıdaki malzemeleri hazırlamak için gerekli çalışmaları için:

  • iki boru çapı 120 mm ve yüksekliği 3 m;
  • kol demiri için bir boru - çapı 37-30 mm, uzunluk - 3 m;
  • Beton harç.

Konsey. Bu, tüm yapıya ek mukavemet sağlayan - tüp, kalın duvarlı bir malzeme seçmek için daha iyidir.

Gerekli aletler:

  • kaynak makinesi;
  • bükücü;
  • kürek;
  • Bulgar;
  • El matkabı;
  • düzeyinde veya dibe;
  • rulet
  • beton karıştırma kabı.

algoritma, bir yatay çubuk basit bir imalat ve montaj olduğu

simülatörü yatay çubuk-bar kollarının kendi kendine üretimi için işlem:

  1. bağlama çubuğunun genişliği - yatay çubuğun sütunlar arasındaki mesafeyi belirler.
  2. toprağa derin boru damlatma işaretleyin. Oran 4 uymaları önerilir: 1. Destek 2. sütun yüksekliğinin m metre ise bu instilasyon derinlik en az 50 cm olmalıdır, vardır.
  3. Boru iki yerde ışınını eğmek. virajın noktaları arasındaki mesafe, üst direğin genişliğini belirler. borunun iki dik olarak bükülmüş olan bir kısmı destek kolonları girecektir.
  4. eğmek için bir olasılık ise, çubuğun uçlarına 30-50 cm uzunluğunda iki tarağı ile birleştirilmelidir.
  5. Ana boru içine sabit elde edilen bar.

Sokak yatay çubuk montaj sekansı

  1. Bir kürek veya el matkabı destek ayağı montaj delikleri kazmak. çukurlar verticality ve derinliğini kontrol edin.
  2. 1 oranını yapışan, çimento ve kumdan çözeltisi yoğrulmuş: 1 arasındadır. pürüzsüz kadar iyice karıştırarak, yavaş yavaş su ekleyin.
  3. Set boru düzeylerini hizalamak ve beton harç doldurmak için.
  4. Tamamen kuruması için iki gün betonu bırakın.
  5. Bar yerine koymak. crosspiece ayrıca ahşap mandal veya kaynak sabitlemek için arzu edilir.

Konsey. Beton için alternatif bir metot - kırık tuğla ve bir toprak karışımı kullanılarak. delik Dolum ve malzeme sıkı maksimize böylece sızdırmazlık, Aşamalı olarak gerçekleşen "yerleşmek."

ev 1 üretim ve duvara monte yatay çubuk 3'ün montaj

1'de Simülatörü 3 kirişler, basın ve yatay çubuğu için odak birleştirir. Modeli çok yönlü ve kompakt - duvara herhangi bir boş alana spor malzemelerinizi yerleştirebilirsiniz.

Kendi elleri (aşağıdaki rakamlar) ile ev için yatay çubuk farklı elementlerin oluşur. şekil kaynak kırmızıyla işaretlenmiş.

Gerekli malzemelerin listesi:

1 - 30 mm arasında bir çapa sahip olan, 750 mm long boru;

2-30 mm çapında, 150 mm uzunluk, 6 adet boru uzunlukları,.

3 - metal profil 700 mm, 30 x 30 mm;

4 - boru uzunluğu 200 mm, çap 30 mm, 2 adet;.

5 - metal profil uzunluğu 550 mm, 30 x 30 mm, 2 adet;.

6-400 mm, 30 x 30 mm, 2 adet profili;.

7-650 mm, 30 x 30 mm, 2 adet profili;.

8 - bir profil uzunluğu 550 mm, 30 x 30 mm;

9 - Metal levha 140 * 120 mm, kalınlığı - 5 mm;

10 - iki metal levha 300 x 70 mm, kalınlığı - 5 mm.

Ek Kaynaklar:

  • köpük;
  • kontrplak;
  • deri;
  • boya;
  • "An" yapıştırıcı.

işlerin yürütülmesinden dizisi:

  1. duvara monte simülatörün kurulumu için bir yer seçin.
  2. birlikte Şema kaynak yapısı sağlanır. 20 ° 'lik bir açı ile kaynaklanmış bir geniş tutma (elemanlar №4) için yönetir.
  3. kontrplak boş kesin. büyüklükte bir yaprak 300 x 70 mm, ikinci - 140 x 120 mm.
  4. , Kontrplak üzerine köpük yerleştirin fazlalığı keserek. Obtyanut kozhzamom üst ve yapıştırıcı ya da zımba alt kısmına tespit.
  5. yatay bir çubuk sondaj deliklerinin kollarında yastık altında.
  6. simülatörü Boya ve kurumaya bırakın.
  7. yastık sac altında koyun ve çubuğunda bunları düzeltmek.
  8. Güvenli eki oluşturun. Metal braket kanca hazırlamak ve 7 cm uzunluğunda duvar fişler ekleyebilirsiniz.

Konsey. Yatay çubuğunun altındaki eğitim sırasında yüklerin tasarım ve yeniden dağıtılması arttırmak için iki kancalı metal bir çerçeve yapmak için önerilir. duvara monte Çerçeve 6-8 tutturur.

ahşap İsveçli duvarının Öz üretimi

İsveçli duvar çıkarılabilir yatay çubuk ve merdiven çubukları olduğunu. Spor merdivenler ahşap, ancak çubuğu oluşturmak için metal kullanmak zorunda.

Önemli! duvar halı yatıyordu edebilmek için, yere temas etmemelidir. Ve merdivenin tepesinde tavan ulaşmak olmamalıdır.

Sabit ahşap merdiven için Malzemeler:

  • aşağıdaki parametrelerle kartı - 2 cm, uzunluk - 4 m genişlik - kalınlığı 10 cm;
  • kürek 120 cm çelikler, yaklaşık 3 cm çapında, miktarı, duvar yüksekliğine bağlıdır;
  • araç kiti;
  • Sıvı çivi / ahşap bir yapıştırıcı madde;
  • vidalar.

işin Kademeli ilerleme:

  1. Kurul iki eşit parçaya bölünür. bozun kurullarının uçları yuvarlak ve aşırı kapalı gördüğümüz için.
  2. Kumlu panoları bir uçak, zımpara veya zımpara kağıdı ele.
  3. 30 cm - Basamaklar arasındaki mesafenin kurullarında Anahat.
  4. zamanlama yerde altında ince matkap delikleri bulunmaktadır.
  5. uzunluk çubukları (60-80 cm) belirlemek ve kesim kumaş ilgili uzunluklarını hazırlar. Gerekirse, yatay bir çubuk parçalarını kumlama.
  6. Barlar ve çapraz çubuk, lekeli boyalı veya vernikli kapsar. Tamamen kuruması için bırakın.
  7. Montaj yapısı geçin:
    • uygulanan işaretlemenin destek çubukları olmayan aracılığıyla delik;
    • kiriş yapıştırıcı ile kaplanmış ve raf yerleştirilmiş uçları;
    • ek sabitleme vidaları, bağlantı aşaması ve raf kullanımı.
  8. duvara merdiven takın:
    • doğru yükseklikte deliklerin yerleri not etmek;
    • dübel almak ve parantez duvara yapı ekleyin.

Çıkarılabilir kol demiri, yukarıda tarif edilen 1 simülatör 3 benzer şekilde, metalden imal edilir.

kendi elleriyle Katlanır çubuklar: Video